많은 사람들은 청소년기가 가장 아름다운 시기라고 말합니다. 그런데 이 시기에 십대들이 우울증에 걸리기 쉽다는 사실, 알고 계셨나요? 그렇다면 십대 우울증의 징후는 어떻게 알 수 있습니까? 여기 리뷰가 있습니다.
십대들은 왜 우울증에 걸리는가?
아동기에서 초기 성인기로 넘어가는 과도기인 청소년기는 종종 어려운 시기입니다.
미성숙한 10대들의 심리적 측면에서 볼 때, 그들은 그들이 좋아하지 않거나 동의하지 않는 것에 대해 반항하는 경향이 있습니다.
이것은 십대가 정서적 혼란을 경험하는 것을 드문 일이 아닙니다.
가족 관계, 우정, 로맨스 또는 학교에서의 학업 문제와 같은 사회 생활은 종종 십대들을 우울하게 만듭니다.
사실, 그것은 가벼운 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 이를 확인하지 않으면 오랫동안 지속되어 우울증으로 이어질 수 있습니다.
Mayo Clinic에서 인용한 바와 같이, 청소년의 우울증은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 일반적으로 소셜 미디어의 영향, 이상적이지 않은 신체 자세에 대한 우려 또는 학업 문제 감소로 인해 발생합니다.
청소년의 우울증을 유발할 수 있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
- 유전적 요인
- 호르몬 변화
- 생물학적 요인, 생물학적 요인에 의한 우울증은 뇌의 천연 화학물질인 신경전달물질이 교란되면 발생
- 신체적 또는 정서적 학대, 부모의 상실과 같은 어린 시절에 발생한 외상
- 부정적인 생각의 습관
- 예를 들어 왕따의 희생자가 되는 것과 같은 직접적인 환경으로부터의 압력
수면 부족이 청소년 우울증에 미치는 영향
수면 부족이나 만성 수면 장애의 영향은 십대가 우울증을 겪을 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그 이유는 청소년기는 기본적으로 아이들이 장기적인 정신 건강 문제를 겪을 수 있는 취약한 시기이기 때문입니다.
이것은 또한 의 사용과 관련이 있습니다. 가제트 그리고 밤에 소셜 미디어를 재생합니다.
스코틀랜드 글래스고 대학의 연구 책임자인 Heather Cleland Woods에 따르면 일반적으로 소셜 미디어 사용은 수면의 질에 영향을 미칩니다.
시간을 잊어버리는 것 외에도 이 습관은 심리적 스트레스를 증가시키는 데에도 영향을 미칩니다.
그런 다음, 2011년 미국 심리학회(American Psychological Association)의 연구에 의해 강화되었습니다. 소셜 미디어를 적극적으로 사용하는 청소년과 정신 분열증 및 우울증과 관련된 특성 사이에는 연관성이 있습니다.
더 높은 수준의 소셜 미디어 사용은 또한 십대의 희생자가 될 위험을 높입니다 사이버 왕따.
둘 다 청소년의 불안 및 우울증 위험 증가와 관련이 있습니다.
소년과 소녀의 우울증은 뇌의 다른 부분에 영향을 미칩니다
우울증은 사춘기 소년과 소녀에게 다른 영향을 미칩니다. 한 가지 이유는 여성이 남성보다 우울증에 더 잘 걸리기 때문입니다.
연구에 따르면 15세 소녀는 유전적 요인, 호르몬 변화 또는 몸매를 만들고자 하는 욕구로 인해 소년보다 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
성별의 차이는 우울증의 다른 영향을 줄 뿐만 아니라 우울증의 정도와 그 영향도 다릅니다.
Frontiers in Psychiatry에 발표된 연구에 따르면 우울증은 뇌의 다른 부분에 있는 소년과 소녀의 뇌에 영향을 미칩니다.
이것은 우울증을 경험한 82명의 10대 소녀와 24명의 10대 소년을 대상으로 한 연구에서 나타납니다.
비교 대상은 11세에서 18세 사이의 정상 상태의 여아 24명과 남아 10명이었습니다.
