밤새 잠을 자고 나면 몸은 수분을 섭취하지 못하기 때문에 탈수되기 쉽습니다. 그렇기 때문에 기상 직후에 마셔야 합니다. 그럼 아침에 주로 무엇을 드시나요? 블랙커피 한잔? Pst… 실제로 다양한 연구에 따르면 커피를 마시는 가장 건강한 시간은 아침이 아닙니다. 대신 오늘 아침에 건강에 좋은 음료를 만들어 하루 종일 다양한 활동을 시작하는 데 더 상쾌하고 흥분할 수 있습니다.
1. 오렌지 또는 레몬 주스
여전히 졸리지만 이른 아침에 서둘러 출발해야 합니까? 레몬수나 비타민이 풍부한 오렌지 주스 한잔으로 몸과 마음을 상쾌하게! 신맛은 확실히 당신을 더 글을 읽게 만들 것입니다. 비타민 C의 함량은 또한 하루 종일 신체의 체력을 높이는 데 도움이 됩니다.
뿐만 아니라. 레몬수에 함유된 항산화제와 미네랄은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되어 쉽게 아프지 않습니다.
쉽게 만드는 방법. 전날 밤에 물 한 병에 레몬 조각을 넣은 다음 잠자는 동안 냉장고에서 차게 하여 주입 물을 만들 수 있습니다. 또는 따뜻한 것을 원하면 레몬 주스를 따뜻한 물 한 컵에 짜십시오. 단맛을 원하시면 꿀을 추가하시면 됩니다.
2. 코코넛 워터
신맛이 싫거나 아침에 레몬물을 마신 후 복통이 두려워 코코넛 물을 마셔보세요. 코코넛 물은 몸에 많은 이점이 있는 아침 건강 음료의 대안입니다.
아침에 코코넛 물을 마시면 밤에 먹고 마시지 않은 후 손실된 체액을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. Healthline 페이지에서 보고한 바와 같이 코코넛 워터는 항산화제가 풍부하여 독소를 제거하고 신체에 해를 끼치는 활성산소를 막아줍니다.
뿐만 아니라. 코코넛 워터는 또한 심장 박동수를 일정하게 유지하고 신체의 신진 대사를 시작합니다. 코코넛 물을 정기적으로 마시는 것은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 콜레스테롤과 중성지방 수치(신체의 나쁜 지방)를 낮추는 데 도움이 됩니다.
이러한 모든 이점은 병에 든 물이 아닌 신선한 코코넛 물을 마시면 더욱 좋습니다. 신선한 코코넛 워터를 사서 냉장고에 보관하여 매일 즐길 수 있습니다.
3. 주스 또는 스무디
아침에 여유 시간이 충분하다면 주스 한 잔을 만들어 보는 것은 어떨까요? 이 음료는 손실된 체액을 회복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 하루 종일 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
또한 주스의 높은 섬유질은 포만감을 더 오래 느끼게 하여 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.
놀랍게도 주스는 유연한 건강 음료입니다. 여러 과일 주스의 조합을 만들거나 좋아하는 과일과 함께 야채 주스의 조합을 만들 수 있습니다.
더 꽉 찬 버전을 원한다면 요구르트, 우유, 오트밀 또는 단백질 분말과 같은 농축제를 추가하여 스무디 또는 좋아하는 야채 주스를 만드십시오. Pstt... 설탕을 넣지 마십시오! 또는 꿀을 감미료로 사용할 수 있습니다.
4. 생강차
항상 따뜻한 음료로 하루를 시작하는 사람이라면 생강차가 가장 좋아하는 달콤한 차 대안이 될 수 있습니다.
생강차는 하루 종일 수많은 이점을 제공할 수 있는 아침의 건강 음료입니다. 예로부터 생강은 메스꺼움을 완화하고 근육통과 통증을 치료하는 향신료로 알려져 있습니다. 생강은 또한 혈당 수치를 낮추고 신체가 인슐린 반응을 더 잘 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
쉽게 만드는 방법. 5분 동안 물을 끓이고 강판에 간 생강 몇 스푼을 넣으십시오. 생강 물을 걸러낸 다음 티백을 넣으십시오. 따뜻할 때 서빙하십시오.
5. 알로에 베라 주스
알로에 베라는 피부 건강 효과로 유명합니다. 그러나 알로에 베라 주스를 마시는 것은 몸에 덜 건강합니다. 알로에 베라는 비타민 B, C, E, 엽산 및 비타민 B-12와 같이 시작하는 데 필요한 필수 영양소가 풍부합니다.
알로에 베라 주스는 효소와 좋은 박테리아의 함량 덕분에 변비, 고창, 과민성 대장 증후군(IBS), 장 염증, 위산 장애(GERD)에 이르기까지 다양한 소화 문제를 극복할 수 있습니다. 알로에 베라는 또한 혈당을 낮추고 인후통 증상을 완화할 수 있습니다.
아침에 건강 음료로 알로에 베라 고기 조각을 물 한 컵이나 따뜻한 플레인 차에 섞을 수 있습니다.
