심장 건강

집에서 구할 수 있는 천연 고혈압 치료제 7가지 •

고혈압이나 고혈압은 치료할 수 없는 만성 질환입니다. 따라서 고혈압 병력이 있는 사람은 고혈압 합병증을 피하기 위해 혈압을 조절해야 합니다. 건강한 생활 방식을 채택하고 고혈압 약을 복용하는 것 외에도 많은 사람들이 고혈압 치료를 위한 다른 대안을 찾고 있습니다. 고혈압 약초 또는 고혈압을 낮추는 다른 자연적인 방법으로 그들 중 하나.

그렇다면 고혈압을 치료할 수 있는 다른 대안이 있다는 것이 사실입니까? 사람들이 일반적으로 고혈압에 사용하는 약초 또는 전통 약과 자연 요법에는 어떤 것이 있습니까?

고혈압을 낮추는 천연 허브 요법

한약은 특정 질병을 치료하거나 건강한 신체를 유지하기 위해 식물로 만든 제품입니다. 이러한 유형의 약물은 일반적으로 캡슐, 분말, 액체 또는 건조 및 잘게 잘린 식물과 같은 다양한 형태를 가지고 있습니다. 사용방법은 다양하며, 일부는 알약처럼 직접 삼키거나, 차로 마시거나, 양조하는 방법이 있습니다.

고혈압에 이러한 한약을 사용하는 것은 실제로 금지되지 않습니다. 그러나 일부 한약은 복용 중인 고혈압 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 실제로 위험하기 때문에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 사실, 일부 약초 요법은 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.

또한 고혈압을 치료할 수 있는 한약재는 없다는 사실을 기억해야 합니다. 이 자연적인 방법을 사용하면 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 그들 중 일부는 효과를 입증하기 위해 추가 연구가 필요합니다.

다음은 고혈압을 조절하는 데 도움이 되는 집에서 쉽게 찾아 사용할 수 있는 다양한 식물과 허브입니다.

1. 마늘

마늘은 일반적으로 모든 요리에 있어야 하는 향신료 중 하나로 사용됩니다. 그러나 분명히 마늘은 자연적으로 고혈압을 낮추는 약초 요법이 될 수도 있습니다.

2011년 Pharmacognosy Review에 발표된 문헌 연구에 따르면 마늘은 혈압, 특히 수축기 혈압을 낮출 수 있습니다. 이러한 혈압 감소는 일반적으로 본태성 또는 원발성 고혈압이 있는 사람에게서 발생합니다.

마늘의 알리신 성분은 혈압을 낮추는 역할을 하는 성분으로 알려져 있습니다. 이 화합물은 체내의 산화질소 생성을 증가시켜 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 또한 마늘은 고혈압을 유발하는 요인 중 하나인 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있는 것으로 알려져 있다.

그러나 의약품으로서의 마늘은 특정 약물, 특히 항응고제와 상호 작용할 수 있습니다. 따라서 마늘을 고혈압에 대한 천연 또는 허브 치료제로 사용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

약으로 사용하기 위해 마늘은 생으로 섭취하거나 액체 추출물, 기름 또는 분말 형태로 만들 수 있습니다. 그러나 요리에 마늘을 포함할 수도 있습니다.

2. 계피

계피는 종종 일부 요리에 풍미를 더하는 데 사용됩니다. 그러나 분명히 이러한 유형의 향신료는 전통적인 고혈압 치료제 중 하나로 사용될 수도 있습니다.

영양 저널에 발표된 연구에 따르면 계피는 제2형 당뇨병 환자의 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 것과 관련이 있지만, 계피는 고혈압 환자의 혈압을 직접 조절하는 것으로 나타나지 않았습니다. 따라서 이를 증명하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다.

알려진 바와 같이 당뇨병은 고혈압, 특히 이차성 고혈압의 원인 중 하나이다. 이 상태는 당뇨병 환자의 인슐린 저항성이 혈압을 증가시킬 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다.

3. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 하는 것 외에도 자연적으로 고혈압을 낮추는 데 자주 사용되는 한약재에도 포함되어 있습니다. 동물에 대한 연구에 따르면 생강은 혈액 순환을 개선하고 혈관 주변의 근육을 이완시킬 수 있습니다.

생강의 활성 물질, 즉 사포닌, 플라보노이드, 아민, 알칼로이드 및 테르페노이드는 쥐의 혈관 이완을 증가시키고 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나 인간의 혈압에 대한 생강의 영향에 대한 연구는 아직 많지 않으며 일반적으로 여전히 낮은 복용량을 사용합니다. 그의 연구 결과는 그다지 설득력이 없습니다.

그러나 Cleveland Clinic에서 보고한 바와 같이 생강의 이점 중 하나는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 콜레스테롤은 고혈압의 원인 중 하나입니다.

