호흡기 건강

질병 전염을 예방하기 위한 올바른 기침 예절

바이러스 및 박테리아와 같은 감염성 병원체에 의해 유발되는 질병은 전염될 수 있습니다. 말, 재채기, 기침할 때 방출되는 병원성 비말이 포함된 공기의 직접적인 접촉 또는 호흡을 통해 감염성 질병의 전파가 발생할 수 있습니다. 따라서 올바른 기침 예절이나 절차를 숙지하여 다른 사람에게 질병을 옮기는 것을 예방하는 것이 중요합니다.

올바른 기침 예절은 질병 전파 위험을 최소화합니다.

세기에 뉴 노멀, 언제 어디서나 기침 예절을 지켜야 합니다. 기침 예절은 질병 전파를 최소화하는 데 중요합니다.

이따금 기침을 하는 것은 사실 자연스러운 일이지만 윤리적으로 고려해야 합니다.

기침은 호흡기에 들어오는 이물질의 존재에 대한 신체의 자연스러운 반응의 한 형태입니다.

이 반사는 호흡기를 방해하는 불순물이나 자극 물질을 내보내는 신체의 방식입니다.

그러나 지속적인 기침은 호흡기 또는 다른 질병에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.

기침은 호흡기관에 병원체, 즉 바이러스, 박테리아와 같은 질병을 일으키는 미생물에 감염되었을 때 나타나는 가장 흔한 증상입니다.

예를 들어, 감기와 독감을 일으키는 바이러스 감염은 마른 기침을 유발하는 가래나 천식의 가장 흔한 원인입니다.

이 질병의 전염은 재채기와 기침할 때 방출되는 점액 방울에서 발견되기 때문에 이 질병을 일으키는 바이러스가 사람에서 사람으로 매우 빠르게 전파될 수 있습니다.

바이러스 비말의 확산을 제한할 수 있다면 질병의 전파도 최소화할 수 있습니다. 기침 예절의 적용은 호흡기 감염을 일으키는 바이러스의 확산을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기침 예절을 올바르게 적용하는 방법

기침 예절은 건강이 좋더라도 언제라도 실천해야 합니다. 한편, 아픈 사람은 이 기침 에티켓을 반드시 지켜야 합니다.

질병의 확산을 예방하는 가장 일반적인 방법은 재채기와 기침을 할 때 손으로 입과 코를 막는 것입니다.

입과 코를 가려서 비말이 퍼지는 것을 방지하는 것이 적절합니다. 그러나 손바닥을 사용해도 여전히 접촉으로 병원체를 퍼뜨릴 수 있습니다.

자신도 모르는 사이에 손바닥에서 손에 닿게 될 다른 물건이나 사람에게 박테리아를 옮기게 된 것입니다.

기침을 가리기 위해 손수건을 사용하는 것도 부적절합니다. 질병 세균과의 접촉을 피하는 대신 이러한 해로운 유기체가 세균에 갇힐 수도 있습니다.

아프면 재감염 가능성이 높아집니다.

그러나 기침 예절은 입과 코를 막는 것 이상이며 따라야 할 몇 가지 다른 단계가 있습니다.

1. 휴지로 코와 입을 가린다

기침을 하려고 하면 즉시 티슈로 입과 코를 가리는 것이 올바른 에티켓입니다.

사용한 휴지는 다른 사람이 만지거나 사용하기 전에 즉시 쓰레기통에 버리십시오.

기침 자체는 때때로 통제하기 어려울 수 있는 반사 작용입니다. 기침을 하고 싶지만 티슈로 입과 코를 가릴 시간이 없을 때가 있습니다.

그런 다음 손바닥이 아닌 팔 안쪽으로 기침을 합니다.

상완은 물건(문손잡이, 수저, 전화기 등)과 거의 접촉하지 않거나 악수 등 신체 접촉을 하는 부위입니다.

2. 다른 사람들과 거리를 유지하십시오

기침을 할 때 주변 사람들로부터 얼굴을 돌리는 것을 잊지 마십시오.

이와 같은 기침 예절은 다른 사람의 몸이나 얼굴에 비말이 튀지 않도록 하는 것입니다.

