현기증은 즉시 마비되어 무력해질 수 있습니다. 이 상태는 회전하고 떠 있는 느낌을 유발할 수 있습니다. 사실, 이러한 감각은 극심한 어지러움, 귀울림, 심한 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 현기증에 대한 특수 약물을 복용하여 극복할 수 있습니다. 그러나 상태를 처리하는 자연스러운 방법인 Epley 기동을 배울 수도 있습니다. 자, 아래의 전체 설명을 참조하십시오!
에플리법이란?
에플리법은 현기증의 증상을 관리하거나 완화하는 데 도움이 되는 운동입니다. 이 운동은 가정을 포함하여 어디에서나 할 수 있습니다.
BPPV형 현기증은 머리의 위치가 변할 때 발생하여 균형을 유지하는 데 도움을 주는 내이도 내부에 위치한 이관석이라는 특수한 유체 결정을 휘젓습니다.
자세를 빠르게 바꾸면(예: 누운 자세에서 앉은 자세로) 귀의 수정체가 위치를 변경하여 현기증이라고 하는 회전 감각을 유발합니다. BPPV는 현기증의 가장 흔한 유형입니다. 전체 현기증의 약 17%가 BPPV로 인해 발생합니다.
글쎄, 박사. John Epley는 중력에 따라 머리의 위치를 교정하여 현기증 증상이 약물을 복용하지 않고도 스스로 가라앉을 수 있도록 일련의 움직임을 설계했습니다.
이 위치는 귀에 있는 액체의 균형을 정상으로 되돌릴 수 있습니다. Epley법은 BPPV로 인한 현기증의 90% 이상을 치료하는데 효과적입니다. 연구에 따르면 이 요법의 부작용은 없습니다.
처음에는 병원이나 보건소에서 이 에플리법을 해야 하는 것이 사실입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이제 도움이 필요하지 않으므로 독립적으로 수행할 수 있습니다.
매우 구체적인 목적을 감안할 때 전문가들은 BPPV 이외의 모든 유형의 현기증을 치료하기 위해 Epley 수기법을 사용하는 것을 권장하지 않습니다.
따라서 이 동작을 수행하기 전에 현기증의 정확한 원인에 대해 먼저 의사와 상의하십시오.
Epley 수술을 받을 위험
이 운동을 하기 전에 이 운동을 하는 데 따른 위험이 있는지 여부를 확인해야 합니다. 그러나 기본적으로 Epley 기동은 안전한 운동입니다.
집에서 혼자 할 수도 있지만, 이 운동 과정에 다른 사람이 함께 하는 것이 더 좋습니다. 결과적으로 이 운동을 하는 것이 더 차분해질 수 있습니다.
그 이유는 당신이 경험하는 현기증이 이 수술을 받는 동안 악화될 가능성이 있기 때문입니다. 따라서 다른 건강 상태를 가진 특정 사람들은 이 동작을 수행해서는 안 됩니다.
특히, 목이나 허리 문제, 혈관 문제 및 기타 다양한 상태와 같이 운동 범위를 제한하는 상태를 가진 사람들에게 적합합니다. 따라서 안전을 위해 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
올바른 에플리 기동 안내
전문가들은 이 기동을 BPPV를 다루는 데 있어 안전하고 효과적이며 효율적인 운동으로 평가합니다. 의사가 이전에 안내했다면 더 좋고 효과적이지만 스스로 할 수도 있습니다.
다음은 Epley 기동을 올바르게 수행하기 위한 의사의 일반적인 지침입니다.
현기증의 원인이 왼쪽 귀에서 오는 경우 다음은 Epley 수술입니다.
- 침대 가장자리에 앉고 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다.
- 머리를 왼쪽으로 45º 기울이십시오(어깨를 만지지 마십시오).
- 누웠을 때 베개가 머리 아래가 아니라 어깨 사이에 들어가도록 아래에 부드러운 베개를 놓으십시오.
- 한 번의 빠른 동작으로 눕습니다(머리를 침대에 눕히고 45º 기울임). 베개는 어깨 아래에 있어야 합니다. 머리가 베개 가장자리에 약간 걸릴 것입니다. 현기증 증상이 멈출 때까지 30-120초 동안 기다리십시오.
- 머리를 들지 않고 오른쪽으로 90º 기울이십시오. 30-120초 동안 기다립니다.
- 머리와 몸의 위치를 오른쪽으로 변경하여 바닥을 바라보도록 합니다. 증상이 가라앉을 때까지 30~120초 동안 기다립니다.
- 오른쪽 귀에서 현기증이 나면 지침의 위치를 바꿉니다.
에플리법의 단계를 완료한 후 마지막 자세를 매우 천천히 편안한 앉거나 누운 자세로 변경합니다. 그러나 몇 분 동안 침대에 누워 있어야 합니다.
빠르고 갑작스러운 움직임은 증상을 재발할 수 있음을 기억하십시오. 그런 다음 회복을 위해 휴식을 취하는 동안 머리가 45도 위치가 되도록 2~3개의 베개로 머리를 받쳐줍니다.
이 에플리 수기법을 수행한 후에도 현기증 증상이 여전히 가라앉지 않으면 이 운동을 처음부터 자유롭게 반복하십시오.
에플리법을 시행한 후
이 동작을 수행하는 대부분의 사람들은 더 이상 현기증의 증상을 느끼지 않는다고 주장합니다. 그러나 Johns Hopkins Medicine에 따르면 이 절차가 일부 사람들에게는 효과가 있는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
사실, 일부 사람들은 다음 몇 주 동안 매우 경미한 경우에도 여전히 증상을 느낍니다. 그 때, 당신은 여전히 이 Epley 기동을 일상적으로 수행할 수 있습니다. 그러나 증상이 사라지면 더 이상 할 필요가 없습니다.
의료진은 현기증 증상이 사라진 후 특정 자세를 피하도록 조언할 수 있습니다. 예를 들어, 몇 주 동안 매일 밤 두 개의 베개를 베고 자야 할 수 있습니다.
또한, 이 방법에도 불구하고 여전히 현기증 증상이 나타나면 상태에 도움이 될 수 있는 의료 전문가에게 문의하십시오. 그 이유는 잘못된 단계와 방법으로 이 운동을 하고 있을 가능성이 있기 때문입니다.