4. 셀러리

고혈압 치료제로 사용할 수 있는 또 다른 천연 성분은 셀러리입니다. 이 녹색 식물에는 프탈라이드라는 천연 화학 물질이 들어 있습니다.

프탈라이드는 동맥벽의 조직을 이완시켜 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 셀러리의 마그네슘과 칼륨 함량은 정상 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 자연적으로 고혈압을 낮추는 약초 요법으로 셀러리를 매일 메뉴에 추가하십시오. 주스로 만들고 꿀을 넣어 더 맛있게 먹거나 식초를 넣으면 고혈압 증상과 관련된 현기증, 두통, 어깨 통증을 완화할 수 있습니다.

5. 바질

바질 잎은 요리용 향신료로 유용할 뿐만 아니라 고혈압을 포함하여 건강에 많은 이점이 있는 허브 치료제입니다.

이 주방 향신료는 약처럼 작동합니다 칼슘 채널 차단제, 의사가 자주 처방하는 고혈압 치료제의 한 유형입니다. 그 이유는 바질 잎 추출물에는 혈관을 수축시킬 수 있는 칼슘의 반응을 차단할 수 있는 화학 물질인 유제놀(eugenol)이 포함되어 있기 때문입니다.

6. 고양이 뿌리

고양이 뿌리 또는 고양이 발톱이라는 식물에 대해 들어본 적이 있습니까? 이 식물은 다양한 질병을 치료하는 한약재로 자주 사용되며 그 중 하나는 고혈압을 낮추는 천연 약재입니다.

바질 잎과 유사하게 천연 고혈압 치료제인 고양이 뿌리는 신체 세포의 칼슘을 차단하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 천연 고혈압 치료제는 약국에서 보충제 형태로 구입할 수 있습니다.

7. 카다멈

고혈압을 낮추는 약초 요법으로 사용할 수 있는 또 다른 향신료는 카다멈입니다. 카다멈은 특히 인도와 같은 남아시아에서 향료 첨가물로 일반적으로 사용됩니다. 그러나 이 향신료도 찾기 쉽고 인도네시아에서 자주 사용됩니다.

에서 발표한 연구 민족약리학 저널 언급된 카다멈은 체내 칼슘 반응을 억제하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 바질 잎 및 고양이 뿌리와 마찬가지로 카다멈은 고혈압 약물의 작용 방식과 유사한 신체 반응을 일으킵니다. 칼슘 채널 차단제.

카다멈 가루를 고혈압에 대한 자연 치료제로 직접 섭취하는 것 외에도 요리에 카다몬을 혼합할 수도 있습니다. 따라서이 전통적인 고혈압 약의 최대 이점을 얻을 수 있습니다.

위의 천연 성분 외에도 일부 식품은 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이러한 고혈압 식품에는 일반적으로 심장 건강, 혈관 및 신장에 좋은 고혈압에 대한 여러 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며 이는 차례로 혈압에 영향을 미칩니다.

약물 없이 고혈압을 낮추는 자연적인 방법

위의 한방 요법과 천연 성분은 실제로 고혈압이나 고혈압을 조절하는 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 한약을 복용하는 것이 고혈압 치료의 주된 것은 아닙니다. 의사는 확실히 건강한 생활 방식을 채택하고 고혈압 약을 복용할 것을 권장합니다.

고혈압에 대한 건강한 생활 방식을 구현하는 데에는 매일 할 수 있는 몇 가지 자연적인 방법이나 대체 요법이 있습니다. 일반적으로 이 자연적인 방법은 고혈압을 유발할 수 있는 스트레스를 피하기 위해 몸을 이완시키는 것입니다. 다음은 시도할 수 있는 고혈압을 낮추는 몇 가지 다른 자연적인 방법입니다.

1. 명상

명상은 혈압을 정상으로 유지하는 데 도움이 되는 스트레스 수준을 줄이는 매우 효과적인 방법입니다. 이 운동에는 다양한 유형이 있습니다. 직접 시도하거나 치료사의 도움을 받아 시도할 수 있습니다.

할 수 있는 명상의 한 유형은 초월 명상입니다. 이 명상 기술은 간단하고 쉬운 방법으로 수행됩니다. 편안하게 앉아서 20분 동안 눈을 감으면 됩니다.

이 방법은 마음을 진정시켜 심장과 혈관에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 규칙적이고 규칙적으로 실시하면 혈압을 정상 수준으로 유지할 수 있고 고혈압이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

이는 미국 고혈압 저널(American Journal of Hypertension)이 발표한 연구에서도 입증되었습니다. 연구에 따르면 하루에 두 번 20분 동안 초월명상을 하면 혈압을 최대 3mmHg까지 낮출 수 있습니다.

