신체에 중요한 미네랄인 아연의 7가지 이점 |

아연은 신체에 많은 이점이 있는 영양소이며 특히 면역 체계의 성장과 기능을 지원합니다. 다른 미네랄과 마찬가지로 아연 결핍은 건강 문제를 일으키고 여러 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

아연이 함유된 식품을 섭취하면 이 미네랄의 필요량을 충족할 수 있습니다. 그러나 그 전에 인체에 아연의 용도가 무엇인지 먼저 파헤쳐 보겠습니다.

몸을 위한 아연의 이점

아연 또는 아연은 셀레늄, 철 및 망간과 같은 미량 광물의 한 유형입니다. 당신의 몸은 남성의 경우 하루에 11밀리그램, 여성의 경우 하루에 8밀리그램인 소량이 필요합니다.

일일 아연 요구량을 충족함으로써 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

몸은 세균에 대항하여 기능하는 백혈구인 T-림프구를 형성하고 활성화하기 위해 아연이 필요합니다. 아연은 또한 신체가 전염병에 직면했을 때 면역 세포 사이에 신호를 전달하는 역할을 합니다.

경미한 수준의 아연 결핍은 대식세포 및 호중구와 같은 면역 세포의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 아연 보충제를 복용하면 감기와 같은 일반적인 질병의 기간을 줄이는 동시에 이 문제를 극복할 수 있습니다.

아연 섭취는 화상, 열린 상처 및 유사한 피부 손상이 있는 환자에게 고유한 이점이 있습니다. 그 이유는 이 미네랄이 상처 치유 과정에 필요한 콜라겐 형성, 면역 기능 및 염증 반응을 지원하기 때문입니다.

아연은 또한 다양한 체강과 내부 장기를 둘러싸고 있는 조직인 피부와 점막의 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈액 내 아연 수치가 낮으면 상처 치유 과정이 더 오래 걸리는 경향이 있습니다.

설사를 하면 의사가 회복을 돕기 위해 아연 보충제를 줄 수 있습니다. 많은 연구에서 아연이 특히 영양실조 아동의 설사 기간과 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.

이러한 이점은 단백질 형성, 세포 성장 및 면역 체계 기능에서 아연의 역할에서 비롯됩니다. 이 미량 영양소는 또한 신체가 설사를 할 때 장에서 수분과 전해질을 이동시키는 과정을 돕습니다.

전문가들은 자유 라디칼이 당뇨병, 고혈압 및 심장병과 같은 다양한 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 믿습니다. 그러나 아연에는 이러한 질병의 위험을 줄일 수 있는 항산화 특성이 있습니다.

아연 섭취는 또한 대사 증후군, 암 및 뇌 기능 저하의 원인인 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 아연 섭취는 확실히 건강한 식단과 생활 방식을 동반해야 합니다.

아연은 또한 눈 건강에 도움이 됩니다. 이 미네랄은 망막 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되며 황반 변성이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이 안질환은 보통 50대에 시작됩니다.

아연 섭취는 황반 변성을 예방하지 못하지만 이 미네랄은 황반 변성 과정과 합병증을 늦추는 데 도움이 됩니다. 사실, 아연이 미래에 이 질병에 대한 치료 옵션 중 하나가 되는 것은 불가능하지 않습니다.

신체는 건강한 신경계를 유지하기 위해 아연이 필요합니다. 미국 연구에 따르면 혈중 아연 수치가 낮으면 두통, 피부 따끔거림, 말초 신경 장애와 같은 신경 문제의 증상과 관련이 있을 수 있습니다.

다른 동물 연구에서도 아연 섭취가 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 정기적으로 아연 보충제를 섭취한 동물은 사고력과 기억력이 개선된 것으로 나타났습니다.

여드름에 문제가 있는 많은 사람들도 아연 수치가 낮습니다. 이것은 아연이 함유된 보충제와 국소 크림을 사용하여 극복할 수 있습니다. 둘 다 염증을 줄이고 기름 생성을 억제함으로써 작동합니다.

또한 아연 섭취는 염증을 유발하는 몇 가지 다른 피부 문제를 극복할 가능성도 있습니다. 과학적 증거는 아토피성 피부염(습진), 기저귀 발진 및 화농성 한선염 치료에 아연의 이점을 보여줍니다.

필요량은 적지만 신체에 대한 아연의 기능은 매우 다양합니다. 이 영양소는 면역 체계, 상처 치유, 신경 및 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 따라서 일일 메뉴가 일일 아연 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있는지 확인하십시오.