차분한 분위기인데도 잠이 잘 오지 않는 경우가 많습니까? 그렇다면 당신의 수면 솔루션은 조용한 방이 아닐 수 있지만, 백색 잡음, 숙면을 취하게 하는 특별한 주파수 소리. 그럼 뭔데 백색 잡음 그리고 다른 유형의 사운드와 다른 점은 무엇입니까? 다음 설명을 확인하십시오. 그렇습니다.
소리가 수면의 질에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
잠이 들 때 몸 전체가 쉬고 편안해집니다. 그러나 뇌는 여전히 정보, 특히 소리의 형태로 정보를 적극적으로 처리하고 있습니다.
소음은 당신을 움직이게 하고, 수면 단계를 바꾸고, 혈압과 심박수의 변화를 경험하고, 잠에서 깨게 할 수 있습니다. 모든 것이 짧은 시간에 일어났고 다음 날 이 모든 것을 기억하지 못할 수도 있습니다.
그러나 모든 유형의 소음이 밤에 잠을 깨울 수 있는 것은 아닙니다. Sleep Foundation 페이지를 인용하면 사람들은 감정과 각성을 유발하는 소리를 들으면 잠에서 깨어나는 경향이 있습니다. 예를 들어, 까다로운 아기의 소리.
반면에 자주 듣는 소리는 다음과 같이 쉽게 수면을 방해하지 않습니다. 백색 잡음. 그래서 코를 많이 고는 파트너와 잠자리를 같이 해도 쉽게 일어나지 않는 사람들이 있다.
혜택 백색 잡음 잘 자
작동 방식 백색 잡음 이것여러 소리 주파수를 함께 결합하는 것입니다. 다양한 유형의 사운드 주파수를 결합하면 차분하고 안정적이며 규칙적인 패턴의 배경 사운드를 생성합니다.
그런 다음 배경 소음은 문이 닫히는 소리, 침대 마찰음 또는 집 밖의 차량 소리와 같이 종종 방해가 되는 다른 소음을 차단합니다.
여전히 듣고 있더라도 효과는 수면을 너무 방해하지 않습니다. 이러한 유형의 사운드를 얻기 위해 특별한 도구가 필요하지 않습니다.
그 이유는 이 부드러운 소리가 선풍기, 에어컨 등 다양한 소스에서 나올 수 있기 때문입니다. 백색 잡음 일관되고 차분하게 들리는 모든 소리입니다.
게다가 이 목소리는당신을 놀라게하지 않을 것입니다. 사실, 이제 인터넷에서 이와 같은 소리를 쉽게 찾을 수 있습니다.
선택하다 백색 잡음 당신에게 딱 맞는
다음은 몇 가지 선택 방법입니다. 백색 잡음 숙면에 도움:
- 올바른 목소리를 선택하십시오
선택하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 목소리를 들을 수 있다는 것을 기억하세요어떤 형태로든 맛에 가장 적합합니다.
어떤 사람들은 일반 선풍기 소리에 잠이 들 수도 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 먼저 숙면을 취할 수 있는 소리의 유형을 확인합니다.
수, 백색 잡음 당신을 잠들게 할 수 있는 것은 주변 소리입니다. 이것은 당신을 진정시키는 모든 소리가 될 수 있음을 의미합니다. 방의 다양한 소리가 충분히 도움이되지 않으면 특수 소리 발생기를 사용해야 할 수도 있습니다..
- 수상한 음악이 대안이 될 수 있다
백색 잡음 잔잔한 음악의 형태로도 가능하다. 클래식 음악이나 악기와 같은 차분한 음악을 선택하십시오. 가사가 있는 노래는 두뇌 활동을 자극할 수 있으므로 피하십시오.
자기 전에 부드러운 음악을 듣는 것도 기억력과 일반적인 두뇌 능력을 지원하는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 수면의 질과 뇌 건강을 동시에 개선할 수 있습니다.
- 볼륨 조정
또한 필요에 따라 볼륨을 조정하는 것을 잊지 마십시오. 듣기에 가장 적합한 볼륨 백색 잡음 중소 규모입니다. 그러나 듣는 동안 백색 잡음, 사용을 피하다 이어폰 이 방법은 실제로 불면증의 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
이와 같은 소리가 있으면 숙면에 도움이 됩니다. 그렇게 하면 수면의 질이 향상되고 수면 부족을 유발할 수 있는 수면 장애를 경험할 수 있는 다양한 위험을 피할 수 있습니다.
