근육통이나 근육통은 정확한 원인조차 모른 채 갑자기 나타나는 경우가 많습니다. 사실 이 상태는 일반적으로 많은 신체 활동이나 육체적 스트레스로 인해 발생하지만 정신적 스트레스로 인해 발생할 수도 있습니다. 이것은 몸을 긴장하게 만듭니다. 그러나 근육통을 유발할 수 있는 다른 조건도 많이 있습니다. 아무것? 아래에서 전체 설명을 확인하세요.
근육통의 일반적인 원인
근육을 포함한 신체 부위의 통증을 경험했을 것입니다. 이 통증은 경미한 것부터 심각하고 견딜 수 없는 것까지 다양합니다. 그러나 이러한 근육통 상태 중 일부는 저절로 사라질 수 있으므로 걱정할 필요가 없습니다.
뿐만 아니라 근육통은 단기간에 발생할 수도 있고 몇 달 동안 지속되기도 합니다. 근육통이 발생할 수 있는 신체 부위는 목, 등, 다리, 허벅지, 팔입니다. 다음은 근육통의 일반적인 원인입니다.
1. 영양섭취 부족
때때로, 당신은 당신의 몸에 필요한 영양 섭취량을 깨닫지 못합니다. 적절한 영양이 부족하더라도 근육통의 원인 중 하나가 될 수 있습니다.
예를 들어, 비타민 D 결핍 비타민 D 자체는 칼슘을 흡수하고 근육이 제대로 기능할 수 있도록 하는 데 중요한 역할을 합니다.
심각한 수준의 비타민 D 결핍은 약한 뼈, 뼈 통증 및 근육 약화를 유발하는 상태인 골연화증을 유발할 수 있습니다.
비타민 D 외에도 신체의 섭취를 위해 다시 고려해야 하는 몇 가지 다른 비타민이 있습니다. 비타민 C, 비타민 B12, 오메가 3와 같은 다른 비타민도 건강한 신체에 필요한 비타민입니다.
2. 잘못된 스포츠 활동 또는 신체 운동
근육통의 또 다른 원인은 규칙적인 운동이나 신체 운동이지만 잘못된 방식입니다. 이것은 당신이 하는 루틴의 한 부분이 규칙에 따라 수행되지 않을 수 있음을 의미합니다.
예를 들어, 운동 전후에 워밍업과 쿨다운을 하지 않습니다. 사소해 보이지만 실제로는 중요하므로 올바르게 수행해야 합니다. 그 이유는 워밍업이나 쿨다운 시 잘못된 동작을 하면 근육 부상의 위험이 증가하기 때문입니다.
또한, 운동이나 신체 운동을 할 때 실제로 모든 동작을 올바르게 하는 것이 중요합니다. 특히 역기를 들어 올리거나 지구력 훈련과 같이 많은 에너지가 필요한 스포츠를 할 때.
잘못된 동작으로 수행하면 근육 부상의 위험이 불가피합니다. 따라서 규칙에 따라 적절한 운동 루틴을 수행하여 근육 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 너무 많은 격렬한 활동
활동적이며 운동과 같은 규칙적인 신체 활동을 하는 것은 실제로 건강과 건강에 좋습니다. 그러나 너무 격렬한 신체 활동을 하면 실제로 근육이 경련을 일으키고 뻣뻣해지며 통증을 유발할 수 있습니다.
근육통은 변화 없이 같은 동작을 반복해야 하는 신체 활동이나 스포츠를 하는 경우 발생할 가능성이 매우 높습니다. 그 이유는 근육이 동적이기 때문에 적절하게 기능을 유지하려면 다양한 움직임이 필요하기 때문입니다.
이 근육통의 원인은 운동에 익숙하지 않거나 새로운 유형의 운동이나 움직임을 시도하거나 평소보다 오랜 시간 운동하는 경우에도 발생할 수 있습니다.
