소화기 건강

약 없이 메스꺼움을 쉽게 극복하는 15가지 방법 -

메스꺼움은 구토 충동을 유발하는 위장의 불편한 느낌입니다. 방아쇠는 소화 불량, 멀미, 강한 냄새에 이르기까지 다양합니다. 공격하는 메스꺼움을 처리하는 빠른 방법이 필요합니다. 아무것?

집에서 메스꺼움 극복하기

가정 요법은 실제로 메스꺼움을 완화하는 데 매우 신뢰할 수 있습니다. 이와 같은 자연적인 팁이 메스꺼움의 원인을 제거하지는 못하지만 적어도 몸을 더 편안하게 만들어 활동으로 돌아갈 수 있도록 하기에 충분합니다.

다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 신선한 공기 찾기

메스꺼움을 느끼면 창문을 열고 외부의 신선한 공기를 마시도록 하십시오. 창문이 없으면 몇 분 동안 선풍기 앞에 앉아 있습니다. 어떤 사람들은 이렇게 하면 메스꺼움이 감소한다는 것을 알게 됩니다.

바람과 신선한 공기가 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 이유는 알려져 있지 않습니다. 그러나 신선한 공기가 불쾌한 냄새를 제거하고 메스꺼움을 유발하는 체온을 낮추는 데 도움이 된다는 것은 분명합니다.

2. 흡입 아로마 테라피

아로마테라피는 진정 효과가 있기 때문에 메스꺼움을 완화하는 데 유용합니다. 아로마테라피를 들이마시면 호흡도 더 차분해집니다. 전문가들은 차분하고 조절된 호흡이 몸을 메스꺼움에서 해방시킬 수 있다고 생각합니다.

아로마 테라피를 위한 많은 에센셜 오일 중 한 연구에서2016년에 페퍼민트 오일이 메스꺼움 완화에 가장 효과적이라고 밝혔습니다. 사용법도 간단해서 뜨거운 물에 넣고 천천히 스팀을 들이마시면 됩니다.

3. 호흡 조절

집에 아로마테라피 오일이 없어도 괜찮습니다. 한 발표된 연구에 따르면 Perianesthesia 간호 저널, 규칙적인 호흡 기술은 메스꺼움을 완화하기에 충분히 효과적입니다.

메스꺼움이 느껴지면 3초 동안 코로 심호흡을 하세요. 3초간 숨을 참았다가 셋을 세면서 입으로 숨을 내쉰다. 3회 또는 메스꺼움이 가라앉을 때까지 반복합니다.

4. 레몬 향을 들이마셔라

독특한 향이 나는 레몬은 약을 먹기 싫은 사람들의 메스꺼움을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 임산부 100명에게 메스꺼움을 느낄 때 레몬 에센셜 오일과 아몬드 오일을 흡입하도록 요청했습니다.

그 결과 레몬 향을 들이마시자 메스꺼움이 점차 사라졌다. 신선한 레몬은 에센셜 오일과 같은 방식으로 작용합니다. 상쾌한 향이 몸을 편안하고 편안하게 하여 메스꺼움을 줄여줍니다.

5. 냉찜질 사용

냉찜질은 체온 상승으로 인한 메스꺼움을 줄일 수 있습니다. 즉석 냉찜질을 하지 않는 경우에는 수건에 얼음찜질을 하고 몇 분 동안 어깨 위에 올려놓습니다.

6. 지압

지압은 신체의 지점을 누르는 대체 치료법입니다. 메스꺼움 지압점은 손바닥 바닥에서 약 6cm 떨어진 손목 안쪽에 있습니다. 메스꺼움을 줄이려면 이 지점을 몇 분 동안 누르십시오.

7. 소량 먹기

근육이 빨리 늘어나기 때문에 과식을 하면 위장에 압력을 가할 수 있습니다. 이것은 특히 위산 역류 질환이나 이와 유사한 장애가 있는 경우 과식 후 메스꺼움을 유발합니다.

쉽게 메스꺼움을 느낀다면 식사량을 더 작게 변경해 보십시오. 하루에 세 번 식사 시간을 규칙적인 식사로 바꾸십시오.

먹거나 마심으로 메스꺼움 극복

집에서 하는 동안 메스꺼움을 완화시키는 영양가 있는 음식이나 음료를 섭취할 수도 있습니다. 다음은 부엌에서 찾을 수 있는 천연 메스꺼움 완화제입니다.

1. 생강

생강은 가장 강력한 천연 메스꺼움 치료제 중 하나입니다. 2012년 연구 보고서에 따르면 생강은 메스꺼움 감소 약물과 유사한 항구토 효과가 있습니다. 항구토제는 메스꺼움을 줄이고 구토를 예방할 수 있습니다.