2. 요가

고혈압을 조절하는 또 다른 건강한 생활 방식을 찾고 있지만 동시에 몸매를 유지할 수 있다면 요가가 해결책이 될 수 있습니다. 요가는 신체 자세, 호흡 기술 및 집중을 결합한 스포츠이기 때문입니다.

요가는 혈압과 심박수를 감소시켜 고혈압의 합병증을 예방하는 것으로 나타났습니다. 그러나 요가 수업에 참여하거나 집에서 다양한 동작을 하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다. 그 이유는 특정 건강 상태에 권장되지 않는 일부 요가 동작이 있기 때문입니다.

3. 점진적 근육 이완 (PMR)

약물을 사용하지 않고 고혈압을 조절하기 위해 할 수 있는 또 다른 자연적인 방법, 즉 점진적 근육 이완 (PMR). 이 기술은 신체의 특정 근육을 긴장시키고 이완시켜 스트레스를 줄이는 것을 목표로 합니다.

이렇게하려면 눕거나 의자에 몇 분 동안 조용히 앉아 있어야합니다. 그런 다음 먼저 얼굴 근육에서 시작하여 마지막으로 다리 근육으로 이동할 수 있습니다. 근육을 긴장시켰다가 풀어주세요. 모든 근육이 이완될 때까지 이 작업을 여러 번 수행합니다.

사무실이나 집에서 할 수 있으며 하루에 두 번 15-20분 동안 하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 PMR을 할 때는 주의해야 합니다. 특정 부상이 있는 경우에는 이를 수행하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

4. 호흡 운동

에 보고된 연구 인간 고혈압 저널 좋은 호흡은 사람의 혈압을 낮출 수 있다고 언급했습니다.

호흡을 잘, 천천히, 규칙적으로 조절하면 몸이 자동으로 더 편안하고 차분해집니다. 그 이유는 그것이 발생하는 한 기분을 조절하는 호르몬이 더 많이 생성되어 훨씬 편안하고 혈압이 감소하기 때문입니다.

이 자연적인 방법은 고혈압을 낮추는 데 매우 쉽게 도움이 됩니다. 그 이유는 언제 어디서나 할 수 있기 때문입니다.

5. 음악치료

음악은 종종 많은 사람들이 자신을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 사용합니다. 이것은 또한 신체 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 그 중 하나는 혈압을 유지하는 것입니다.

따라서 음악 요법은 고혈압을 낮추는 자연 요법이 될 수 있습니다. 전문가들은 음악에 부드러운 음색이 있어 몸을 이완시켜 혈압을 상승시킬 수 있는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮출 수 있다고 믿습니다.

6. 마사지 요법

음악 요법 외에 마사지 요법도 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 국제 예방 의학 저널(International Journal of Preventive Medicine)에 발표된 연구에 따르면 마사지 요법은 특히 고혈압 전단계 여성의 혈압을 조절할 수 있습니다.

이 치료법은 또한 안전하고 효과적이며 저렴한 자연적인 방법입니다. 그 이유는 특정 건강 관리 장소 외에도 집에서 휴식을 취하면서 마사지 요법을 받을 수 있기 때문입니다.

7. 기공

아마도 이 대안적인 방법은 여전히 ​​귀에 낯설게 들릴 것입니다. 그러나 기공은 실제로 수천 년 동안 중국에서 대체 요법이었습니다.

Journal of Medicine에 보고된 연구에 따르면 기공을 고혈압약과 함께 복용하면 혈압이 더 잘 조절되는 것으로 입증되었습니다.

이상하게 들릴지 모르지만 이제는 대체 기공 치료를 제공하는 치료 장소가 많이 있습니다. 그러나 치료 장소를 선택하기 전에 치료를 수행하는 치료사가 전문적이고 인증된 사람인지 확인하십시오.

8. 바이오피드백

의사가 처방하는 고혈압 치료제 외에도 바이오피드백 요법을 시도하여 자연스럽게 고혈압을 조절할 수 있습니다. 이 요법은 일반적으로 고혈압이 있는 사람뿐만 아니라 만성 통증, 요실금, 두통, 천식 및 기타 질병이 있는 사람에게도 권장됩니다.

바이오피드백은 심박수와 같은 특정 신체 기능을 제어하는 ​​방법을 배우는 데 사용되는 기술입니다. 이 기술은 특수 도구를 사용합니다. 따라서 전문 치료사가 바이오피드백을 시행해야 합니다.

바이오피드백 동안 근육의 긴장을 측정하고 모니터링하는 전기 센서에 연결됩니다. 이 검사를 통해 치료사는 신체의 어느 부분이 긴장되어 있는지 알고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 것입니다.