박사에 따르면 다른 사람들과 멀어지는 것도 중요합니다. 클리블랜드 클리닉의 프랭크 에스퍼 박사에 따르면 기침을 할 때 나오는 세균은 1~2미터까지 배출될 수 있다.

3. 비누로 손 씻기

기침을 한 후에는 항상 손을 씻는 것을 잊지 마십시오. 위험한 호흡기 질환의 대부분은 병원체에 오염된 손을 얼굴에 만짐으로써 전염됩니다.

올바른 손 씻기의 에티켓은 비누와 흐르는 물을 사용하는 것입니다.

60-95% 농도의 알코올이 포함되어 있는 한 소독제와 같은 다른 세척액도 사용할 수 있습니다.

손을 씻는 동안 손가락 사이를 문지르는 것을 포함하여 손바닥의 모든 부분을 청소해야 합니다.

병원체의 갑옷이 물에 의해 완전히 파괴되어 더 이상 신체를 감염시킬 수 없도록 20초 동안 이 작업을 수행합니다.

기침 예절에서 비누와 흐르는 물로 손을 씻는 것이 더 효과적입니다. 돌을 사용하면 손 표면에서 세균의 흐름이 직접 방출될 수 있기 때문입니다.

4. 아플 때 마스크 사용

마지막으로 몸이 아프고 기침이 계속되면 마스크를 사용하십시오.

마스크도 올바르게 사용해야 합니다. 마스크를 정기적으로 교체하거나 재사용 가능한 마스크 재료를 사용하는 경우 소독제가 포함된 비누로 씻으십시오.

더럽고 축축한 마스크는 실제로 세균이 번식할 수 있는 환경이 될 수 있으므로 사용을 피하세요.

마스크를 쓰고 있더라도 기침을 할 때 다른 사람과 거리를 두어 세균이 퍼지지 않도록 하세요.

아플 때 기침 예절

특히 공공장소나 사람이 많이 모이는 시설에서 기침을 할 때 기침 예절의 모든 단계를 준수해야 합니다.

마찬가지로 혼자 있을 때도 물방울이 여전히 공기를 통해 이동하거나 물체 표면에 달라붙을 수 있기 때문입니다.

만약 당신이 겪고 있는 기침이 정말로 전염병의 증상이라면, 가능한 한 집에서 쉬고 사무실, 시장, 학교와 같은 사람이 많이 모이는 곳을 피하는 것이 좋습니다.

이것은 신체 접촉을 피하고 다른 사람과 거리를 유지하여 세균의 전염을 방지하기 위해 수행됩니다.

또한 기침을 유발하는 흔한 질병의 다른 증상도 함께 알아두는 것이 좋습니다.

Mayo Clinic의 보고에 따르면 감기 및 독감과 같은 질병은 기침과 함께 다음과 같은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

  • 목이 마른다
  • 특히 관절과 근육의 신체 통증
  • 숨쉬기 힘든
  • 콧물과 코막힘
  • 두통
  • 피로하거나 몸이 약하다
  • 설사와 구토

감기나 독감으로 인한 기침은 보통 일주일 이내에 그치지만, 간단한 기침 완화 치료를 받으면 더 빨리 멈출 수 있습니다. 예를 들어, 수분 섭취를 늘리고 휴식을 취하고 기침약을 복용합니다.

다양한 기침을 증상에 따라 적극적으로 완화시키는 일련의 기침약이 있습니다.

가래가 있는 기침, 가래 없는 기침, 기침과 열이 나는 기침, 알레르기로 인한 가래 없는 기침 등 기침 문제에 따라 기침약을 조절하십시오.

적절한 기침 증상을 해소하기 위해 즉시 기침약을 복용하여 원활한 의사소통으로 복귀하고 보다 최적의 활동을 할 수 있습니다.

그러나 기침약을 복용했음에도 불구하고 2주 이상 기침이 계속되면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야 합니다.

의사는 귀하가 겪고 있는 기침 유형에 맞는 기침약을 추천할 것입니다. 그러나 이와 같은 기침 증상은 더 심각한 호흡기 문제의 징후가 될 수 있는 만성 기침 상태로 이어질 수 있으므로 주의하십시오.

재채기를 할 때도 티슈나 팔 안쪽을 사용하고, 다른 사람과 거리를 유지하고, 손을 씻는 것과 같은 기침 예절이 적용된다는 점을 기억하세요.