대부분의 여성에게 있어 다양한 증상과 함께 월경을 하는 것은 불편할 수 있습니다. 복통, 두통, 실신까지 시작합니다. 음, 이러한 증상을 줄이기 위해 월경 중에 섭취하는 좋은 음료가 있습니다.
월경이 올 때 좋은 음료의 다양한 종류
사실 월경 중 하복부에 통증을 느끼는 것은 매우 흔하고 자연스러운 현상입니다. 일반적으로 이러한 문제는 시간이 지나면 사라집니다.
그러나 월경 중 통증이 활동을 방해하는 것처럼 보이는 것은 드문 일이 아닙니다. 다양한 생리 증상을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 특정 음료를 마시는 것입니다.
다음은 월경 중에 마시면 좋은 음료입니다.
1. 물
수분 요구량을 충족하는 것 외에도 물을 많이 마시면 위장 통증을 줄일 수 있습니다.
또한, 물은 월경 중에 배가 아플 수 있는 팽창을 방지합니다.
월경 중 복통이나 경련은 자궁 근육 수축으로 인해 두꺼워진 내막이 벗겨지기 때문에 발생합니다.
월경 중에 따뜻한 물을 마시면 따뜻한 물이 피부로의 혈류를 증가시키고 경련된 자궁 근육을 이완시킬 수 있기 때문에 월경 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 허브티
다음과 같은 허브 식물을 알고 계셨습니까? 카밀레, 근육을 이완시키는 것으로 여겨지는 항염 및 진경제가 포함되어 있습니까?
에 의해 보고된 바와 같이 헬스라인, 차 두 잔을 마시다 카밀레 하루에 근육 경련을 줄일 수 있습니다. 생리가 오기 1주일 전에 마시면 PMS 증상을 줄일 수 있습니다.
뿐만 아니라 카밀레, 생강차는 생리 중 통증을 줄이기 위해 선택할 수 있는 대체 음료로도 좋습니다. 생강에는 이부프로펜과 같은 항진균제 역할을 하는 성질이 있기 때문입니다.
3. 과일 및 야채 스무디
월경 중 커피 대신 유리잔 선택 스무디 과일 또는 야채. 이 음료는 월경 중, 특히 비타민 C가 함유된 과일이나 채소를 마시는 것이 더 낫다고 믿어집니다.
오렌지나 레몬과 같은 비타민 C를 함유한 과일은 항염 효과가 있기 때문에 복통을 줄이는 것으로 믿어집니다.
따라서 생리 중에는 비타민 C가 함유된 과일을 먹거나 과일 주스로 만드는 것이 좋습니다.
4. 심황
출처: 케리 브룩스 허브 차 외에도 월경 중 좋은 음료는 심황입니다. 심황은 에스트로겐과 프로게스테론 수치에 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
월경 중 복통을 줄이기 위해 강황을 물이나 우유에 첨가하여 사용할 수 있습니다.
껍질을 벗긴 강황을 5~8분 동안 끓여서 강황으로 음료를 만들 수 있습니다. 단맛을 위해 꿀이나 설탕을 첨가할 수도 있습니다.
5. 계피차
계피 기반 음료는 월경 중에도 좋습니다. 알렉산드리아 대학의 연구에 따르면 계피는 월경이 올 때 겪는 고통을 줄일 수 있습니다.
글쎄, 계피를 요리에 추가하는 것 외에도 오후에 섭취할 수 있는 차로 사용할 수 있습니다. 계피는 월경 출혈, 메스꺼움, 통증 및 구토를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
