우는 것은 슬픔과 좌절감을 줄이는 자연스러운 인간의 방법입니다. 불행히도, 점점 더 많은 사람들이 눈물을 참고 모든 것이 괜찮은 척 하는 것을 선택하고 있습니다. 우는 것을 부정적인 것으로 보는 사회적 고정관념 덕분에 약자라고 불리지 않기 위해서입니다.
사실, 우는 것은 스트레스를 줄이고 감정을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 우는 것의 이점은 건강한 신체를 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 사실, 최근 연구에 따르면 자주 울면 정신적으로 강화될 수 있습니다. 글쎄, 어떻게 왔어?
우는 것이 종종 부정적인 것으로 여겨지는 이유는 무엇입니까?
왜 우는 것이 여성의 특성과 더 자주 연관되는지 궁금해 한 적이 있습니까? 여성은 남성보다 더 쉽게 울지만, 징징거리거나 약한 이유는 아닙니다. 그 이유는 여성이 남성보다 더 많은 프로락틴 호르몬을 가지고 있기 때문입니다. 프로락틴은 스트레스와 관련된 호르몬이며 면역 체계 및 기타 신체 기능에 역할을 합니다.
그렇다면 너무 쉽게 운다거나 우는 것은 종종 당신이 "매우 소녀적"이거나 약한 사람임을 나타내는 것이 사실입니까?
연구자들은 울음의 실제 효과는 울음의 원인에 달려 있다고 지적합니다. 감정적 울음(불안이나 기분 장애로 인한)은 비감정적 울음보다 더 긍정적인 영향을 미칩니다.
정신 건강을 위해 자주 우는 것의 이점
자주 또는 쉽게 우는 사람들이 정신적으로 강인하다는 것을 증명할 수 있는 우는 것의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 스트레스에 강하다
눈물은 치료이고 우는 것은 억눌린 감정을 전달하는 기술인 카타르시스입니다. 우는 것이 문제를 해결하거나 상황을 바꾸거나 누군가를 당신의 삶으로 되돌릴 수는 없지만. 그러나 울면 기분이 나아진다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 우는 것은 정서적 스트레스로부터 신체의 회복 과정 중 하나입니다. 울음으로써 극심한 스트레스를 받는 동안 축적된 스트레스 유발 화학물질은 눈물을 통해 씻어낼 수 있습니다.
2. 통증 감소
일부 연구에서는 우는 것이 통증을 줄일 수 있다고 주장합니다. 이는 울음이 개인과의 신체적 접촉을 유발할 수 있고 다른 접촉(예: 포옹 또는 달래기 위해 등을 문지르는 것)이 편안함과 웰빙의 증가된 느낌과 관련이 있기 때문입니다. 네덜란드 틸부르크 대학의 과학자 그룹이 수행한 연구에 따르면 남성과 여성 모두 우는 사람에게 더 많은 감정적 지원을 제공하는 것을 기뻐할 것입니다.
3. 건강에 좋다
실제로 우는 것은 정신적 또는 정서적 건강뿐만 아니라 신체적 건강에도 영향을 미칩니다. 울면 기분이 좋아지는 호르몬이 분비될 수 있고, 몸에 너무 많이 쌓이면 극심한 불안과 스트레스를 유발하는 망간 호르몬 수치를 낮출 수 있습니다. 울음은 또한 눈에 수분을 공급하고, 탈수를 예방하고, 박테리아를 죽이고, 몸에서 해로운 독소를 제거할 수 있습니다.
자주 우는 것은 당신이 힘든 사람이라는 신호입니다.
많은 사람들(아마도 당신을 포함하여)은 그들이 느끼는 감정을 무시하는 것을 선호합니다. 사실 부정적인 감정을 무시하는 것은 정신 건강에 좋지 않습니다. 부정적인 감정을 무시하면 실제로 마음에 축적되어 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 부정적인 감정의 댐은 실제로 일상 생활을 방해합니다.
우는 것은 나약함의 표시가 아닙니다. 남자와 여자, 아이와 어른 모두: 울고 싶으면 울어라. 우는 것은 자연스러운 일이기 때문에 약하게 조롱받는 것을 부끄러워하거나 두려워할 필요가 없습니다. 슬픔, 고통, 우울증, 울음 - 모두 인체의 자연스러운 반응입니다.
본질적으로, 많이 운다는 것은 당신이 울보이고 약하며 삶의 산과 염 문제를 다룰 수 없다는 신호가 아닙니다. 그 대신에, 우는 것은 문제를 피하려는 의도 없이 이러한 문제에 대한 다른 해결책이 있다는 신호입니다. 울음으로써, 당신은 실제로 문제에 직면할 준비가 되어 있고 힘들게 느낄 수 있습니다.
울음으로써, 당신은 당신의 취약한 면을 보여주는 데 성공했습니다. 당신은 스스로 자유로울 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람들에게 우는 것이 정상임을 보여주어 그들도 똑같이 하는 것이 더 편안하다고 느낄 것입니다. 그렇게 함으로써 당신은 보다 진정성 있고 자유롭고 건강한 사회에 기여했습니다.
