심장 건강

정상 심박수와 계산 방법 -

놀라거나 아침에 달리기를 한 후에는 심박수가 휴식할 때보다 빠르게 느껴진다는 것을 분명히 알게 될 것입니다. 사실, 심박수는 무엇이며 정상 한계는 무엇입니까? 자, 다음 리뷰에서 정상적인 심박수(맥박)와 이에 영향을 미치는 다양한 것들을 더 깊이 이해하십시오.

연령별 정상 심박수

심장은 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 역할을 하는 중요한 기관입니다. 이를 통해 산소가 풍부한 혈액이 신체의 모든 세포에 도달할 수 있습니다. 심장의 건강을 확인하기 위해 의사는 일반적으로 혈압과 심박수가 정상인지 관찰합니다.

맥박수라고도 하는 심박수는 분당 심장이 뛰는 횟수입니다. 정상적인 심박수 또는 맥박의 범위는 분당 비트 수(BPM) 60~100입니다. 그러나 정상 맥박수는 연령별로 분류할 수도 있습니다.

영유아의 정상 심박수(맥박)

  • 신생아부터 수개월까지 분당 70-190회입니다.
  • 1~11개월 아기, 분당 80~150회
  • 1~2세 아동, 분당 80~130회
  • 분당 80~120회 범위의 3~4세 어린이.
  • 3~4세 어린이, 분당 80~120회
  • 분당 75~115회 범위의 5~6세 어린이.
  • 7~9세 어린이, 분당 70~110회
  • 10세 이상 어린이의 정상적인 심박수는 분당 약 60-100회입니다.

심박수를 계산하는 방법

심박수를 계산하는 것은 쉽고 앞으로 얼마나 열심히 운동해야 하는지에 대한 지침으로 숫자를 사용할 수 있습니다.

심박수를 계산하려면 수리 기술과 스톱워치만 있으면 됩니다. 그러나 계산할 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 아침에 일어나는 순간 가장 정확한 심박수 측정값을 얻을 수 있습니다.

  • 오른손의 검지와 중지의 끝을 왼쪽 손목의 손바닥 쪽(또는 그 반대로), 엄지손가락 바로 아래에 놓습니다. 또는 검지와 세 번째 손가락 끝을 목 한쪽의 아래턱 목에 놓습니다. 엄지손가락에는 빛의 맥박이 있어 셀 때 혼동을 줄 수 있으므로 엄지손가락을 사용하지 마십시오.
  • 손가락 아래에서 맥박이 느껴질 때까지 손가락을 부드럽게 누릅니다. 맥박이 정말 느껴질 때까지 손가락을 움직여야 할 수도 있습니다.
  • 15초 안에 맥박을 셉니다. 분당 안정시 맥박수를 얻으려면 결과에 4를 곱하십시오. 맥박을 세 번 계산한 다음 세 번 모두의 평균을 취하여 절대적으로 확신할 수 있습니다.

정상 심박수에 영향을 미치는 다양한 것들

맥박이 정상보다 높거나 낮을 수 있습니다. 연령 외에도 심박수 변화는 다음과 같은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다.

신체 활동

스포츠와 같은 신체 활동을 할 때 처음에는 정상 심박수가 증가할 수 있습니다. 이는 신체가 에너지를 생성하기 위해 더 많은 산소를 필요로 하기 때문에 심장은 산소가 풍부한 혈액을 더 빨리 몸 전체에 펌프질해야 합니다.

미국 심장 협회(American Heart Association)의 보고에 따르면 중간 강도의 활동을 하는 한 목표 심박수는 일반적으로 최대 심박수의 약 50-70%입니다. 한편, 고강도 활동을 하는 경우 목표 심박수는 최대 심박수의 약 70-85%입니다.

예를 들어, 당신은 20세이고 최대 맥박수가 200BPM이고 고강도 운동을 하고 있습니다. 따라서 최대 제한은 200BPM x 70 또는 80%이므로 그 당시의 심박수는 분당 약 140-160 심박수입니다. 이 심박수는 당신이 쉬고 있을 때 확실히 크기가 다릅니다.

기온

정상 심박수는 주변 공기 온도에 따라 변할 수도 있습니다. 실내 온도가 높으면 심박수가 증가합니다. 이것은 뜨거운 공기가 심장이 더 많은 혈액을 펌핑하도록 하기 때문에 발생합니다. 일반적으로 심박수는 분당 약 5-10회 추가로 증가합니다.

몸 위치

몸이 앉거나 서 있을 때 맥박은 다르지 않습니다. 그러나 처음 15-20초 동안 서 있으면 맥박이 약간 올라갑니다. 몇 분 후에 상승 펄스가 원래 숫자로 돌아갑니다.

감정

스트레스는 또한 정상적인 심박수를 변경할 수 있습니다. 또한 불안, 분노, 슬픔 및 행복과 같은 다양한 다른 감정도 분당 총 심박수를 변경할 수 있습니다.

뚱뚱한 몸

비만한 신체를 가진 사람들은 일반적으로 평소보다 안정시 맥박수가 높습니다. 단, 분당 100회를 넘지 않는다.

특정 약물의 사용

약물은 또한 정상 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 약물의 예로는 갑상선 문제를 치료하는 약물, 베타 차단제, 감기 약물, 심장병 약물, 천식 약물 및 칼슘 차단 약물이 있습니다.

특정 건강 문제

정상적인 심박수는 건강 문제로 인해 방해받을 수도 있습니다. 대부분 이 상태는 심장 리듬 장애(부정맥)와 같은 심장 질환이 있는 사람들에게 영향을 미칩니다.

심박수는 60BPM(서맥) 미만으로 약해지거나 100BPM(빈맥) 이상에서 빨라집니다. 또한 당뇨병과 콜레스테롤 수치가 높은 사람.

서맥이 발생하면 일반적으로 현기증, 흉통, 숨가쁨, 쇠약감, 실신감이 나타납니다. 한편, 빈맥이 발생하면 숨가쁨, 가슴 통증을 동반한 빠른 심장 박동, 실신감이 나타납니다.

이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 가거나 의사에게 도움을 요청하십시오. 그 이유는 이러한 증상은 생명을 위협하는 응급 상황의 징후를 나타내므로 즉각적인 치료가 필요하기 때문입니다.