연구자들은 이 십대들이 슬픈 문장으로 우울증에 시달릴 때 뇌에 어떤 일이 일어나는지 탐구하려고 했습니다.
그런 다음 MRI를 사용하여 반응을 측정했습니다. 그렇다면 뇌는 어떻게 될까요?
우울한 소년들은 소뇌의 활동 감소를 경험한 반면 소녀들에게서는 그렇지 않은 것으로 나타났습니다.
또한, 우울증의 영향을 받는 청소년에서 다르게 반응하는 뇌의 두 부분이 있습니다.
이러한 뇌 활동의 차이는 다음에서 발생합니다. 변연상회 그리고 후방 대상. 변연상회l은 지각과 언어 처리에 관여하는 뇌의 일부입니다.
일시적인 후방 대상 통증과 일화적 기억 회수에 민감한 뇌의 영역입니다.
불행히도, 이 두 뇌 영역이 우울증에서 어떻게 역할을 하는지 정확히 알려져 있지 않습니다.
우울증을 겪는 십대의 특징은 무엇입니까?
10대들은 우울할 때 태도와 행동의 변화를 보일 가능성이 있다. 때때로 이 상태는 부모의 주의를 끌지 못합니다.
따라서 다양할 수 있는 특성과 증상에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
정서적 측면에서 청소년 우울증의 특성:
- 활동에 대한 동기와 의욕 상실
- 슬프고, 좌절하고, 희망이 없는 느낌
- 사소한 일에도 쉽게 화를 내고 화를 낸다.
- 낮은 자신감
- 무익함과 실패감
- 생각하기 어렵고 집중하기 어렵고 결정하기 어렵다
- 자살을 생각하다
행동 변화 측면에서 청소년 우울증의 특성:
- 쉽게 피곤하고 기력을 잃는다
- 불면증 또는 너무 많은 수면
- 식욕의 변화(섭식 감소 또는 증가)
- 안절부절못하고 집중하기 어려움
- 혼자 방에 가둬
- 외모에 신경을 쓰지 않는다.
- 부정적인 일을 하는 경향이 있다
- 학교에서 성취도 감소
- 자신을 해치려는 욕망
우울증은 보통의 슬픔과 다르다
슬프고, 실망하고, 절망감을 느끼는 것은 청소년 발달 단계에서 경험할 수 있는 자연스러운 일입니다. 증상이 비슷하더라도 누군가가 확실히 우울하다는 의미는 아닙니다.
그러므로 슬픔과 우울의 차이가 무엇인지 미리 알아야 합니다.
슬픔은 대개 일시적이거나 멀지 않은 미래에 나타나며 시간이 지나면 사라집니다.
즐거운 일을 하는 것만으로도 슬픔은 사라지고 사람은 다시 행복해집니다.
한편, 우울증은 이 슬픔이 끝나지 않고 매일 악화되는 상태입니다.
우울증은 저절로 사라지지 않으며 증상을 치료하기 위해 의학적 치료가 필요합니다.
우울한 아이들은 좋아하는 일에 흥미를 잃을 수도 있습니다. 그는 며칠에서 몇 주 동안 자신의 방에 자신을 가둘 수 있었습니다.
아이가 이런 일을 겪고 있다면 천천히 다가가 말을 걸어보세요.
어린이에게 정신과 의사와 상담하도록 권유하고 정신과 의사만이 자신이 느끼는 감정을 극복하여 지속되지 않도록 도울 수 있다고 설명합니다.
자녀가 우울할 때 부모가 할 수 있는 일
우울증을 적절하게 치료할 수 있도록 정신과 의사나 심리학자와 상담하는 것이 필요합니다.
그러나 부모의 역할도 청소년기에 우울증이 발생했을 때 일종의 지지대 역할을 하기 때문에 중요하다.
다음은 부모가 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
1. 아이들과의 소통
자녀에게 우울증의 징후가 있는 것을 보면 자녀와 의사소통을 하여 자녀가 느끼고 생각하는 것이 무엇인지 알아내십시오.
