과일을 포함하여 같은 종류의 음식을 먹는 것이 지겹습니까? 걱정하지 마십시오. 시장이나 과일 가게에는 버터 과일과 같이 전에 시도하지 않았을 수도 있는 많은 종류의 과일이 있습니다. 사과처럼 생긴 이 과일은 단맛이 있어 디저트나 간식으로 즐기기에 안성맞춤입니다. 분명히 버터 과일에는 신체 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 이점은 무엇입니까?
버터 과일의 영양 성분
마볼로, 비스불, 카마곤 또는 벨벳 사과 버터 과일의 다른 이름입니다. 라틴어 이름이 디오스피로스 블랑코이. 인도네시아에서는 이 과일을 쪼개면 과육의 색이 버터와 비슷하다고 해서 과일 버터라고 하는 사람들이 많다.
주의를 기울이면 이 희귀한 과일은 여전히 같은 과에 속하기 때문에 사과나 감과 비슷합니다. 버터 과일은 달콤하고 향기로운 것 외에도 영양소가 풍부하여 많은 사람들이 이 과일이 신체 건강에 도움이 된다고 믿습니다.
과일 버터 100g에는 다음과 같이 신체에 필요한 다양한 영양소가 있습니다.
- 단백질: 0.82-2.79g.
- 지방: 0.22-0.38g.
- 탄수화물: 5.49-6.12g.
- 설탕: 6.25-18.52g.
- 칼슘: 42.8mg.
- 섬유질: 0.74-1.76g
- 황산: 0.11g.
- 말산: 0.16g.
- 아연: 3.6mg.
- 칼륨: 19.6mg.
- 리보플라빈(비타민 B2): 0.75mg.
- 나이아신(비타민 B3): 0.157mg.
- 비타민 C: 42.8mg.
건강을 위한 버터 과일의 이점
이 영양 성분을 바탕으로 과일 버터를 정기적으로 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
1. 암을 예방할 수 있는 가능성이 있다
암의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 건강 전문가들은 이 질병이 자유 라디칼에 노출되어 발생할 수 있는 DNA 돌연변이와 밀접한 관련이 있다고 생각합니다. 네, DNA 돌연변이는 성장과 발달에 대한 세포의 지시를 변경합니다.
세포의 지시가 엉망이 되면 세포의 성장과 발달이 통제 불능 상태가 됩니다. 세포는 계속 축적되어 종양을 형성합니다. 치료하지 않으면 암세포가 퍼져 건강한 조직을 손상시킬 수 있습니다.
위의 설명에서 알 수 있듯이 암 예방의 핵심은 자유 라디칼에 대한 노출을 줄이는 것입니다. 신체는 항산화제의 도움으로 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다.
글쎄, 에 대한 연구에 따르면 열대 생물 의학의 아시아 태평양 저널, 버터 과일에는 페놀과 플라보노이드 함량이 있기 때문에 이러한 항산화 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 에너지를 공급하면서 체중 조절을 돕습니다.
체중을 줄이거 나 체중을 조절하고 싶다면 설탕과 지방이 많은 음식을 과일과 채소로 대체해야 합니다. 글쎄, 이 버터 과일은 섬유질이 많은 음식을 포함하기 때문에 선택 중 하나가 될 수 있습니다.
버터 과일의 섬유질은 위를 더 오래 포만감을 유지할 수 있습니다. 이것은 간식을 먹거나 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 욕구를 억제합니다.
감처럼 생긴 이 과일의 사과산 함량도 체내에 빠르게 흡수되어 즉각적인 에너지를 제공할 수 있습니다. 말산은 피로와 근육통(근육통) 회복에도 도움이 됩니다.
3. 건강한 뼈
당신의 몸은 뼈의 구조와 힘을 유지하기 위해 칼슘이 필요합니다. 버터 과일 100g당 칼슘 함량은 우유 100g에 있는 칼슘 양의 절반과 같습니다. 그렇기 때문에 과일 버터는 뼈에 유익한 우유 외에 칼슘이 풍부한 식품의 공급원이 될 수 있습니다.
뼈 건강을 유지하는 것 외에도 버터 과일 칼슘은 혈관이 몸 전체에 혈액을 순환시키고 호르몬 생산을 지원하는 데 효과적입니다.
4. 체내 염증 예방
포도 또는 사과 외에도 과일 버터는 항염증 화합물이 함유된 식품 목록에 포함되어 있습니다. 즉, 버터 과일에는 신체의 염증을 예방할 수 있는 물질이 포함되어 있어 심장병과 같은 다양한 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
버터 과일의 비타민 B 복합체 함량은 당뇨병, 골다공증, 암과 같은 염증과 관련된 퇴행성 질환을 늦추는 데에도 효과적입니다.
5. 면역 체계 강화
쉽게 아프지 않도록 다양한 음식이 준비되어 있습니다. 과일 버터와 같이 비타민 C가 풍부한 식품의 섭취를 늘려야 합니다. 비타민 C의 함량은 몸에 들어오는 이물질에 대한 면역 체계를 증가시킵니다.
즉, 신체는 감염을 일으키는 기생충, 바이러스 및 박테리아와 싸우는 데 더 강해질 것입니다.
버터 과일을 안전하게 즐기는 요령
버터 과일의 이점에 관심이 있다면 이 과일을 매일 식단에 추가할 수 있습니다. 버터 과일은 직접 즐길 수 있는 것 외에도 과일 샐러드로 제공될 수 있습니다. 고기나 소시지와 함께 먹을 수 있도록 굽고 향신료로 간을 할 수도 있습니다.
건강상의 이점이 풍부하지만 이 과일을 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 특히 민감한 피부는 표면의 잔털이 피부에 가려움증을 유발할 수 있으므로 피부 바깥쪽도 깨끗이 씻어야 합니다. 감에 알레르기가 있는 사람들은 일반적으로 이 과일에도 알레르기가 있습니다.
