우는 것은 당연하다. 그러나 공공장소에서 우는 것은 당신을 주목의 대상으로 만들 수 있습니다. 그런 다음 감정이 넘쳐 대중 앞에서 울지 않도록 감정을 억제하는 방법. 그러니 그런 일이 벌어지고 싶지 않다면 공공장소에서 울지 않도록 자제하는 방법에 대한 다음 리뷰를 살펴보자.
왜 어른들은 여전히 우는가?
캘리포니아 대학 로스앤젤레스 정형외과 병원의 심리학자인 Stephen Sideroff 박사는 WebMD에서 보고한 바에 따르면 울음은 특정 감정에 직면했을 때 정상적인 감정적 반응이라고 설명합니다. 기쁠 수도 슬플 수도 있습니다.
또한, 우는 것은 신체에서 스트레스 호르몬이나 독소를 방출하는 또 다른 목적도 있습니다. 다른 사람의 관심을 끌기 위한 방법으로 우는 것도 가능합니다. 그러므로 우는 것은 어린이나 아기만이 아닙니다. 어른도 감정적인 일에 촉발되면 울 수 있습니다.
대중 앞에서 울지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
우는 것은 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 상황이 매우 희박하다면 눈물을 참기 위해 온 마음을 다해 싸워야 할 것입니다. 대중 앞에서 울려고 할 때 자신을 통제하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기 설명이 있습니다.
1. 호흡 조절
가장 먼저 할 수 있는 일은 숨을 고르는 것입니다. 호흡을 조절하면 마음이 편안해지고 부글부글 끓던 감정이 천천히 가라앉기 때문입니다.
숨을 들이쉬기 시작하려면 눈을 감고 코로 최대한 깊게 숨을 들이마세요. 그런 다음 입을 통해 가능한 한 천천히 숨을 내쉬십시오. 계속 반복하지만, 길어질수록 부드럽고 길어집니다.
예를 들어 각각의 들숨과 날숨을 세면서 마음을 각 들숨에 집중하십시오. 이것은 당신을 슬프게 하거나 두렵게 하거나 무력감을 느끼게 하는 것이 무엇이든 마음에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 윙크
눈물이 이미 눈꺼풀에 묻었다면 몇 번 빠르게 눈을 깜박일 수 있습니다. 눈물을 닦기 위해서가 아니라, 눈물이 빨리 퍼지도록 하기 위함이다. 이 방법은 눈물이 너무 선명하게 보이도록 사용됩니다.
3. 즉시 자리를 비운다
다른 사람이 당신이 곧 울 것이라는 사실을 알고 있거나 당신이 울음을 유발하는 무언가를 다루고 있다는 것을 알고 있다면. 즉시 그 자리에서 벗어나는 것이 좋습니다. 한 발짝 뒤로 물러나십시오. 화장실이나 조용한 장소와 같이 울고 싶은 충동을 해소할 수 있는 장소를 찾으십시오.
4. 어리석은 일로 마음을 돌리십시오.
이 방법은 상황에서 벗어날 수 없을 때 수행됩니다. 당신을 울게 만든 무언가로부터 자신의 주의를 산만하게 하면 일시적으로 부글부글 끓어오르는 감정을 피할 수 있습니다. 특히 재미있거나 좋아하는 것을 상상하고 있다면 더욱 그렇습니다.
당신을 큰 소리로 웃게 만든 어리석은 일을 상상하거나 기억하십시오. 예를 들어 친구가 걸려 넘어졌을 때. 또한 들은 농담을 기억하고 가능한 한 생생하게 그 장면을 재생합니다. 쉽지는 않지만 기억하려고 노력하는 것만으로도 울음의 원인에서 집중력을 깰 수 있습니다.
하지만, 눈물이나 감정을 참는 것은 육체적, 정신적 건강에 좋지 않다는 점을 유의하시기 바랍니다. 따라서 집과 같이 안전한 장소에 있으면 감정을 공유할 수 있습니다. 예를 들어 울거나 일기를 쓰거나 털어놓다 믿을 수 있는 사람에게.
