생선, 크릴새우 또는 동물성 플랑크톤뿐만 아니라 기름으로도 사용할 수 있습니다. 크릴 오일은 이제 많은 관심을 받기 시작한 오메가-3의 재생 가능한 세대입니다. 연구에 따르면 크릴 오일은 어유와 성분이 동일하며 훨씬 더 좋습니다. 크릴 오일의 이점이 궁금하십니까? 자, 다음 리뷰에서 설명을 참조하십시오.
크릴 오일이란 무엇입니까?
오늘날 크릴 오일은 어유보다 덜 인기가 있습니다. 이 기름은 크릴이라고 불리는 작은 새우와 유사한 동물성 플랑크톤에서 유래합니다. 크릴은 일본과 캐나다 연안을 포함하여 남극해와 북태평양에서만 발견됩니다. 먹이 사슬에서 크릴은 식물 플랑크톤, 작은 해양 조류, 펭귄 및 고래의 먹이가 되는 맨 아래에 있습니다.
크릴 오일은 어유와 동일한 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 그 중에는 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥센산(DHA)이 있습니다. 또한, 이 오일에는 항산화제가 풍부한 인지질과 아스타잔틴에서 파생된 다른 지방산도 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 크릴 오일의 EPA와 DHA는 인지질에 결합되어 있기 때문에 크릴 오일은 어유보다 체내에 더 효과적으로 흡수됩니다. 흡수 과정에서 과도한 크릴 오일은 이 오일이 소량만 필요하다는 것을 의미합니다.
건강을 위한 크릴 오일의 이점
동물성 플랑크톤에서 유래하지만 이 오일에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 크릴 오일의 이점은 다음과 같습니다.
1. 심장 건강 유지
박사님께서 보고하셨습니다. Ax, Danbury Hospital의 2015년 연구는 당뇨병 환자의 심장 건강에 대한 크릴 오일의 이점을 측정했습니다. 크릴 오일은 심장 박동수와 혈압을 낮추고 중성지방과 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다.
Backes 등의 2014년 연구에서도 크릴 오일 섭취 후 혈중 지방 수치(콜레스테롤 및 트리글리세리드)가 감소한 것으로 나타났습니다. 의 사용이 설명된다. 크릴 유 혈중 지방 수치(콜레스테롤 및 트리글리세리드)가 높은 환자에게 12주 동안 1-3g(체질량 지수에 따라 다름)을 섭취하면 이러한 조건을 극복하는 것으로 나타났습니다.
또한 크릴 오일은 인슐린 감수성과 혈관 내막 기능을 개선하여 심장 건강을 지원합니다.
2. 염증과 싸운다
급성 염증은 외부 물질로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있는 정상적인 면역 반응입니다. 몸에서 발생하는 염증은 비만, 당뇨병, 심장병, 심지어 암을 유발할 가능성이 있습니다.
크릴 오일의 오메가 3 지방산과 아스타잔틴 함량은 항염 기능이 있어 만성 질환의 위험을 줄이고 노화 과정을 늦추며 전반적인 건강을 제공할 수 있습니다. 연구에 따르면 크릴 오일은 인간의 장 세포에 존재하는 해로운 박테리아와 싸울 수 있습니다.
3. 관절 통증 감소 및 관절염 증상 완화
크릴 오일의 또 다른 이점은 관절염과 관절 통증의 증상을 감소시킨다는 것입니다. 연구에 따르면 크릴 오일은 관절염 또는 골관절염 환자의 경직을 감소시키고 운동 범위를 증가시키며 관절 기능 장애 및 통증을 증가시킵니다.
크릴 오일의 지방산은 또한 골밀도와 관절 유연성을 유지하여 노년기에 골절과 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 피부 건강 지원
얻을 수 있는 크릴 오일의 또 다른 이점은 피부 건강을 지원한다는 것입니다. 여드름 피부에서 피부염에 이르기까지 염증은 이러한 피부 상태의 주요 원인입니다. 크릴 오일의 산화 방지제는 염증, 검은 반점 및 주름 형성을 줄이고 피부를 촉촉하게 유지하여 얼굴 질감을 개선할 수 있습니다.
5. 뇌 기능 향상
사람은 나이가 들수록 뇌 기능이 저하됩니다. 양극성 장애, 정신 분열증, ADHD, 우울증 및 불안과 같은 일부 상태도 정상적인 뇌 기능을 감소시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 크릴 오일의 지방산은 쥐의 인지 기능 저하를 늦출 수 있습니다. 인간에 대한 결과는 보장되지 않지만 전문가들은 매우 낙관적입니다.
6. PMS 증상 감소
PMS 증상은 월경 통증 및 변화를 유발합니다. 분위기 특이한. 기본적으로 크릴 오일의 오메가-3 지방산은 염증을 줄여 PMS 증상을 줄일 수 있습니다.
7. 각종 암 예방
유럽 암 예방 저널(European Journal of Cancer Prevention)에 발표된 연구에 따르면 오메가-3 지방산을 정기적으로 섭취하는 사람들은 유방암, 위암 및 전립선암에 걸릴 위험이 더 낮습니다.
8. 체중 감량에 도움
크릴 오일의 오메가-3 지방산은 식욕을 억제하고 신진대사를 증가시키며 에너지를 위한 지방 연소를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 매일 최소 1.3g의 오메가-3 지방산을 섭취하면 식사 후 최대 2시간까지 포만감을 증가시켜 체내 지방량의 27%를 태울 수 있습니다.
크릴 오일을 섭취할 때 주의해야 할 사항은 무엇입니까?
섭취 전 참고하세요 크릴 유 , 혈액응고제(항응고제)를 복용하고 있지 않은지 확인하고, 불편한 부작용이 있는 경우에는 사용을 중지하고 즉시 의사와 상담하세요.
크릴 오일 사용의 일반적인 부작용은 위장 장애, 구취, 메스꺼움, 소화 불량 및 헛배 부름입니다. 이 모든 것은 매우 일반적이지만 사용 초기에만 발생합니다.
시간이 지나면 모든 증상이 점차 사라집니다. 가장 중요한 것은 좋은 품질과 안전한 크릴 오일을 선택하는 것입니다. 적은 양에서 천천히 필요에 따라 조정하여 사용하십시오.
미국 심장 협회의 권장 사항에 따르면 심혈관 질환의 병력이 없는 사람은 2g을 섭취할 수 있습니다. 크릴 유 또는 매일 오메가-3가 함유된 오일. 관상 동맥 심장 질환의 병력이 있는 사람의 경우와 달리(예: 고콜레스테롤로 인해) 크릴 유 의사의 조언에 따라 매일. 한편, 트리글리세리드를 낮추기 위해 2-4g의 EPA + DHA를 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다. 크릴 유 의사와 상담 후.
크릴 오일 제품 또는 크릴 유 이미 시중에서 구할 수 있는 100% 크릴 오일을 함유하고 있으며 오메가-3, EPA, DHA와 같은 다른 좋은 성분도 함께 제공됩니다. 그러나 임산부와 수유부, 노인 및 이미 캡슐 보충제를 삼킬 수 있는 어린이가 섭취하기에 안전한 크릴 오일을 선택해야 합니다. 단, 임산부 및 수유부는 의사와 먼저 상의하여 적정량을 결정하십시오.
또한 크릴 오일은 혈액 응고 과정을 늦출 수 있습니다. 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 약물의 효과가 손상될 수 있습니다. 그런 다음 부기 및 가려움증과 같은 해산물 알레르기의 증상을 확인하십시오. 따라서 크릴 오일을 사용하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
