임신

건강한 출산과 정신을 위한 산후조리 가이드

분만 단계를 거친 후에도 모유 수유 중에는 여전히 바쁜 아기를 엄마가 돌봐야 합니다. 산후 관리, 특히 정상 분만은 어머니가 편안하게 어떤 방식으로든 수행할 수 있습니다.

그렇다면 산모들이 할 수 있는 출산 후의 몸이나 몸 관리는 어떻게 해야 할까?

출산 후 어떤 치료를 할 수 있습니까?

질 분만법이나 제왕절개로 출산하는 두 여성 모두 산후 관리가 필요합니다.

제왕 절개 후 치료에는 일반적으로 SC(제왕 절개) 상처 및 제왕 절개 상처 치료가 포함됩니다.

그러나 여기에서는 정상 분만(사후) 후 관리에 대해 더 자세히 논의할 것입니다.

(사후) 정상 분만 후 산모의 자기 관리에는 자기 회복, 휴식 시간 관리, 기분 관리(분위기).

다음은 산모가 출산 후 할 수 있는 다양한 치료입니다.

1. 질의 상태에 주의

산모는 정상 분만 후 질의 변화를 경험할 수 있습니다.

이것은 출산의 흉터 때문에 발생할 수 있으므로 질이 완전히 치유되는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

일반적으로 출산 후 질은 건조함을 느낍니다. 이 상태는 정상이므로 걱정할 필요가 없습니다.

출산 후 질 건조증의 원인은 신체의 에스트로겐 호르몬 수치가 감소하기 때문입니다.

또한 방광은 일반적으로 신장보다 더 빨리 체액으로 채워집니다.

그렇기 때문에 산모의 보살핌의 하나로 정상분만 후(사후) 바로 소변을 보는 것이 중요합니다.

출산 후 배뇨 욕구를 늦추지 마십시오.

지연되면 방광에서 소변을 배출하는 데 도움이 되도록 신체에 카테터를 삽입할 수 있기 때문입니다.

질 건조가 12주 이상 개선되지 않으면 의사와 더 자세히 상의하는 것이 가장 좋습니다.

2. 정상 분만 후 산후 혈액의 치료

산후 기간은 산모가 출산 후 거쳐야 하는 고도의 단계입니다.

이 시기에 산모는 일반적으로 산후 출혈 또는 일반적으로 로키아(lochia)로 알려진 출혈을 경험합니다.

산후 출혈과 달리 lochia 또는 puerperal blood는 산후 산모에서 발생하는 정상적인 현상입니다.

Lochia는 일반적으로 약 40일 또는 약 6주 동안 발생하며 첫날부터 마지막 ​​날까지 다양한 색상의 분만혈이 나타납니다.

메이요 클리닉 페이지에서 시작되는 로키아에는 출산 후 남은 혈액과 막이 들어 있습니다.

3. 출산 후 질 통증 치료

정상적인 분만 과정은 질 부위에 흉터를 남깁니다.

다른 상처와 마찬가지로 절개는 한동안 질 통증을 유발할 수 있습니다.

산모가 정상 분만 후 질 절개 상처에 대해 할 수 있는 치료는 다음과 같습니다.

  • 부드러운 베개에 앉으십시오.
  • 수건으로 싸인 얼음 조각으로 질 부위를 압박하거나 질과 항문(회음부) 사이의 부위에 놓은 냉각 베개에 앉습니다.
  • 있다면 따뜻한 물로 채워진 욕조에서 몇 분 동안 목욕을 하십시오.
  • 찬물을 사용하는 것이 더 편하다면 따뜻한 물 대신 찬물을 선택하여 목욕할 수 있습니다.
  • 의사의 조언에 따라 진통제를 복용하십시오.

4. 충분한 휴식을 취하세요

신생아를 돌보는 것은 매우 피곤할 수 있습니다. 시간 관리를 잘하지 못하면 수면 부족을 겪을 수 있습니다.

따라서 산모가 집에서 할 수 있는(산후)정상분만 후 산모관리 중 하나는 충분한 휴식이다.

다음은 정상 분만 후 산모의 보살핌으로 휴식을 취하기 위한 몇 가지 팁입니다.

아기가 잘 때 잠을 잔다

아기가 안전하고 편안함을 느낄 수 있도록 아기가 잘 때 휴식을 취하십시오.

다른 한편으로는 그다지 중요하지 않은 다른 여러 가지 집안일을 하고 싶은 마음이 들지만 잠시 휴식을 취하는 것이 훨씬 더 유익합니다.

아, 출산 후 산모는 낮잠을 자지 말아야 한다는 속설에 속지 마십시오. 출산 후 낮잠을 자도 괜찮으니까.

아기가 이 시간에 잠든 경우에도 적극 권장됩니다.

수면이 체력 회복에 도움이 되므로 출산 후 회복 속도가 빨라지기 때문입니다.

아기의 수면 패턴 이해하기

아기가 밤에 여러 번 깨는 단계는 영원히 지속되지 않습니다.

아기가 자라면서 일반적으로 수면 시간이 길어집니다.

아기가 취침 시간을 관리하는 데 도움이 되는 이상적인 취침 시간에 대해 자세히 알아보십시오.

일찍 자다

예를 들어 출산 1주일 후와 같이 일찍 잠자리에 드는 습관을 갖도록 노력하십시오.

잠자리에 들어도 눈을 감을 수 없다면 몸과 마음을 진정시키는 일을 해보자.

그렇게 하면 더 일찍 잠들 수 있습니다.

자기 전에 몇 시간 동안 뜨거운 물에 몸을 담그거나 좋아하는 음악을 듣는 것과 같은 몇 가지 일을 할 수 있습니다.

