많은 체육관에서 개인 트레이너의 지도를 받으며 개인 운동 세션을 제공합니다. Men's Journal의 보고에 따르면 개인 트레이너의 면밀한 감독 하에 체육관에 가는 것은 성공적인 신체 건강의 기회를 30% 이상 증가시킬 수 있습니다. 하지만 기다려. 모든 사람이 프로그램을 필요로 하거나 적합하지는 않습니다. 하나에 하나 이것.
다음과 같은 경우 개인 트레이너의 도움이 필요할 수 있습니다.
1. 당신은 초보자입니다
초보자인 경우 체육관에 운동 기구가 줄지어 있는 상황에서 어디서부터 시작해야 할지 혼란스러울 수 있습니다. 개인 트레이너는 달성하고자 하는 목표에 따라 맞춤형 운동 계획을 설계하고, 운동 약속이 눈에 띄지 않도록 일상에 따라 일정을 잡을 수 있습니다. 코치는 시작 방법과 처음에 다룰 수 있는 운동량을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그들은 운동 빈도, 강도 및 유형을 포함하여 당신에게 적합한 활동을 찾는 데 도움을 줄 수 있으며 운동 세션을 효과적으로 만들기 위해 각 장치를 작동하는 방법을 보여줄 수 있습니다. 이러한 개인화된 프로그램은 일반적으로 표준 또는 조잡한 운동 계획보다 더 확실한 결과를 제공합니다. 좋은 체육관 트레이너는 신체의 한계를 넘어서는 운동을 하지 않도록 하면서 체육관에서 시간을 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다.
2. 당신의 운동 세션은 효과가 없었습니다
몇 주 또는 몇 달 동안 지속적으로 독립적으로 운동했지만 체중이 줄거나 목표에 도달하지 않았다면 트레이너에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 그동안의 모든 독립적인 노력이 결실을 맺었지만 예상대로 되지 않았을 수도 있습니다. 이제 중립적인 외부인으로서 개인 트레이너는 무엇이 잘못되었거나 하지 않았는지 볼 수 있고 운동 방식을 수정하거나 변경하여 보다 효율적으로 최적의 결과를 얻을 수 있도록 도와줍니다.
정신을 유지! 게으르지 말고 체육관에 가십시오. 전문 트레이너가 일상에서 각 운동 동작을 수행하는 올바른 방법을 알려줍니다. 일반적으로 그는 먼저 동작을 보여주고 그의 지시를 따르도록 요청하여 자세나 기술에 대한 문제를 수정할 수 있습니다. 체육관을 제대로 치는 방법을 배우면 부상 위험을 줄이고 훈련에 대한 열정을 더 높일 수 있습니다. 또한 트레이너의 지시를 받은 후 집에서 혼자 계속 연습할 수 있습니다.
또한 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 편안한 영역에서 벗어나도록 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 최선을 다하지 않기 때문에 결과를 얻지 못합니다. 열정과 의욕은 혼자 힘겹게 싸우다 보면 쉽게 무너질 수 있지만 누군가가 당신에게 도전한다면 원하는 결과를 얻기 위해 계속 의욕을 갖게 될 것입니다. 또한 여러 회의에 많은 돈을 지불했다는 사실을 알고 있으면 임무를 끝까지 완수해야 하는 "강제"가 될 수 있습니다.
3. 같은 운동 루틴에 갇힌 경우
대부분의 사람들은 러닝머신에서 달리기나 전기자전거와 같은 유산소 운동에 너무 오랜 시간 집중합니다. 시간이 지남에 따라 이것은 당신을 지루하고 낙담하게 할 뿐만 아니라 고원(변화가 없는 정체 상태)에 갇히게 하여 규칙적인 근육 부상 및 피로의 위험을 증가시킵니다. 그렇기 때문에 체육관 프로그램에 다양성이 필요합니다.
코치는 몸과 마음에 도전할 수 있는 새로운 관점과 아이디어를 제공할 수 있습니다. 몇 주에 한 번씩만 만나더라도 새로운 연습 세트와 가지고 놀 수 있는 스포츠 장난감을 제공받을 때 상쾌하고 도전적인 느낌을 받을 것입니다. 코치는 또한 당신이 더 잘하도록 동기를 부여하기 위해 당신의 훈련 계획에 경쟁 요소를 추가하기 위해 안내하는 대신 당신과 함께 일할 수 있습니다.
헬스장에서 런닝머신만 사용하지 마세요 개인 트레이너는 교육 시간을 최대한 활용하여 교육 프로그램의 효율성을 높일 수 있습니다. 이것은 운동할 시간이 제한적일 때 특히 유용합니다. 예를 들어, 1시간의 훈련 세션을 30분으로 줄여야 하는 경우, 트레이너는 동일한 수의 칼로리를 소모하고 절반의 시간에 동일한 신체적 이점을 제공하는 다른 운동 세트를 제공할 수 있습니다.
4. 특정 건강상의 문제, 부상 또는 제한 사항이 있는 경우
특정 건강 상태나 의학적 불만 사항이 있는 경우 의사가 운동을 원할 수 있습니다. 그러나 예를 들어, 심장병이 있거나 암 수술에서 회복된 지 얼마 되지 않은 경우 어떻게 할 수 있습니까? 개인 트레이너가 귀하의 우려 사항에 답변할 수 있습니다. 공인 체육관 트레이너는 모든 유형의 고객과 함께 일하기 위해 광범위한 교육을 받았으며 많은 사람들이 특별한 요구 사항이 있을 수 있습니다.
당신의 한계가 무엇인지, 현재 어떤 상황에 처해 있는지 코치에게 반드시 알려주십시오. 그래야 코치가 당신의 필요에 따라 특정 프로그램을 설계할 수 있습니다. 좋은 퍼스널 트레이너는 운동의 각 유형에 대한 신체의 반응을 항상 모니터링하여 필요한 경우 프로그램 계획을 조정할 수 있도록 개선 또는 악화됩니다.