메스꺼움을 치료하려면 생강을 5분간 끓여 물을 마신다. 껍질을 벗긴 신선한 생강을 차에 넣고 인스턴트 생강을 끓이거나 요리에 향신료로 만들 수도 있습니다.

2. 페퍼민트

에센셜 오일 외에도 잎, 차 및 캡슐 형태의 페퍼민트를 사용하여 메스꺼움을 완화할 수 있습니다. 인스턴트 페퍼민트 제품은 허브 상점이나 약국에서도 쉽게 찾을 수 있습니다.

뜨거운 물이나 차 한잔에 신선한 페퍼민트 잎 1티스푼을 우려내면 페퍼민트의 이점을 얻을 수 있습니다. 5분간 우려낸 후 잎을 걸러내고 따뜻할 때 마신다.

3. 카모마일

카모마일 차 (카밀레)는 세계에서 가장 인기 있는 허브 차 중 하나입니다. 이 차는 시장이나 식료품점에서 구할 수 있으며, 종종 카모마일 꽃가루를 함유하고 있으며 순수하거나 다른 인기 있는 약초와 혼합되어 있습니다.

전통적으로 카모마일은 메스꺼움, 설사, 멀미에 대한 자연 치료제였습니다. 이 꽃의 차는 위장을 진정시키고 가스를 배출하며 장을 통해 음식을 이동시키는 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

4. 물 및 기타 액체 공급원

메스꺼움은 때때로 탈수의 결과로 나타납니다. 메스꺼움으로 인해 먹고 마시는 데 어려움이 있으면 몸에서도 점점 더 많은 수분이 부족하게 됩니다. 이것은 결국 이전에 발생한 탈수를 악화시킬 수 있습니다.

따라서 식수로 수분 요구량을 충족하십시오. 그러나 한 번에 많은 양을 마실 필요는 없습니다. 물을 마시는 것이 어렵다면 물이 풍부한 무가당 차나 과일을 마셔도 좋다.

5. 순한 음식

예를 들어 위산 재발로 인해 메스꺼움을 자주 느끼는 사람들은 BRAT 다이어트(바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트). 이 식단에는 순하거나 맛이 없는 음식이 포함되어 있습니다.

무염 음식은 소화 시스템을 과도하게 자극하지 않으므로 메스꺼움을 완화하고 구토를 예방할 수 있습니다. 따라서 반복되는 구토로 인해 다시 음식을 잃을 염려 없이 음식을 섭취할 수 있습니다.

메스꺼움을 해결하려면 다음과 같은 BRAT 다이어트 식품을 섭취하십시오.

  • 삶은 달걀이나 스크램블 에그,
  • 양념을 하지 않은 국수나 파스타,
  • 소금에 절인 비스킷,
  • 바나나 과일,
  • 으깬 감자, 그리고
  • 흰 빵.

6. 찬 음식

메스꺼울 때 위장은 따뜻한 음식보다 찬 음식을 더 잘 받아들입니다. 찬 음식은 따뜻한 음식만큼 냄새가 강하지 않기 때문일 수 있습니다. 강한 냄새는 메스꺼움의 원인 중 하나로 알려져 있습니다.

특별한 제한이 없는 한 젤리, 아이스크림, 차가운 요구르트, 냉동 과일 또는 기타 차가운 음식을 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다. 메스꺼움으로 인해 이러한 음식을 먹기가 어렵다면 각얼음을 빨아먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

약물과 보충제로 메스꺼움 극복하기

음식과 가정 요법으로는 메스꺼움, 특히 소화 불량으로 인한 메스꺼움을 치료하기에 충분하지 않은 경우가 있습니다. 이 상태에서는 약이 필요할 수 있습니다.

많은 메스꺼움 약은 약국에서 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 그렇더라도 먼저 의사와 상의하여 올바른 메스꺼움 약물을 선택해야 합니다.

메스꺼움을 완화할 수 있는 약물과 보조제를 소개합니다.

1. 항구토제

항구토제는 메스꺼움을 완화하는 데 사용되는 약물 그룹입니다. 이 그룹에 속하는 두 종류의 약물이 있습니다.

  • 비스무트 서브살리실레이트. 이 약은 위벽을 보호하고 복통, 소화성 궤양 및 설사를 치료합니다.
  • 기타 약물. 원인에 따라 항히스타민제, 디멘히드리네이트, 디펜히드라민 등과 같은 다른 약물을 투여할 수 있습니다.

2. 비타민 B6 보충제

비타민 B6를 함유한 보충제는 특히 입덧과 관련된 메스꺼움을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 임산부의 복용량은 10-25mg, 1일 3회입니다. 의사와 함께 복용량을 조정해야 할 수도 있습니다.

식이 요법과 습관을 바꾸는 것부터 약을 복용하는 것까지 메스꺼움을 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 모든 방법이 효과가 없다면 지체하지 말고 의사와 상의하여 해결책을 찾으십시오.