심장 건강

심장에 좋은 고수의 4가지 효능 •

고수는 다양한 인도네시아 요리에 자주 사용되는 주방 향신료입니다. 라틴어 이름 고수풀사실, 고수는 심장을 포함하여 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 심장 건강을 위한 고수의 건강상의 이점은 무엇입니까? 전체 설명은 아래에서 확인하세요!

고수의 영양성분

심장 건강에 대한 고수의 이점을 이해하기 전에 먼저 고수에 포함된 영양 성분을 이해해야 합니다. 고수 100g에는 다음과 같은 영양 성분이 있습니다.

  • 물: 11.2g
  • 에너지: 418칼로리
  • 단백질: 14.1g
  • 지방: 16.1g
  • 탄수화물: 54.2g
  • 섬유질: 12.3g
  • 칼슘: 630밀리그램(mg)
  • 인: 370mg
  • 철: 17.9mg
  • 나트륨: 91mg
  • 칼륨 1787mg
  • 구리: 0.95mg
  • 아연: 4.6mg
  • 베타카로틴: 75마이크로그램(mcg)
  • 총 카로틴: 1570mcg
  • 티아민(비타민 B1): 0.2mg
  • 리보플라빈(비타민 B2): 0.35mg
  • 나이아신: 1.8mg

심장 건강을 위한 고수의 이점

고수를 다양한 요리에 향신료로 사용하면 심장 건강에 도움이 됩니다. 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추기

높은 콜레스테롤 상태는 다양한 심장 건강 문제를 증가시킬 수 있으며 그 중 하나는 심장마비입니다. 그 이유는 과도한 나쁜 콜레스테롤이 동맥에 축적되어 폐색을 일으킬 수 있기 때문입니다. 막힌 동맥은 심장으로 들어오고 나가는 혈류를 차단합니다.

한편, 고수의 항산화 성분은 심장 건강에 좋은 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 함량은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 콜레스테롤로 인한 다양한 심장 질환을 경험할 위험도 줄어듭니다.

또한 철, 아연 및 구리와 같은 고수의 미네랄 함량은 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 이 고수 한 마리의 이점을 확인하기 위해 더 많은 연구를 수행해야 합니다.

2. 좋은 콜레스테롤 수치 증가

고수는 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 외에도 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 이점이 있습니다. 나쁜 콜레스테롤과 달리 좋은 콜레스테롤은 건강에 중요한 역할을 합니다. 이것에 콜레스테롤 수치의 존재는 확실히 심장 건강에 중요합니다.

그 이유는 좋은 콜레스테롤이나 HDL은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하기 때문입니다. 이것은 나쁜 콜레스테롤보다 좋은 콜레스테롤이 더 많이 필요하다는 것을 의미합니다.

혈중 좋은 콜레스테롤 수치가 높을수록 심장병 발병 위험이 낮아집니다. 따라서 고수를 섭취하면 심장 건강에 좋은 추가 이점을 얻을 수 있습니다.

3. 혈당 수치 조절

명백하게, 너무 높은 혈당 수치는 또한 심장병의 위험 요소입니다. 그 이유는 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소에 따르면 시간이 지남에 따라 고혈당이 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 사실, 이 상태는 심장과 혈관을 조절하는 신경도 손상시킬 수 있습니다.

즉, 당뇨병이나 고혈당이 오래 지속되면 손상될 위험이 높아집니다. 고수를 섭취하면 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 고수는 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주어 당뇨병을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이점을 제공합니다. 그러나 고수를 섭취하는 것도 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 혈압 조절

고수는 심장 질환의 위험 요소인 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아시다시피, 사람의 혈압이 높을수록 심장마비, 심부전, 관상동맥 심장병 등을 포함한 다양한 유형의 심장 질환이 발병할 위험이 커집니다.

한편 고수는 이뇨 작용이 있어 신장이 소변에서 더 많은 나트륨을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 나트륨이 혈액에서 물을 운반한 다음 정맥과 동맥의 체액 양을 줄입니다. 이것은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈압이 떨어지면 심장병 발병 위험도 줄어듭니다. 그러나 전문가들은 이 고수의 장점에 대해 더 많은 연구를 해야 합니다.

고혈압을 낮추는 강력한 방법

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