남남열매라고 들어보셨나요? 그렇지 않은 경우이 독특한 황록색 과일을 알게 될 때입니다. 신맛과 단맛 뒤에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 남남 과일 섭취의 이점은 무엇입니까? 자, 아래의 전체 리뷰를 참조하십시오!
남남과일의 영양성분표
남남 과일, 또는 다른 이름을 가진 것 시노메트라 콜리플로라, 스리랑카, 인도, 인도네시아 등 동남아시아 및 남아시아에서 널리 발견되는 희귀 과일입니다.
인도네시아 자체에서 남남 과일은 여러 지역에서 다른 이름을 가지고 있습니다. 마카사르 사람들은 이 과일을 "나무나무"라고 부릅니다.
순다족 땅의 또 다른 점은 사람들은 그것을 "푸키"라고 부르는 데 더 익숙합니다.
남남은 타원형이고 약간 납작한 과일이다. 아직 덜 익은 남남 열매는 갈색이며 익기 시작하면 황록색으로 변합니다.
신맛과 단맛이 나는 이 과일은 다음과 같은 다양한 비타민과 항산화제가 풍부합니다.
- 비타민 C,
- 섬유,
- 탄닌,
- 사포닌,
- 플라보노이드.
이러한 영양 성분으로 인해 남남 과일이 다양한 건강상의 이점을 제공한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
남남 과일의 장점
위의 영양 성분을 기준으로 남남 과일을 섭취하면 얻을 수 있는 이점 또는 특성은 다음과 같습니다.
1. 면역 체계 강화
남남과일에는 항산화 물질이 매우 많이 함유되어 있습니다. 이 과일에서 찾을 수 있는 여러 유형의 항산화제는 플라보노이드, 탄닌, 사포닌 및 페놀입니다.
항산화제의 이점 중 하나는 자유 라디칼 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 것입니다. 신체 세포가 건강하면 다양한 질병의 위험을 피할 수 있습니다.
또한, 의 연구 인도 공중 보건 연구 및 개발 저널 남남열매는 항균력이 있다고 밝혔습니다.
즉, 이 과일은 신체가 박테리아 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 심장병 위험 감소
남남 과일의 또 다른 이점은 유지되는 심장 건강입니다.
남남열매에 함유된 항산화 성분 덕분입니다.
Cleveland Clinic에 따르면 항산화제가 풍부한 식단을 섭취하면 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.
뿐만 아니라 항산화제의 섭취는 동맥경화나 동맥경화를 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 죽상 동맥 경화증은 종종 심장 문제와 관련이 있습니다.
3. 체중 유지
이상적인 체중을 유지하고 싶다면 남남 등 항산화 성분이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
남남 과일의 플라보노이드 함량이 높습니다. 남남과즙 1리터에는 421.09mg의 플라보노이드가 함유되어 있습니다.
플라보노이드가 어떻게 체중을 유지할 수 있는지 궁금하십니까? 이 항산화 화합물은 신체의 렙틴 수치를 감소시킬 수 있습니다.
렙틴은 인간의 식욕에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 플라보노이드를 충분히 섭취하면 쉽게 배가 고프지 않습니다.
4. 피부 건강 유지
남남 열매를 먹으면 건강하고 단정한 피부도 얻을 수 있습니다.
남남과일의 비타민C 함량이 매우 높기 때문입니다. 저널에 따르면 영양소, 비타민 C의 좋은 섭취는 피부의 콜라겐 생성을 유발합니다.
충분한 콜라겐 생성은 피부를 더 건강하고 신선하며 젊게 보이게 할 수 있습니다.
또한 비타민 C와 항산화 성분이 함유되어 있어 자외선(UV) 노출로 인한 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.
5. 상처 치유 촉진
다시 좋은 소식을 전합니다. 남남 과일의 이점은 상처를 더 쉽게 치유할 수 있다는 것입니다.
다시 말하지만, 이것은 과일의 비타민 C 함량과 관련이 있습니다.
건강한 피부를 유지하는 것 외에도 비타민 C에 의해 유발되는 콜라겐 생성은 상처 치유를 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
남남열매에 함유된 항산화제는 항염증 작용도 합니다. 즉, 과일은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어집니다.
6. 암에 걸릴 위험을 낮춥니다.
마지막으로 남남 열매의 이점은 암 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.
위에서 설명한 바와 같이 항산화제는 자유 라디칼로 인한 신체 세포의 손상을 방지합니다. 글쎄요, 자유 라디칼로 인한 세포 손상은 종종 암의 원인과 관련이 있습니다.
즉, 남남열매에서 항산화제를 섭취하면 암의 위험으로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
몸에 좋은 남남열매의 6가지 효능입니다. 이 과일 하나에 관심이 있으십니까?
남남 과일은 일반 과일처럼 직접 섭취해도 안전하기 때문에 먹는 방법을 헷갈릴 필요가 없다.
