"오늘 뭐 봐, 응?" 이 질문을 받았을 때 "혼란스럽다"고 대답했거나 자주 대답했을 것입니다. 여기, 무엇을 보고 싶습니까?” 나중에는 하고 싶은 말을 하지 않은 것을 후회하고 친구가 결정하게 한다. 당신은 그런 일을 겪은 적이 있습니까? 그렇다면 이것은 자기 주장과 대조되는 수동성의 작은 경우입니다.
자기 주장은 좋은 의사 소통에 필요한 기본 태도로 선전됩니다. 그렇다면 자기 주장은 어떤 모습이며 어떻게 적용합니까? 자, 다음 리뷰에서 답을 찾으십시오.
독단적이란 무엇입니까?
자기 주장은 의사 소통의 기술로, 자신을 표현할 수 있지만 여전히 다른 사람의 감정을 존중하고 배려하는 태도를 의미합니다.
이러한 태도가 의사소통에서 왜 중요하다고 합니까? 그 이유는 이러한 태도가 자신의 마음과 감정을 전달할 수 있는 기회를 제공하기 때문입니다. 이러한 태도는 또한 사람을 더 독단적이고 자신감 있게 만들고 다른 사람들에게 인정받게 만듭니다.
자기 주장은 수동적이지도 공격적이지도 않은 태도입니다. 소극적인 사람들은 수줍음이 많고 갈등을 피하며 자신의 생각과 감정이 다른 사람들만큼 중요하지 않다고 생각하는 경향이 있습니다. 본질적으로, 당신이 수동적일 때, 당신은 다른 사람들이 당신의 욕구나 필요를 무시할 수 있는 기회를 주는 것입니다.
간단한 예를 들자면, 현재 하고 있는 일이 이미 쌓여 있는데도 상사로부터 새로운 프로젝트를 진행해 달라는 요청을 받습니다. 감히 거절하지 못하고 불가피하게 야근을 해야 합니다. 결과적으로 가족 및 자신을 위한 시간이 줄어듭니다.
억제하지 않으면 수동성은 우울, 분노와 같은 내부 갈등으로 이어질 수 있으며, 결국에는 복수를 하게 될 원한을 불러일으킵니다.
한편, 당신이 공격적이라면 다른 사람들의 감정, 필요, 의견을 무시하게 될 것입니다. 이 공격적인 태도를 가진 사람들은 위협적인 경향이 있으며 다른 사람들이 당신을 미워하게 만들 수 있습니다.
당신은 또한 자기 주장이 수동적 공격적이지 않다는 것을 알아야 합니다. 소극적 공격적인 사람들은 대개 마음에 없는 말을 하고는 뒤에서 다른 사람들을 헐뜯고 불평합니다. 그들은 또한 부정적인 태도를 통해 분노를 표출하는 경향이 있습니다.
시간이 지나면서 수동적-공격적 행동은 관계를 손상시키고 당신과 주변 사람들 사이의 상호 존중을 약화시킵니다. 결과적으로 목표를 달성하고 요구 사항을 충족하는 것이 점점 더 어려워집니다.
자기 주장을 하면 어떤 이점이 있습니까?
이러한 태도는 많은 이점을 제공하기 때문에 자기 주장은 건강한 의사 소통 스타일로 간주됩니다. 이러한 태도는 다른 사람에게 이용당하거나 다른 사람을 괴롭히는 행동을 하는 것을 방지합니다.
Mayo Clinic에서 보고한 바에 따르면, 의사 소통에 있어 자기 주장의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 당신은 더 자신감이 생기고 자신에 대한 존경심을 갖게 될 것입니다.
- 자신과 타인의 감정을 더 잘 이해합니다.
- 다른 사람의 의견을 더 존중합니다.
- 의사 소통이 원활하고 목표를 달성하며 분위기를 조성합니다. 윈윈 솔루션, 모든 당사자에게 이익이 됩니다.
