블루베리, 라즈베리, 블랙베리와 같은 다양한 베리를 자주 먹었을 것입니다. 이 세 가지 유형의 과일은 종종 달콤한 요리를 보완하는 데 사용됩니다. 블루베리, 라즈베리, 블랙베리는 일반적으로 토핑 아이스크림, 요구르트, 죽 오트밀, 또는 케이크. 가끔 주스나 스무디 이 세 가지 열매 중. 그러나 세 가지의 차이점을 말할 수 있습니까?
인도네시아에서는 이 과일이 별로 인기가 없습니다. 셋 다 국내 출신이 아니다. 그러나 서구 국가의 식품 경향과 함께 이러한 과일의 존재가 점점 더 두드러지고 있습니다. 글쎄, 당신은 각 과일의 차이점과 건강에 가장 좋은 과일의 차이점을 정말로 이해해야합니다. 이러한 이유로 우리는 이 세 가지 과일의 차이점에 대한 다양한 정보를 수집했습니다. 지금 바로 살펴보시기 바랍니다.
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블루베리, 라즈베리, 블랙베리의 차이점
세 가지 모두 종종 함께 제공되는 베리이지만 각 과일에는 서로 다른 특별한 특성과 특성이 있습니다. 블루베리, 라즈베리, 블랙베리의 다음 세 가지 주요 차이점을 고려하십시오.
과일의 모양과 색깔
이 세 가지 유형의 과일을 구별하는 가장 쉬운 방법은 모양과 색상입니다. 이 세 가지 과일 중에서 블루베리가 가장 뚜렷합니다. 블루베리는 체리처럼 작고 둥글다. 그러나 익었을 때의 색은 짙은 청자색입니다.
라즈베리와 블랙베리 과일의 모양은 거의 비슷합니다. 둘 다 미니 포도의 수집과 같은 고르지 않은 질감으로 약간 둥근 모양입니다. 중간에 상당히 큰 구멍이 있습니다. 차이점은 라즈베리는 붉은 색을 띠고 블랙베리는 검은 색이라는 것입니다.
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맛
블루베리는 신맛이 나며 약간 단맛이 납니다. 이 과일의 신맛은 오렌지가 아니라 사과나 배와 비슷합니다. 과일 자체의 맛은 청포도와 적포도와 비슷하지만 약간 더 달콤합니다. 라즈베리와 블랙베리는 맛이 비슷하고 달콤하고 신맛이 나지만 블루베리만큼 달고 신 맛이 나지는 않습니다. 블랙베리는 블루베리와 라즈베리보다 약간 더 쓰고 톡 쏘는 맛이 있습니다.
블루베리, 라즈베리, 블랙베리의 영양소
이 세 가지 열매는 매우 유사하기 때문에 그 중 하나를 선택하기가 망설여질 수 있습니다. 귀하의 영양 요구 사항과 취향에 맞는 것을 선택할 수 있도록 이 세 가지 과일의 영양 차이를 고려하십시오.
블루 베리
이 과일은 건강한 뼈와 신체의 젊음을 유지하는 데 중요한 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부합니다. 블루베리 100g당 비타민 C의 일일 요구량의 16%, 비타민 B-6의 5%, 비타민 A의 1%, 철의 1%, 마그네슘의 1%, 칼륨 및 섬유질의 2%를 얻을 수 있습니다. 9%로 상당히 높습니다. 이 과일은 칼로리도 낮습니다. 같은 용량으로 57칼로리만 섭취하게 됩니다.
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라즈베리
블루베리에 비해 라즈베리는 영양가가 높습니다. 라즈베리 100g당 비타민 C 수치는 일일 필요량의 43%에 도달하고 섬유질 또한 최대 28%에 달합니다. 뿐만 아니라 일일 필요량의 3%인 철분, 5%의 마그네슘, 4%의 칼륨도 얻을 수 있습니다.
따라서 라즈베리를 섭취함으로써 뼈와 혈액 건강이 유지됩니다. 라즈베리를 많이 먹는다고 죄책감을 느낄 필요도 없습니다. 그 이유는 칼로리가 53칼로리인 블루베리보다 낮기 때문입니다.
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블랙베리
이 세 가지 열매 중 블랙베리가 가장 쓰고 날카로운 맛이 나지만 영양 성분은 매우 풍부합니다. 이 과일을 정기적으로 섭취하면 암과 다양한 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 그 이유는 블랙베리 100g당 비타민 C 최대 35%, 비타민 A 최대 4%, 철분 최대 3%, 마그네슘과 칼륨 최대 5%, 섬유질의 일일 필요량을 20%. 블랙베리는 칼로리의 챔피언입니다. 같은 복용량에서 이 과일은 43칼로리만 제공합니다.
그렇다면 어떤 열매가 가장 좋을까요?
블루베리, 라즈베리, 블랙베리의 다양한 영양학적 차이점과 비교를 알고 난 후, 당신은 어떤 것을 선택하시겠습니까? 결국 선택은 귀하의 필요에 달려 있습니다. 최고의 맛을 내는 베리를 원하신다면 블루베리가 탁월한 선택이 될 것입니다. 그러나 가장 영양이 풍부하고 고품질의 과일을 찾고 있다면 라즈베리가 가장 좋습니다. 한편, 다이어트 프로그램을 진행 중이라면 칼로리가 가장 낮은 블랙베리가 건강한 간식이 될 수 있습니다.
