한약 및 대체 의학

히비스커스 차(히비스커스)의 6가지 이점과 집에서 만드는 방법 : 용도, 부작용, 상호 작용 |

히비스커스 차를 마셔본 적이 있습니까? 말린 히비스커스로 만든 짙은 붉은색의 허브티입니다. 히비스커스 차는 뜨겁고 차게 마실 수 있는 새콤한 맛이 있습니다. 이 허브 차 음료는 건강에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 히비스커스 차의 다양한 이점이 혈압 조절 및 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

히비스커스 차의 장점은 무엇입니까?

1. 혈압 강하

Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 히비스커스 차를 마시면 혈압이 낮아질 수 있습니다.

이 연구는 고혈압이 있는 65명을 대상으로 수행되었습니다. 참가자들은 두 가지로 나뉘었고, 일부는 히비스커스 차를 제공받았고 일부는 제공되지 않았습니다. 6주 후 히비스커스 차를 마신 참가자는 마시지 않은 참가자에 비해 수축기 혈압이 유의하게 감소했습니다.

5개의 다른 연구를 검토한 결과 히비스커스 차가 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 평균 ​​7.58mmHG 및 3.53mmHG 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

2. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 히비스커스 차의 이점은 Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표된 연구에서 입증되었습니다. 이 연구는 히비스커스 차와 홍차를 마신 사람들의 콜레스테롤 수치를 비교했습니다.

고혈압이 있는 총 60명의 참가자는 히비스커스 차 또는 홍차를 30일 동안 매일 2회 마셨습니다. 그 결과 히비스커스 차를 마신 사람들은 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤이 증가하고 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤과 중성 지방이 감소하는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에 따르면 히비스커스 차를 마신 사람들은 LDL 콜레스테롤 수치의 변화를 경험하지 않았지만 총 콜레스테롤 수치와 HDL 콜레스테롤 수치의 증가를 경험했습니다. 그러나 콜레스테롤 수치에 대한 히비스커스 차의 이점을 확인하기 위해서는 더 큰 규모의 연구가 여전히 필요합니다.

4. 체중 감량에 도움

체중 감량에 도움이 되는 히비스커스 차의 이점을 보여주는 여러 연구가 있습니다. 한 연구에서 히비스커스 차를 먹은 36명의 과체중 사람들이 체중 변화를 경험했습니다.

12주 후, 히비스커스 차를 마신 참가자는 체중, 체지방률, 체질량 지수 점수 및 엉덩이 대 허리 비율의 감소를 경험했습니다.

5. 염증 극복

히비스커스 차는 항산화 물질이 풍부합니다. 산화 방지제는 자유 라디칼 축적으로 인한 손상과 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

히비스커스 차에는 또한 폴리페놀과 안토시아닌과 같은 많은 파이토케미컬이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 조절되지 않을 경우 심혈관 질환, 당뇨병 및 관절염의 위험을 증가시킬 수 있는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 간 건강 개선

연구에 따르면 히비스커스 차는 간 건강을 개선하고 간 기능을 적절하게 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

19명의 과체중을 대상으로 한 이 연구에서는 히비스커스 차를 12주 동안 마시면 간 지방증이 개선된다는 사실을 발견했습니다. 이 상태는 간에 지방이 축적되어 간부전으로 이어질 수 있는 것이 특징입니다.

위의 리뷰에서 히비스커스 차를 섭취함으로써 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다. 그러나 차의 이점을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 이 차를 섭취하려면 의사와 상의해야 합니다. 이 차가 히드로클로로티아지드, 클로로퀸, 파라세타몰(아세트아미노펜) 및 혈당 강하제와 같은 약물과 상호 작용할 수 있는 이유.

집에서 히비스커스 차 만들기

컨설턴트이자 히비스커스 재배자인 Iwan R. Hudaya는 Kompas의 보고에서 히비스커스를 차로 만드는 방법을 공유했습니다.

히비스커스 차는 말린 꽃잎으로 만들어지고 씨앗에서 분리됩니다. 꽃잎을 햇빛에 1~2일 정도 말리면 씨앗에서 붉은 꽃잎을 쉽게 분리할 수 있습니다.

씨에서 분리된 꽃잎은 깨끗이 씻은 후 3~5일 동안 다시 말린다. 그런 다음 말린 꽃 꽃잎을 밀폐된 용기에 보관하십시오.

말린 꽃잎은 반죽하면 쉽게 가루가 됩니다. 깨끗한 병에 보관하고 단단히 닫으십시오. 히비스커스 차 가루를 더 오래, 무취, 곰팡이 없이 유지하려면 실리카겔 랩을 항아리에 넣으십시오.

히비스커스 차를 마시려면 평소처럼 차를 끓이는 물에 우려내십시오. 기호에 따라 설탕을 넣어주세요. 히비스커스 차는 따뜻하게 또는 차갑게 마실 수 있습니다.

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