이렇게 하면 자녀가 어려운 시기를 겪고 있는 데 혼자가 아니라는 느낌을 받을 수 있습니다.
2. 어려운 시기에 아이들을 도우십시오
우울증을 겪을 때 일상 활동을 방해하는 여러 증상을 경험할 가능성이 있습니다. 따라서 어려운 시기를 극복하도록 도와야 합니다.
그 중 하나는 아이들이 충분한 수면, 운동, 영양가 있는 음식 섭취와 같은 건강한 행동을 하도록 돕는 것입니다.
3. 재미있는 활동을 한다
아이가 너무 지루해 우울증을 겪을 수 없을 때 재미있는 일을 하는 데 시간을 보내십시오.
예를 들어 영화를 보거나 게임을 하거나 계략, 해보지 않은 활동을 하고, 새로운 분위기를 얻기 위해 휴가를 가는 등.
이 방법은 우울증으로 인한 우울한 기분을 천천히 극복하는 데 도움이 될 것으로 기대된다.
4. 인내심을 갖고 이해하라
십대의 우울증이 닥치면 행동이 바뀌고 이로 인해 당신도 좌절할 수 있습니다. 이러한 행동의 변화는 우울증의 영향임을 기억하십시오.
인내심을 갖고 이해하고 거친 말을 사용하지 않도록 노력하여 자녀와의 관계가 적절하게 유지되도록 하십시오.
5. 약물과 치료를 정기적으로 따르십시오.
정신과 의사와 상담하기로 결정했다면 제공된 치료법을 고려하십시오.
이렇게 하면 대응하고 지원을 제공하는 방법을 아는 데 도움이 됩니다. 또한 자녀가 권장하는 약을 복용하고 있는지 확인하십시오.
십대의 우울증을 예방하는 방법
아이가 있으면 우울증을 피할 수 있습니다. 지원 시스템 그래서 그는 외롭지 않고 지원을 받습니다.
청소년의 우울증을 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 친구와 좋은 관계 유지
때때로 자녀에게 친구를 집에 초대하도록 요청할 수 있습니다. 당신이 그의 친구들을 위해 멋진 식사를 요리할 것이라고 말해보세요.
이 방법은 친구들과 좋은 관계를 형성하고 아이들이 가장 가까운 친구와도 긍정적인 관계를 유지하도록 하기 위해 수행됩니다.
2. 아이들을 활동적으로 유지
학교나 직장 활동 또는 스포츠는 아이들이 긍정적인 것에 집중하도록 하여 부정적인 생각이나 일을 피하게 합니다.
이를 위해 자녀가 학교에서 긍정적인 활동에 참여하기를 원하는 경우 지원하십시오.
3. 아이들과 정기적으로 대화하기
부모와 자녀 간의 대화가 항상 진지하거나 학교에 관한 것만은 아닙니다. "언니, 어제 누구 친구가 집에 왔어? 야, 너희들 친해."
자녀와의 일상적인 대화는 자녀와 친밀감을 형성하는 데 중요합니다.
당신이 그 아이에게 이야기를 하도록 자극하는 것이 가능하다면, 아마도 나중에 아이가 먼저 이야기를 할 것입니다.
이것은 아이가 이미 정체성 위기를 포함하여 자신이 직면하고 있는 문제를 포함하여 모든 것에 대해 말할 수 있는 사람이라고 느낄 때 발생할 수 있습니다.
4. 징후 또는 경고에 민감
부모로서 십대의 우울증을 포함한 아동 발달에 대해 배우는 것이 중요합니다.
이것은 우울증 아동의 징후나 증상, 치료 및 보살핌에 대해 알아보는 데 도움이 됩니다.
우울증의 증상에 대해 알게 되면 우울증의 징후와 정상적인 슬픔의 징후를 더 쉽게 인식할 수 있습니다.
당신은 또한 당신의 아이가 당신에게 보여주는 것, 즉 그의 감정과 행동에 더 민감하게 될 것입니다.
우울증의 징후를 조기에 알면 즉시 치료를 받을 수 있기 때문에 우울증이 악화될 위험을 줄일 수 있습니다.
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