자는 동안 침을 흘리지 않게 하는 4가지 방법

수면 중 침을 흘리는 것은 안면 근육 조절이 여전히 안정적이지 않은 아기와 어린이가 더 많이 경험하지만 성인도 밤에 베개를 적실 수 있습니다. 성인의 침흘림은 일반적으로 정상이지만 수면 중 침흘림을 없앨 수 있는 방법이 있습니까?

자면서 침을 흘리는 이유는?

심장, 폐, 뇌의 작용을 제외한 모든 신체 기능은 휴식을 위해 밤에 일시적으로 멈춥니다.

침은 뇌의 통제를 받는 침샘에서 생성됩니다. 뇌는 꿈을 꾸는 동안에도 계속 작동하므로 입에서 계속 타액이 생성됩니다. 그 결과 타액이 입에 고이게 됩니다.

의식이 있는 상태에서 얼굴, 혀, 턱 근육의 근육은 타액이 입 밖으로 새어 나오거나 과도한 타액을 위로 다시 삼키는 것을 방지하기 위해 작동합니다. 그러나 밤새 몸의 모든 근육이 이완되기 때문에 침을 입안에 머금고 있는 능력이 감소합니다.

또한 옆으로 눕거나 자세를 바꾸면 입을 벌리기 쉬워져 침이 더 쉽게 흘러나올 수 있습니다.

또한, 수면 중 침을 흘리는 원인은 감기, 독감, 알레르기 또는 부비동 감염이 재발하는 사람들도 종종 경험합니다. 이 호흡기 질환은 코막힘을 유발하여 수면 중에도 무의식적으로 입을 벌려 숨을 쉬어야 합니다.

그렇다면 잠자는 동안 침을 흘리지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

일반적으로 정상이지만 잠자는 동안 침을 흘리는 것은 동거인에게 잡히면 당혹스러울 수 있습니다. 볼에 묻은 마른 침의 흔적은 말할 것도 없이 당신의 아침을 장식할 수 있습니다. 시도할 수 있는 수면 중 침을 제거하는 몇 가지 방법을 확인하십시오.

1. 수면 자세 변경

평소에 옆으로 눕거나 엎드려 자는 것을 좋아했다면 이제 좋아하는 수면 자세를 바꿔볼 때입니다. 한밤중에 넘어지지 않도록 몸의 양쪽과 무릎 아래에 볼스터 또는 두꺼운 베개를 삽입하여 등을 대고 자는 습관을 갖도록 노력하십시오.

또한 너무 단단하거나 너무 높지 않은 수면 베개를 찾으십시오. 목은 잠자는 동안 위를 쳐다보거나 아래로 처지지 않아도 되며 머리가 등 상부 및 척추와 일직선이 되도록 지지하기만 하면 됩니다.

신체의 이 위치는 목구멍에 있는 침을 수용할 수 있고 중력의 힘은 침이 입에서 새어 나오는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

2. 알레르기 및 부비동 치료

부비동 감염, 감기 및 재발하는 알레르기는 코막힘으로 인해 침을 흘릴 때까지 숙면을 취하지 못하게 할 수 있습니다. 따라서 취침 전에 약을 복용하여 잠자는 동안 숨을 쉽게 쉴 수 있습니다. 대부분의 감기약, 알레르기약, 감기약은 처방전 없이 약국이나 약국에서 구입할 수 있습니다.

3. 단 음식 줄이기

잠자는 동안 침을 흘리지 않도록 단 음식과 단 음식을 제한하십시오. 베리웰(Verywell) 페이지에 보고된 바에 따르면 단 음식을 많이 먹으면 타액 생성을 자극할 수 있습니다. 설탕을 많이 섭취할수록 입안에서 더 많은 침이 생성됩니다.

4. 의사에게 가십시오

밤에 잠을 잘 때 나오는 침이 너무 많아 홍수처럼 보인다면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 특히 호흡곤란이나 입술이나 얼굴의 붓기와 같은 다른 증상이 동반되는 경우. 심한 침흘림은 피부 자극과 손상을 유발할 수 있습니다.

너무 많은 타액 생성은 또한 위험할 수 있는 수면 중에 질식을 유발할 위험이 있습니다. 흡입할 때 고인 타액이 폐로 흘러 들어가 흡인성 폐렴이라는 폐 감염이 발생할 위험이 높아집니다.

보톡스 주사 또는 스코폴라민 패치 사용은 과도한 수면 중 침을 제거하는 방법이 될 수 있습니다. 스코폴라민 패치는 일반적으로 귀 뒤에 부착하며 72시간 동안 한 조각을 착용해야 합니다.

스코폴라민 부작용은 다음과 같습니다:

어지러운.
졸린.
빠르게 뛰는 심장.
마른 입.
가려운 눈.

수면 중 심한 침흘림은 뇌성마비, 파킨슨병, 다운증후군, 다발성 경화증으로 인한 신경 장애로 인해 발생할 수도 있습니다. 이러한 경우 의사는 대안으로 글리코피롤레이트를 처방할 수 있습니다. 이 약물은 신경 자극을 차단하여 타액 생성을 줄임으로써 작동합니다. 가능한 부작용은 다음과 같습니다.