당뇨병

당뇨병 날짜, 안전하고 건강합니까? |

당뇨병 환자는 일반적으로 혈당 수치를 유지하기 위해 단 음식 섭취를 피합니다. 달콤한 맛이 나는 과일로서 날짜는 종종 당뇨병의 금기 식품 목록에 포함됩니다. 그러나 대추를 먹으면 쉽게 혈당이 급격히 올라갈 수 있다는 것이 사실입니까?

당뇨병 환자의 대추 섭취 효과

영양 섭취를 조절하는 것은 당뇨병 환자의 건강한 생활 방식을 유지하는 데 중요한 단계입니다.

그 이유는 섭취하는 모든 음식, 특히 단 음식이 혈당 수치에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

대추는 영양가 있는 과일로 알려져 있지만 맛이 매우 달아 당뇨병 환자의 혈당을 높일 수 있다는 우려가 나온다.

대추의 달콤한 맛은 천연 당분, 즉 과당에서 나옵니다. 음, 일반적으로 소비되는 날짜는 말린 날짜입니다.

과일을 건조시키는 과정은 대추에 설탕 형태로 칼로리와 탄수화물 함량을 증가시키기 때문에 과일 맛을 더 달콤하게 만들 수 있습니다.

말린 대추 1개(24g)에는 최소 67칼로리와 18g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이 탄수화물 함량은 혈당 수치의 증가에 영향을 미칩니다.

당뇨병 환자가 대추를 대량으로 섭취하면 혈당 수치가 확실히 올라갈 수 있습니다.

그러나 날짜는 혈당 지수(GI) 값이 낮은 과일입니다. 혈당 지수는 혈당을 높이는 식품의 능력을 나타냅니다.

GI가 높은 음식은 혈당을 더 빨리 올릴 수 있습니다. 반대로, 낮은 GI 값은 음식이 혈당에 영향을 미치는 속도가 느리다는 것을 나타냅니다.

에서 공부 영양 저널 날짜의 혈당 지수 값은 44-45입니다. 55 미만의 GI 값은 낮습니다.

즉, 당뇨병 환자의 일일 탄수화물 요구량에 맞춰 합리적인 한도 내에서 날짜를 섭취하는 것은 여전히 ​​허용됩니다.

당뇨병에 대한 날짜의 이점

날짜를 적절하게 섭취하는 것도 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

대추의 섬유질 함량은 탄수화물을 포도당으로 분해하는 과정을 느리게 하여 식사 후 혈당 수치를 빠르게 증가시키지 않습니다.

또한 대추는 미네랄, 비타민, 항산화제 등 미량 영양소가 풍부한 과일 중 하나입니다.

대추는 체내에 마그네슘과 나트륨을 추가로 제공할 수 있습니다. 이 미네랄은 혈당과 혈압을 조절하는 역할을 합니다.

이러한 이유로 대추의 이점은 고혈압으로 인한 당뇨병 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

당뇨병이 있는 경우 대추 섭취를 조절하십시오

대추의 당도가 높다는 사실을 알아야 합니다. 그러나 가장 중요한 것은 실제로 당뇨병 환자의 대추 섭취를 규제하는 것입니다.

미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)에 따르면 당뇨병이 있다고 해서 단 음식을 전혀 먹지 말아야 하는 것은 아닙니다.

당뇨병 환자는 여전히 간식과 단 과일을 먹을 수 있습니다.

그러나 참고로 당뇨병 환자의 단 음식 섭취 비율은 다른 당뇨병의 영양가 있는 음식 섭취와 조정 및 균형을 유지합니다.

일일 탄수화물 요구량을 초과하기 위해 대추를 많이 먹으면 당뇨병 상태에 확실히 위험합니다.

또한 대추 섭취량이 단백질, 지방 및 기타 비타민의 식품 공급원보다 많으면 건강에 확실히 위험합니다.

따라서 다른 단 음식과 마찬가지로 대추야자는 하루 총 영양 요구량 중 가장 적은 양으로 섭취해야 합니다.

또는 날짜를 당뇨병 간식으로 만들어 과식하지 않도록 할 수 있습니다.

당뇨병 환자에게 안전한 8가지 최고의 과일

이상적인 섭취 날짜는 얼마입니까?

실제로 당뇨병 환자가 섭취하기에 안전한 날짜의 수에 대한 확실한 측정은 없습니다.

그 이유는 일일 활동의 강도, 체중 및 고혈당 수치에 따라 달라지는 각 환자의 일일 칼로리 요구량에 맞게 조정해야 하기 때문입니다.

일부 환자, 특히 제1형 당뇨병 환자는 일반적으로 혈당을 보다 잘 조절하기 위해 일일 탄수화물 계산을 기반으로 하는 식이 규칙을 적용해야 합니다.

글쎄요, 일일 탄수화물 계산에 날짜와 같은 간식과 과일의 섭취가 포함되어야 합니다.

따라서 당뇨병 환자는 내과 의사 또는 영양 전문가와 상의하여 건강한 식단 계획에서 이상적인 간식의 양을 결정해야 합니다.

일반적으로 단 스낵의 섭취량은 총 에너지의 10% 또는 하루 50g(4큰술)에 해당하는 첨가당 권장 섭취량을 초과해서는 안 됩니다.

따라서 말린 대추 1개에 18g의 설탕이 포함되어 있다면 대추 섭취량을 하루 최대 2-3개로 제한해야 함을 의미합니다.

참고로 다른 단 과자는 먹지 않습니다.

당뇨병 치료의 핵심인 건강한 생활을 함에 있어 음식만 함부로 먹을 수는 없다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.

이것은 혈당 수치를 통제하는 데 목적이 있습니다.

제한된 수량의 날짜 소비는 여전히 허용됩니다. 그러나 당뇨병 환자는 건강을 유지하기 위해 다른 영양가 있는 음식 메뉴를 포함하고 스포츠 활동을 해야 합니다.

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