많은 사람들은 몸이 약하고 무기력해지는 원인이 무엇인지 확실히 모릅니다. 많은 사람들이 의심하는 잠정 진단은 활동의 밀도와 수면 부족입니다. 수면 부족이 몸을 약하게 만드는 것은 사실이지만 실제로 영향을 미치는 다른 많은 것들이 있습니다. 무엇에 대해? 아래 설명을 확인하세요.
약점의 다양한 원인
1. 수면 부족
수면 부족은 쇠약과 피로의 일반적인 원인이 될 수 있습니다. 몸은 하루 20시간 이내에 깨어나며 7일 이상 하면 극도의 피로를 느끼기 쉽습니다. 하루에 6~7시간 이상 자거나 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.
또한 편안한 매트리스에서 잠을 자고 규칙적인 수면 패턴을 조정하십시오. 충분한 수면을 취하기 위해 잠들기 전에 휴대폰, 노트북 사용, TV 시청을 피하십시오.
2. 수면무호흡증
수면 무호흡증은 신체의 약화를 유발하는 수면 장애입니다. 이 수면 장애의 증상은 수면 중 신체가 잠시 호흡을 멈출 때 나타납니다. 대부분의 사람들은 이것이 일어나고 있다는 것을 깨닫지 못하지만, 큰 코골이를 유발할 수 있으며 결국 낮에는 매우 피곤함을 느낄 수 있습니다. 수면무호흡증은 과체중, 흡연, 잦은 음주로 인해 발생할 수도 있습니다.
3. 영양가 있는 음식을 먹지 않는다
기본적으로 무엇을 먹느냐에 따라 소비할 수 있는 에너지가 달라질 수 있습니다. 그 이유는 음식 부족이나 영양 부족이 몸이 허약하고 피곤한 원인 중 하나일 수 있습니다. 게다가, 당신이 먹는 음식에 고당분이 포함되어 있다면. 혈당은 순간적으로 급증하고 짧은 시간에 감소합니다. 확실히 먹고 나면 졸리고 허약하고 피곤할 것입니다.
글쎄, 과일, 야채, 섬유질이 풍부한 음식 및 단백질이 포함된 균형 잡힌 식단을 갖도록 노력하십시오. 쉽게 절뚝거리지 않도록 몸의 상태를 피하는 것을 목적으로 한다.
4. 빈혈
철 결핍으로 인한 빈혈은 대부분의 여성에게 약점의 원인 중 하나입니다. 왜 그런 겁니까? 적혈구와 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 중요한 요소입니다. 철분이 충분하지 않으면 신체가 산소를 에너지로 처리하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 이 상태는 종종 월경 중이거나 임신한 여성에게 발생합니다. 드물게 빈혈로 고통받는 많은 여성들이 있습니다.
빈혈을 앓고 있다면 철분이 풍부한 음식을 먹는 것이 나쁠 것은 없습니다. 감자, 고기, 콩, 현미와 같은 식품에서 얻을 수 있습니다. 또한 올바른 복용량으로 철분 보충제를 섭취하려면 의사와 상담하십시오.
5. 카페인 과다 섭취
어떤 사람들은 카페인을 섭취하면 에너지가 증가하고 나중에 몸이 건강해질 수 있다고 생각합니다. 불행히도, 이 가정은 실제로 사실이 아닙니다. 카페인을 너무 많이 섭취하는 몸은 카페인의 효과가 사라지는 즉시 몸이 허약해지는 경향이 있습니다. 불안, 불면증, 고혈압 외에도 과도한 카페인을 섭취하거나 섭취하면 겪을 수 있습니다.
6. 갑상선 기능 저하증
갑상선은 들어오는 영양소를 신체의 에너지로 전환하기 위해 신체의 신진대사를 조절하는 샘입니다. 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하증)은 쇠약, 우울증 및 주기적인 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이 갑상선 기능 저하증을 치료하기 위해 혈액 검사를 통해 확실한 결과를 얻을 수 있습니다.