일반적으로 운동을 거의 하지 않는 경우, 통증을 느끼는 근육은 허벅지, 엉덩이 근육과 같은 다리 부위에 있습니다.
4. 부상은 근육통의 원인이 될 수 있습니다
근육통이나 통증의 다른 원인은 부상, 염좌 또는 특정 신체 부위에 불편함을 유발하는 타박상입니다. 부상은 일반적으로 통증, 멍, 부기, 근육 경련이 특징입니다.
이 근육 손상은 등 근육에서 허벅지 근육에 이르기까지 신체의 모든 부위의 근육에서 발생할 수 있습니다. 이 상태는 잘못된 스트레칭 동작, 사고, 낙상, 몸 비틀기 또는 기타 신체 활동을 포함하여 많은 것으로 인해 발생할 수 있습니다. 실제로 위의 조건 중 일부는 특별한 치료가 필요하지 않습니다.
휴식을 취하고 통증을 줄이기 위해 진통제를 복용하면 간단히 극복할 수 있습니다. 그러나 근육의 통증이나 통증으로 인해 움직임이 제한되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
5. 질병 및 감염의 존재
근육통의 다음 원인은 신체의 특정 부위의 근육을 아프게 할 가능성이 있는 질병 및 감염의 존재입니다. 다음을 포함하여 근육통을 유발할 수 있는 여러 유형의 감염, 자가면역 질환 및 기타 여러 질병이 있습니다.
- 빈혈증
- 관절염
- 섬유근육통
- 독감
- 낭창
- 라임 병
- 말라리아
- 선모충증
- 갑상선 기능 저하증
일반적으로 위에서 언급한 질병 중 하나로 인해 경험하는 근육통을 극복하기 위해서는 질병 자체를 치료하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 그렇게 하면 근육통도 저절로 낫습니다.
6. 잘못된 자세를 취하는 습관
습관이 되면 고치기 어려울 때가 있다. 이는 잘못된 자세로 서고, 앉고, 눕는 습관에도 적용됩니다. 사소해 보이지만 실제로 몸을 올바른 자세로 만드는 것은 근육통의 위험을 줄일 수 있습니다.
그 이유는 잘못된 자세를 취하는 것이 근육통의 원인이기 때문입니다. 잘못된 자세는 근육을 긴장시키고 통증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 좋지 않은 앉고, 서고, 눕는 습관을 줄이십시오.
예를 들어, 한 다리에만 집중하면 서 있을 때 잘못된 자세가 발생할 수 있습니다. 이것은 앉아있는 동안 몸이 꼬리뼈에 닿을 때까지 앉아서 게으름을 피우는 경우에도 발생할 수 있습니다.
이 나쁜 습관을 천천히 개선하면서 잘못된 자세를 교정하는 데 도움이 되는 규칙적인 운동을 함께 할 수도 있습니다.
7. 과도한 스트레스는 근육통의 원인
스트레스는 근육 건강에도 영향을 미칩니다. 즉, 육체적으로나 정신적으로 스트레스를 자주 받을수록 근육통을 경험할 위험이 높아집니다. 스트레스를 받으면 신체가 자동으로 반응하여 부상이나 통증으로부터 보호합니다.
글쎄, 신체에 의해 수행되는 이 반사는 긴장된 근육을 유발할 수 있습니다. 장기간 스트레스를 받으면 몸의 근육이 뻣뻣하고 긴장된 상태를 유지하여 잠재적으로 두통과 같은 다른 상태를 유발할 수 있습니다. 한편 스트레스의 원인을 극복하면 근육통도 가라앉는다.
그러나 스트레스 해소를 위해 신체 활동을 줄이는 것은 권장되지 않습니다. 그 이유는 덜 움직이기 때문에 근육이 약해져서 통증이 더 오래 지속되기 때문입니다.
대신 활동적인 상태를 유지하고 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 그런 식으로, 당신은 또한 신체의 근육에 대한 스트레스의 부정적인 영향을 줄이기 위한 노력을 기울였습니다.
