누구나 살면서 한 번 이상 독감에 걸린 적이 있습니다. 인플루엔자 바이러스 감염은 실제로 어린이와 성인을 포함하여 모든 연령대의 사람을 공격할 수 있습니다. 독감의 다양한 원인을 아는 것은 이 질병을 예방할 수 있는 효과적인 단계 중 하나입니다.
독감의 주 원인인 인플루엔자 바이러스
독감이나 인플루엔자는 바이러스에 의한 전염성 호흡기 감염입니다. 독감을 일으키는 바이러스는 인플루엔자 바이러스입니다. 인플루엔자를 일으키는 바이러스에는 A형, B형, C형이 있습니다.
세 가지 바이러스 중 A형과 B형은 일반적으로 계절성 독감을 유발하는 반면 C형 인플루엔자는 일반적으로 가벼운 호흡기 문제를 유발합니다.
침방울을 흡입하면 인플루엔자 바이러스에 감염될 수 있습니다(작은 물방울) 독감에 걸린 사람이 재채기와 기침을 할 때 입을 가리지 않는 입에서 나오는 말. 독감을 유발하는 인플루엔자 바이러스는 독감에 걸린 사람들이 매우 가까이 있으면 대화를 통해서도 전염될 수 있습니다.
공기 접촉 외에도 바이러스에 오염된 물건을 만진 후 눈, 코 또는 입을 만지면 인플루엔자 전염이 발생할 수 있습니다.
이 감염은 코, 인후 및 폐(호흡기 계통)에 영향을 미칩니다. 적절하게 치료하지 않으면 이러한 유형의 독감이 환자를 위험에 빠뜨리는 심각한 감염으로 발전할 수 있습니다. 드물게 독감 합병증이 발생하여 사망에 이를 수 있습니다.
일반적으로 독감 증상은 이 바이러스에 노출된 후 약 24-48시간 후에 나타납니다. 몸살, 온 몸의 근육통, 발열, 코막힘, 콧물이 가장 전형적인 독감 증상입니다.
독감의 위험 요소는 무엇입니까?
특별한 이유 없이 인플루엔자에 걸릴 수 있습니다. 주위에 누군가가 아픈 것 같지 않은데 갑자기 감기에 걸렸을 수도 있습니다.
그것이 어디서 왔는지 알지 못하더라도, 당신이 인식하지 못하는 독감의 위험 요소가 많이 있습니다. 인플루엔자 바이러스에 걸릴 위험을 높이는 원인 중 일부는 환경적 요인이나 일상적인 습관에서 비롯될 수 있습니다.
다음은 신체를 인플루엔자 바이러스에 더 취약하게 만드는 다양한 위험 요소입니다.
1. 날씨 변화
대부분의 사람들은 여름보다 장마철에 독감에 걸릴 확률이 더 높습니다. 독감을 일으키는 바이러스는 추운 기온과 건조한 공기에서 쉽게 번식하기 때문입니다.
과학자들은 사람들이 창문을 닫고 실내에 모이는 것을 선호하기 때문에 인플루엔자 바이러스가 추운 날씨에 더 쉽게 퍼질 것이라고 의심합니다. 이것은 인플루엔자 바이러스를 포함할 수 있는 다른 사람들과 같은 공기를 호흡할 위험을 증가시킵니다.
3. 수면 부족
수면은 신체가 항상 모양을 유지하기 위해 모든 인간의 기본 욕구입니다. 불행히도, 많은 사람들은 늦게까지 자거나 늦게 자는 습관이 독감에 쉽게 걸리는 원인이 될 수 있다는 사실을 모릅니다.
이 나쁜 습관은 시간이 지남에 따라 전반적인 건강, 특히 면역 체계에 영향을 미칩니다.
수면 중에 신체는 일반적으로 신체의 염증 및 질병과 싸우기 위해 사이토카인 호르몬을 생성합니다. 그러나 수면이 부족하면 신체가 사이토카인을 정상적으로 방출하지 않습니다.
