약물 외에도 멀미나 냄새로 인한 구역질이나 구토 충동은 특정 음식을 섭취함으로써 극복할 수 있습니다. 사용할 수 있는 메스꺼움 완화 음식과 음료에는 어떤 것이 있습니까?
메스꺼움을 완화하는 다양한 음식과 음료
메스꺼움은 신체가 위의 내용물을 배출하려고 할 때 불편한 느낌, 즉 구토입니다. 그러나 메스꺼움의 모든 느낌이 실제 구토로 끝나는 것은 아닙니다.
메스꺼움은 질병이 아니지만 특정 질병의 증상일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 불편함을 덜어줄 수 있는 아래의 메스꺼움 완화 식품을 시도해 보는 것은 결코 나쁘지 않습니다.
1. 생강
고대부터 생강은 효과적인 메스꺼움 완화제로 알려져 왔습니다. 이것은 저널의 연구에 언급되어 있습니다. 식품 과학 및 영양에 대한 비판적 리뷰 .
연구에 따르면 생강에는 중추 신경계 및 위장과 상호 작용하는 것으로 생각되는 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 이것은 메스꺼움의 증상을 개선하는 것으로 믿어집니다. 이러한 화합물에는 다음이 포함됩니다.
- 진저롤,
- 파라돌, 그리고
- 쇼가올.
생강은 차, 비스킷 또는 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 소화 시스템에 대한 생강의 이점을 찾기 위해 여전히 추가 연구가 필요합니다.
2. 물
음료의 경우 일반 물로 메스꺼움을 없앨 수 있습니다. 메스꺼움은 몸이 탈수되었다는 신호입니다. 물은 최고의 수분 공급원 중 하나입니다.
구토를 하거나 설사를 하면 몸은 손실된 전해질을 보충해야 합니다. 물뿐만 아니라 다음과 같은 다른 음료로 메스꺼움을 퇴치하기 위해 필요한 수분을 충족할 수 있습니다.
- 소다수,
- 스포츠 음료,
- 아이스 티,
- 맑은 주스와
- 코코넛 물.
3. 국물
국물이나 수프와 같은 액체는 메스꺼움을 치료하는 대체 방법으로 자주 사용됩니다. 토하고 싶을 때 액체를 삼키기 쉽기 때문입니다.
국물이나 수프는 식사로 돌아가 수분과 전해질을 제공하는 첫 번째 단계로 간주됩니다. 기분이 좋을 때 육수에 닭고기나 야채를 추가하여 에너지를 위한 칼로리, 단백질 및 비타민 섭취량을 충족하십시오.
이 메스꺼움 완화 음식은 코가 막히거나 감기에 걸렸을 때에도 매우 효과적입니다. 따뜻한 국물이나 수프는 코를 맑게 하여 기분을 좋게 합니다.
4. 바나나
메스꺼움을 느끼면 많은 양의 음식을 먹기가 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 몸에 영양을 공급하고 몸을 튼튼하게 유지하기 위해 에너지를 공급해야 합니다.
이러한 기준을 충족하는 메스꺼움 완화 식품 중 하나는 바나나입니다. 이 과일은 에너지 밀도가 높고 아플 때도 먹기 쉽습니다.
또한 바나나는 위벽에서 점액 생성을 자극하여 위장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 점액은 메스꺼움, 속쓰림 및 복통을 유발하는 위벽과 위산 물질 사이에 장벽을 생성합니다.
5. 건조 식품
칩, 프레즐 또는 토스트와 같은 건조 식품이 종종 권장됩니다.
의 연구에 따르면 영양 및 영양학 아카데미 저널 , 산부인과 전문의(신체 및 여성 생식기 건강 전문가)의 거의 90%가 다음과 같은 경험이 있는 여성에게 칩을 권장합니다. 입덧 .
불행히도 사람들이 메스꺼움을 느낄 때 건조하고 부드러운 음식을 더 많이 먹는 이유는 분명하지 않습니다. 그러나 사람들은 공복에 더 메스꺼움을 느끼고 강한 냄새가 나는 음식에 구토하고 싶은 충동을 유발할 것입니다.
6. 찬 음식
따뜻한 음식에 비해 찬 음식이 메스꺼움 완화제로 선호되었습니다. 메스꺼움의 주요 원인으로 강한 냄새가 나지 않기 때문에 메스꺼움이 있는 사람들이 더 참을 수 있습니다.
그렇기 때문에 아래 음식은 구토를 하지 않는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
- 아이스크림,
- 차가운 과일,
- 요구르트, 단
- 푸딩.
음식을 삼키는 데 문제가 있는 경우 얼음 조각을 빨면 도움이 될 수 있으며, 이는 또한 체액을 천천히 보충할 수 있습니다.
7. 허브티
많은 산부인과 의사는 메스꺼움을 경험하는 임산부에게 특정 허브 차를 권장합니다. 그러나 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
이것은 대부분의 연구가 페퍼민트와 카모마일 캡슐과 아로마 테라피를 중심으로 이루어지기 때문입니다. 예를 들어, 전인 간호 저널 페퍼민트 아로마테라피가 메스꺼움을 줄이는 것으로 나타났습니다.
이것은 제왕 절개를 받은 여성에게서 볼 수 있습니다. 과학적 증거는 아직 부족하지만 구토로 인해 손실된 수분을 보충하기 위해 허브차를 마시는 것은 결코 해롭지 않습니다.
8. 고단백 식품
단백질 영양소는 신체가 음식을 소화하는 효소를 생성하는 데 도움이 됩니다. 신체는 또한 단백질을 사용하여 혈액을 산화시켜 신체의 모든 부분에 영양분을 운반합니다.
연구 시작 북미의 소화기 클리닉 그러나 탄수화물보다 단백질을 더 많이 섭취하면 임산부의 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 단백질 식품이 어떻게 메스꺼움 완화제가 될 수 있는지 아직 모릅니다.
그러나 단백질이 가스트린 분비를 증가시켜 위 활동을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 구토를 예방하기 위해 다음과 같은 좋은 단백질 공급원이 있는 식품을 선택해야 합니다.
- 땅콩 버터,
- 생선,
- 삶은 계란,
- 무가당 플레인 요거트,
- 찐 두부.
속이 메스꺼울 때 먹는 요령
메스꺼움을 완화하는 음식을 선택하는 것 외에도 토하지 않도록 먹고 마시는 방법도 고려해야 한다는 것이 밝혀졌습니다. 다음은 메스꺼움을 완화하기 위해 먹는 몇 가지 방법입니다.
- 가능한 한 자주 소량을 먹습니다.
- 따뜻한 방에서 식사를 피하십시오.
- 식사 사이에 물을 마시지 마십시오.
- 식사 후 바로 눕지 말고 2시간 이상 휴식을 취하십시오.
- 식사 전후에 입을 헹굽니다.
- 식사 후 적어도 한 시간 동안 머리를 똑바로 유지하십시오.
메스꺼움 완화 식품을 섭취해도 상태가 호전되지 않으면 의사와 상의하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
