숙면을 취하면 신체에 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 숙면을 취하는 한 가지 방법은 편안하고 아름다운 방 분위기를 만드는 것입니다. 방을 더 편안하게 만드는 독특한 방법 중 하나는 관상용 식물을 배치하는 것입니다. 그 이유는 방을 위한 여러 종류의 식물이 진정 효과가 있고 공해, 불쾌한 냄새 및 곰팡이로부터 공기를 정화하는 데 도움이 되기 때문입니다.
숙면에 도움이 되는 다양한 식물들
1. 라벤더
라벤더는 마음을 진정시키는 향기가 나는 방의 식물 중 하나입니다. 이 식물의 향기는 불안과 불면증을 줄일 수 있습니다. 영국 사우샘프턴 대학에서 수행된 연구에서는 라벤더가 아닌 오일과 함께 라벤더 에센셜 오일을 섭취한 성인 10명의 수면 패턴을 조사했습니다.
그 결과 라벤더 향을 맡으며 자는 사람들이 수면의 질이 더 좋은 것으로 나타났습니다. 연구자들은 라벤더가 수면 중에 뇌의 느린 파동을 증가시킨다는 증거를 발견했습니다. 즉, 느린 심박수와 이완된 근육으로 푹 숙면을 취하십시오. 잠에서 깨어나면 더 활기차고 생산적인 경향이 있습니다.
2. 알로에 베라
알로에 베라는 다양한 건강상의 이점이 있는 슈퍼 식물 중 하나입니다. 이 식물은 음식, 음료 및 약으로 사용되는 것 외에도 실제로 불면증과 싸우고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜 그래? 방에 놓인 알로에 베라는 밤에 산소를 방출할 수 있습니다. 또한, 항염증제로 알려진 이 식물은 방의 공기를 오염시키는 화학 물질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 관리가 간편하여 매일 물을 주어야 하는 번거로움이 없습니다. 알로에 베라는 직사광선 없이도 잘 자랍니다.
3. 시어머니의 혀
출처: 하우스 오브 홈 시어머니의 혀는 또한 밤에 자는 동안 산소를 방출할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 동시에 이 식물은 실내에서 이산화탄소를 가져오고 포름알데히드와 벤젠을 포함한 공기에서 나쁜 화합물을 걸러냅니다.
즉, 이 방용 식물은 공기를 정화할 수 있어 방에서 맡을 수 있는 다양한 냄새에 너무 신경쓰이지 않습니다. 이 식물은 심한 알레르기, 천식 및 기타 다양한 호흡기 문제가 있는 사람들에게 이상적입니다.
4. 발레리안
출처: 건강을 선택 발레리안은 이완 조절을 담당하는 뇌 시스템을 향상시키는 것으로 밝혀진 침실용 식물 중 하나입니다. 따라서 발레리안 뿌리는 불면증을 치료하는 최고의 허브 중 하나로 간주됩니다. 사실 이 식물도 진정제로 쓰이는 성분 중 하나다.
5. 잉글리쉬 아이비
출처: 분자 PsychCentral에서 인용한 NASA 연구에 따르면 잉글리쉬 아이비는 공기 정화에 매우 좋은 식물 중 하나입니다. 연구에 따르면 이 덩굴은 12시간 이내에 공기 중의 곰팡이를 90~94% 줄일 수 있습니다.
이를 위해 호흡 문제가 있는 사람들에게 이 식물을 방에 두는 것이 수면의 질에 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 호흡 문제가 있는 사람들은 주변 공기 질이 나쁘고 더러우면 매우 쉽게 깨어나 재발하기 때문입니다.
잉글리시 아이비는 알로에 베라처럼 키우고 돌보기가 매우 쉽기 때문에 훌륭한 실내 식물이기도 합니다. 이 식물은 또한 약간의 햇빛만 필요하므로 침실 창 근처에 두면 됩니다.
6. 자스민
출처: 존스타운 가든 센터 종종 신비로운 것들과 관련이 있지만 연구에 따르면 재스민은 수면의 질을 향상시킬 수 있는 식물 중 하나입니다. 아로마는 불안 수준을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 불안 수준을 줄이면 잠드는 데 문제가 생길 위험이 줄어들고 밤에 깨는 것을 방지할 수 있습니다. 둘 다 확실히 수면의 질을 손상시킬 수 있습니다.
7. 평화 백합
출처: Phil-Amy 꽃집 피스 릴리 또는 스파티필룸 실내에서 키울 수 있는 인기있는 관상용 식물 중 하나입니다. 이 식물은 벤젠, 포름알데히드, 트리클로로에틸렌, 크실렌 및 암모니아와 같은 공기 중의 5가지 유해한 독소를 걸러낼 수 있습니다.
아름다운 꽃을 가진 식물은 공기를 정화할 뿐만 아니라 침실을 아름답게 합니다. 평화 백합은 저조도 지역에서 번성합니다. 방에 두는 것은 올바른 선택이었습니다.
