인도네시아의 대부분의 부모에게 어린 자녀를 방에서 혼자 자게 하는 것은 흔한 일이 아닐 수 있습니다. 또한 한밤중에 아이가 악몽을 꾸거나 배고파서 잠에서 깨면 같은 방에서 함께 자는 것이 다른 방을 왔다갔다 하는 것보다 시간과 에너지를 더 효율적으로 사용할 수 있다고 여겨집니다. 하지만 혼자 잘 수 있을 만큼 나이가 들어도 부모와 함께 자게 하는 것은 엄마의 건강에 나쁜 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?
아이들은 매일 밤 부모와 함께 자는 것이 엄마에게 미치는 영향
모든 부모가 자녀를 밤새 혼자 자는 마음이 있는 것은 아닙니다. 그래서 한 침대에서 아이들을 같이 자게 하는 부모들이 여전히 많다.
한편으로, 부모와 함께 자는 것은 아이의 신체적, 정신적 웰빙에 도움이 될 수 있습니다.
아이들은 편안함과 안전함을 느끼고 스트레스를 더 잘 통제하기 때문에 덜 울 것입니다. 이것은 모두 부모와 자녀 간의 더 강한 유대감 덕분입니다.
그러나 자녀가 크면 훈련을 시작하고 자녀가 자신의 방에서 자는 데 익숙해지도록 하는 것이 좋습니다.
발달 및 행동 소아과 저널(Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics)에 발표된 2017년 연구에서는 아이들이 같은 침대에서 부모와 함께 자는 것을 지속적으로 허용할 경우 특히 어머니의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있음을 발견했습니다.
어린 아이들, 특히 12-23개월의 아이들은 여전히 잠을 잘 자지 못하는 연령대입니다.
그들은 배고프거나 젖었거나 두려워서 한밤중에 일어나는 것을 여전히 좋아합니다. 대부분의 어린 아이들은 잠을 잘 때도 활동적입니다.
그들은 몸을 구르고, 차고, 때리고, 모든 방향으로 비틀 수 있습니다.
글쎄, 오늘 밤 수면의 다양한 문제는 그의 어머니도 깨우게 만드는 경향이 있습니다.
연구원들은 자녀의 "행동"(의도적이든 아니든) 때문에 한밤중에 왔다 갔다 하는 엄마들이 스트레스, 불안 장애, 심지어 우울증의 증상을 경험했다고 보고했습니다.
이 어머니들은 또한 자녀와 함께 자는 동안 최대 약 1시간의 수면 시간 부족을 경험합니다.
반면에 자기 방에서 자도록 자녀를 훈련시킨 어머니는 그런 일을 경험하지 않습니다.
수면 부족과 정신 장애는 서로 관련이 있습니다.
수면 부족은 정신 장애의 직접적인 원인이 아닙니다. 그러나 수면 부족이 정신 건강에 미치는 해로운 영향을 보고하는 많은 연구가 있습니다.
다양한 연구 결과를 종합해보면, 만성 불면증을 앓고 있는 사람은 평균적으로 우울증에 걸릴 위험이 최대 4배에 달할 수 있습니다.
또 다른 연구에서는 수면 장애 문제가 우울증이 발병하기 전에 발생한다는 사실을 발견했습니다.
정신 장애 자체도 불면증 문제와 밀접한 관련이 있습니다. 전문가들은 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 장애의 증상이 불면증 및 기타 수면 문제를 악화시킬 수 있음을 발견했습니다.
그렇다면 부모는 어떻게 해야 할까요?
모든 가족 구성원의 건강은 똑같이 중요합니다. 따라서 자녀가 충분한 수면을 취하고 편안한 수면을 취하도록 하는 것 외에도 자신과 파트너를 위해 동일한 수면을 취해야 합니다. 그러나 어떻게?
해결책은 더 이상 아이들이 같은 방에서 부모와 함께 자지 못하게 하는 것입니다. 아이들에게 혼자 자도록 가르치십시오.
아이가 익숙해질 때까지 천천히 훈련시키십시오. 처음에는 아이를 침대에서 분리할 수 있지만 여전히 같은 방에 있습니다.
익숙해지면 침실과 작은 침실을 분리할 수 있습니다.
아이에게 자기 방에서 자는 법을 가르칠 때, 아이와 오래 함께 있을 필요도 없습니다. 아이를 침실로 데려가 필요한 경우 동화를 읽고 잘자라고 인사하세요.
아이가 좋아하는 인형이나 다른 장난감을 베드메이트로 줄 수 있습니다. 아기가 곤히 잠든 것 같으면 개인 침실로 돌아가 편안하게 쉴 수 있습니다.
아이들을 자신의 방에서 재우게 하는 것은 아이들이 독립적이고 용감하게 살도록 훈련시키는 것을 의미합니다. 그러나 자녀의 수면 문제가 악화되어 귀하와 배우자의 건강에 영향을 미치면 의사와 상의하여 최선의 해결책을 찾아야 합니다.
부모가 된 후 어지러움?
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