- 작업에 더 만족합니다.
- 스트레스에 대처할 수 있습니다. 특히 너무 많은 책임을 맡아 스트레스를 받고 저항하기 어렵다면 더욱 그렇습니다.
자신을 단호하게 훈련하는 팁
출처: Stocksy 자기 주장은 사람에게 자연적으로 존재하지 않습니다. 그들 중 일부는 의사 소통에서 더 수동적이거나 공격적이거나 수동적일 수 있습니다. 글쎄요, 그 모든 것이 사람의 성격에도 영향을 받는다는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 자신감이 부족하고 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각할지 걱정하거나 자신의 행동이 다른 사람들에게 좋아하지 않을까 걱정하는 사람들은 수동적인 태도를 가질 가능성이 더 큽니다.
한편, 지나치게 자신만만하고 다른 사람의 필요는 생각하지 않고 자신에게만 집중하는 사람들은 공격적인 태도를 취하는 경향이 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 더 독단적인 사람이 될 수 있습니까?
다음은 의사 소통에 있어 보다 적극적으로 자신을 훈련하기 위해 적용할 수 있는 단계입니다.
1. 스스로 판단하려고 노력하라
더 독단적인 법을 배우는 첫 번째 단계는 자신을 평가하는 것입니다. 당신은 공격적입니까, 수동적입니까, 아니면 둘 다입니까? 이것을 이해하면 더 나은 방향으로 변경하기가 더 쉬워집니다. 고려할 사항은 다음과 같습니다.
- 당신의 의견을 말하거나 침묵을 선호하는 것으로 충분합니까?
- 당신은 다른 사람을 빨리 판단하거나 비난하는 사람입니까?
- 대화를 시작하거나 다른 사람에게 말하는 것이 창피합니까?
2. "아니오"라고 말하는 연습
무언가를 하도록 요청받았지만 할 수 없다면 "아니요, 지금은 할 수 없습니다."라고 말하십시오. 주저하지 말고 정직하게 노력하십시오. 그런 다음 거절한 이유도 설명하십시오. 그렇게 하면 다른 사람들이 당신의 상태를 이해할 것입니다.
3. 말하기 연습을 해보세요
당신이 생각하고 느끼는 것을 표현하는 것은 더 자기 주장을 펼칠 수 있는 좋은 방법입니다. 단, 의견을 제시할 때는 문장 선택을 잘해야 합니다.
오히려 "글쎄, 어떻게 생각해? 아니요 맞습니다" "나는 당신의 의견에 동의하지 않습니다"를 사용하는 것이 좋습니다. 그런 다음 도움이 필요할 때 "당신이 이것을해야합니다 ..."대신 "나는 당신에게 도움을 요청합니다 ..."라는 문장을 선택하십시오.
의견을 표현하는 데 능숙해지기 위해서는 연습이 필요합니다. 당신이 전하고자 하는 바를 다른 사람들이 이해할 수 있도록 당신이 중요하다고 생각하는 것을 먼저 적는다. 이 메모는 의견을 보다 원활하게 표현하는 데 도움이 됩니다.
다음으로 거울 앞에서 말하는 연습을 해보세요. 이것은 자신감을 키우고 신체 언어와 표정을 훈련하기 위해 수행됩니다.
4. 감정을 통제하라
의사 소통에서 모든 사람이 당신이 전달하는 의견에 동의하는 것은 아닙니다. 이것이 당신을 화나게 하고 화나게 하고 상황을 더 악화시킬 행동을 취하지 않도록 하십시오. 따라서 항상 감정을 조절하고 침착함을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
자기 주장을 하는 것은 손바닥을 돌리는 것만큼 쉽지 않다는 것을 기억하십시오. 당신은 시간이 필요할 수 있고 그 과정이 꽤 길며 당신이 공격적인 유형의 사람이라면 화를 다스리는 법도 배워야 합니다.
