정신 건강

오래 지속되는 관계에서 "나만의 시간"의 중요성

에 대해 자주 듣습니까? 나 시간? 나 시간 자신에게 집중하는 특정한 시간을 나타내는 용어입니다. 다른 사람의 간섭 없이 원하는 모든 것을 할 수 있습니다. 이제 사랑의 관계에서 아직 데이트 중이든 기혼이든 관계없이 여전히 필요합니다. 나 시간 파트너와 분리됩니다. 이유는 무엇입니까?

나 시간 관계에서 중요한?

관계나 결혼에 전념할 때 대부분의 시간은 일반적으로 파트너와 함께 보냅니다. 파트너를 위해 자신의 필요와 이익을 제쳐두는 사람들도 드물지 않습니다.

하지만, 당신도 자신만의 방식으로 보살핌과 행복이 필요하다고 생각한 적이 있습니까? 나 시간-는 대답입니다. 나 시간 그것은 당신의 파트너를 포함하여 잠시 동안 다른 것에 대해 생각하지 않고 당신이 원하는 것을 하도록 허용하는 것에 관한 것입니다.

그렇다고 해서 파트너와 함께 있는 한 실제로 불행하다는 의미는 아닙니다. 그러나 기억하십시오 ... 당신과 당신의 파트너는 두 개의 다른 인간입니다. 파트너의 행복에 대해 생각하는 것은 괜찮지만 자신도 생각해야 하고 생각할 수 있습니다.

아니요 나 시간 실제로 만들기에 취약 불안정한

미국의 심리 치료사인 마샤 나오미 버거(Marcia Naomi Berger, MSW, LCSW)는 인간은 파트너를 우선시할 때만 정체성을 잃을 수 있다고 말했습니다.

이런 일이 발생하면 관계에 문제가 있음을 느낄 것입니다. 예를 들어, 다른 사람들에 비해 항상 부족하다고 느끼거나 관계가 매우 평탄하지 않다고 느끼는 것입니다. 사실 잘못은 관계에 있지 않고 자신에게 있습니다.

확인하지 않은 채로 두면 안절부절 못하고 화를 내며 우울해지는 것만이 아닙니다. 그러나 이 상태는 파트너에 대한 관심을 잃거나 심지어 불행해지는 것과 같은 관계로 이어질 수도 있습니다.

사람이 지출로 자신을 돌볼 때 나 시간, 그는 관계를 포함하여 다른 일을 하는 데 열정을 가질 것입니다. 하도록하다 나 시간 일종의 배터리가 되다충전기 힘이 약해지기 시작할 때 자신을.

자신을 위한 시간을 가짐으로써 파트너와 양질의 시간을 보낼 수 있습니다. 그렇게 하면 살아온 관계가 이전보다 더 열정적이고 열정적이 된다.

요청 방법 나 시간 기분을 상하게하지 않고 파트너에게

여전히 파트너에게 혼자 있는 시간을 요청하는 것을 두려워하는 사람들이 많이 있습니다. 이러한 우려는 파트너가 받아들일 수 없다고 생각하고 그렇지 않다고 생각하기 때문에 발생할 수 있습니다.

혼동할 필요가 없습니다. 실제로는 정직하기만 하면 됩니다. 묻고 싶다고 해서 파트너에게 거짓말을 하지 마세요. 나 시간 지속적인 관계에서.

Go Ask Alice Columbia University 페이지의 보고에서 정직하게 의사 소통하는 것은 건강한 관계를 구축하는 데 중요한 열쇠 중 하나입니다. 당신의 파트너와 이것에 대해 이야기하는 특별한 시간을 가지십시오. 당신과 당신의 파트너가 기분이 좋은 순간을 선택하십시오.

그런 다음 천천히 파트너에게 필요하다고 말하십시오. 나 시간 자신과 관계에 대한 열정을 회복합니다. 당신이 느끼는 무감각에 대해 파트너에게 이야기하십시오. 온화하고 기분을 상하게 하지 않는 말을 선택하십시오. 당신의 어조로 그가 이 모든 일의 원인임을 암시하지 마십시오.

평소처럼 일상으로 돌아가기 전에 혼자만의 시간이 필요하다고 그에게 말하십시오. 그런 다음 대략적인 시간에 동의하십시오. 나 시간. 당신의 파트너가 더 편안하게 느낄 수 있도록 그에 대한 당신의 감정이 조금도 변하지 않았다는 것을 잊지 마십시오.

그런 다음 파트너에게 다음 사항을 제안하십시오. 나 시간 그에게도 필요할 수 있지만 인식하지 못하는 것입니다. 그래야 부부가 쉽게 이해할 수 있다. 나 시간 이것은 단지 당신의 이기심이 아니라 공동선을 위한 것입니다.

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