남편과 작업 공유

당신이 정말로 도움이 필요할 때 당신의 파트너를 포함하여 다른 사람들에게 도움을 요청하는 것을 주저하지 마십시오.

아기의 기저귀를 갈아줄 사람이나 밤에 아기가 울 때 안아줄 사람과 같은 작업을 남편과 공유할 수 있습니다.

또한 가장 가까운 친척에게 도움을 청하여 집을 청소하여 더 오래 쉴 수 있습니다.

5. 편안한 수면 자세를 취하십시오

출산 후 질, 가슴, 위 등 특정 신체 부위가 아프고 불편합니다.

엎드린 자세로 잠을 잘 때 통증과 통증을 호소할 수 있습니다.

출산 후 가장 좋은 수면 자세는 압력을 높이지 않고 근육 긴장을 유발하지 않는 것입니다.

따라서 출산 후 산모 관리의 한 형태로 좋은 수면 자세를 확인해야 합니다.

출산 후 정상적인 수면 자세와 시도할 수 있는 제왕절개 자세는 다음과 같습니다.

등을 대고 자

출산 후 처음 며칠 또는 몇 주 동안은 등을 대고 자는 것이 가장 편안한 수면 자세입니다.

수술 후 복부, 질, 복부 절개 부위에 압력이 가해지지 않아 통증이 경감됩니다.

출혈이 지속되면 무릎 아래에 베개를 놓을 수 있습니다.

불행히도 이 자세는 침대에서 일어나거나 앉는 것을 조금 어렵게 만듭니다.

제왕절개로 출산하면 잠에서 깨어났을 때 복부에 압력이 가해집니다.

일어나거나 앉을 때 복부에 압력이 가해지지 않도록 먼저 무릎 아래에 베개를 놓으십시오.

그런 다음 베개로 허리를 받치면서 약간 뒤로 기대십시오.

옆잠

엎드려 자는 것 외에도 옆으로 자는 것도 가능합니다. 그러나 등과 엉덩이의 위치는 일직선을 유지해야 합니다.

배의 앞쪽을 구부릴 수 있으므로 너무 뒤로 기대지 마십시오. 등을 지지하기 위해 몸 뒤에 베개를 둘 수 있습니다.

머리를 받치거나 가슴 앞에 두는 데 사용하는 손을 사용하면 더 쉽게 일어날 수 있습니다.

몸이 아프지 않고 편안한 자세를 유지할 수 있도록 옆으로 자는 자세와 등을 자는 자세를 결합할 수 있습니다.

높은 베개를 베고 잔다

높은 베개를 쌓고 자면 출산 후 산모의 편안함을 높일 수 있습니다.

거의 앉은 자세로 숙면을 취하고 호흡을 더 원활하게 할 수 있습니다.

아프지 않게 얇은 베개로 허리를 받쳐주셔도 좋습니다.

다른 자세에 비해 이 수면 자세는 일어나기가 더 쉽습니다.

6. 영양가 있는 음식 먹기

놓쳐서는 안 될 산후 관리 중 하나는 산모의 영양 요구 사항을 충족시키는 것입니다.

예, 산후 올바른 영양소를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

이는 다음 단계인 모유 수유를 위해 산모의 몸에 충분한 영양소가 필요하기 때문입니다.

따라서 출산 후 음식물 섭취에 각별히 주의를 기울이고 어떤 것이 권장되고 어떤 것은 섭취하지 않는지 확인해야 합니다.

7. 정상적인 산후조리와 같이 감정 관리하기

정상 분만 후 간호는 산모의 신체적 건강만을 포함하지 않습니다.

출산 후 정신 상태도 고려해야 합니다.

산모는 산후 정서적 변화를 경험할 수 있기 때문입니다. 실제로 많은 산모들이 경험합니다. 아주 연한 푸른 색 출산 후.

이 상태는 호르몬, 아기를 돌볼 때의 불안, 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

2주 이상 슬픔을 경험하도록 놔두면 산모가 산후우울증을 겪을 수 있습니다.

이런 일이 발생하면 즉시 의사와 상담하십시오.

8. 산후 마사지

이제 막 출산한 산모들에게 희소식, 출산 후 몸이나 몸 관리는 마사지로 할 수 있다.

미국임신협회(American Pregnancy Association)에 따르면 출산 후 마사지의 이점은 다양하다.

출산 후 전통적인 치료로서의 마사지의 이점은 실제로 다른 유형의 마사지와 크게 다르지 않습니다.

  1. 몸의 근육, 특히 복부, 허리, 엉덩이를 스트레칭합니다.
  2. 몸 전체의 산소 흐름을 합리화합니다.
  3. 신체 통증 완화에 유용한 엔돌핀 생성을 촉진합니다.
  4. 모유 수유 중에 옥시토신 호르몬의 생산을 유발하여 모유를 시작합니다.
  5. 면역 체계를 강화하십시오.
  6. 베이비 블루스 증후군과 출산 후 우울증 극복.

마사지는 출산 후 회복 속도를 높이는 데 도움이 되는 출산 후 몸이나 몸을 치료하는 여러 방법 중 하나입니다.

전통적인 산후 관리의 한 형태인 마사지는 인증되고 경험이 풍부한 치료사가 수행한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

방금 제왕절개를 했다면 마사지를 시작하기 전에 흉터가 마르고 치유될 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다.

감염을 예방하기 위해 위장의 흉터 주변을 마사지하지 마십시오.

대신, 출산 후 통증을 느끼기 쉬운 다리, 머리, 팔, 등을 겨냥하십시오.

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