그 결과, 세균과 싸우는 면역 체계의 능력이 약화되어 인플루엔자 바이러스에 감염되기 쉽습니다. 그 당시 날씨가 좋지 않고 스트레스를 받으면 악화 될 수 있습니다.
성인의 평균 수면 시간은 하루 7~8시간입니다. 따라서 쉽게 아프지 않도록 충분한 수면을 취하십시오!
4. 충분히 마시지 않는다
몸의 대부분은 물로 이루어져 있습니다. 불행히도, 많은 사람들은 덜 마시는 것이 인플루엔자 바이러스에 감염되는 위험 요소가 될 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.
신체에 수분이 부족하거나 탈수가 발생하면 신체 기관의 기능과 작업이 중단됩니다. 결과적으로 여러 가지 건강 문제에 더 취약할 수 있습니다.
또한 적절한 수분 섭취는 입, 코, 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 입, 코, 목이 건조하면 독감과 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.
독감을 예방하려면 하루에 적어도 8잔의 물을 마셔야 합니다. 그러나 실제로 모든 사람의 물 요구 사항은 다릅니다. 당신만이 물이 얼마나 필요한지 압니다. 본질적으로 갈증을 느낄 때마다(또는 그 이전에도) 물을 마셔야 신체의 수분 요구량이 충족됩니다.
5. 비타민 D 결핍
비타민 D 결핍은 또한 감기의 위험 요인이 될 수 있습니다. 지금까지 대부분의 사람들은 비타민 D가 뼈와 근육 건강에 유익하다고 생각합니다. 실제로 비타민 D는 급성 호흡기 감염을 예방하는 역할도 합니다.
이것은 Queen Mary University of London의 연구원들이 수행한 연구 검토를 기반으로 합니다. 이 연구는 적절한 비타민 D 섭취가 인플루엔자, 기관지염 및 폐렴을 유발하는 바이러스 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
또한 다른 연구에서는 비타민 D 결핍이 면역 체계 약화와 관련이 있다고 보고했습니다. 아시다시피 면역 체계가 약해지면 몸은 독감을 비롯한 다양한 질병에 더 취약해집니다.
다행히 비타민 D는 가장 쉽게 얻을 수 있는 비타민 중 하나입니다. 10-15분 동안 아침 햇살을 쬐면 이미 비타민 D 섭취량의 일부를 얻을 수 있습니다.
태양 외에도 매일 먹는 음식에서 비타민 D를 섭취할 수도 있습니다. 이들 중 일부는 생선, 달걀 노른자, 우유, 쇠고기 간 및 버섯을 포함합니다.
6. 더러운 손
매일 손이 닿는 물건은 가능한 많은 세균에 의해 "식민화"되었습니다. 문 손잡이, 전화기, 컴퓨터 키보드 및 기타 물건이 바이러스에 오염되었을 수 있습니다.
자신도 모르게 볼, 코, 입, 눈 등의 얼굴을 잡는 습관은 더러운 손에서 몸으로 인플루엔자 바이러스를 옮길 위험이 있습니다. 결과적으로 독감에 걸립니다.
그렇기 때문에 손씻기와 개인위생을 철저히 하셔야 합니다. 더러운 손은 세균을 빠르게 퍼뜨리고 각종 질병을 유발합니다. 하지만 올바른 방법으로 손을 씻도록 하세요.
CDC 웹사이트에 따르면 손 씻기는 최소 20초 동안 해야 하며 다음과 같은 경우에 수행해야 합니다.
- 아픈 사람을 방문하거나 접촉하기 전과 후에
- 음식 준비 전, 중, 후
- 먹기 전에
- 열린 상처 치료 전과 후
- 쓰레기통을 만진 후
- 재채기, 기침 또는 코 풀기 후
- 화장실 사용 후
- 아기 기저귀를 갈아준 후
건강한 생활을 함으로써 독감을 유발하는 바이러스에 노출되지 않도록 건강을 유지할 수 있음을 기억하십시오. 적절한 음식 섭취와 철저한 개인 위생 유지를 통한 것인지 여부.
