임신

배고프기 쉬우니 임신의 징조, 정말? •

임신의 징후는 다양하며 산모마다 경험하는 것이 다릅니다. 임신의 징후로는 위장 경련, 유방 부종, 피로, 입덧.

그러나 임신의 징후로 쉽게 배고픔을 느끼는 사람들도 있습니다. 식욕도 증가합니다. 그러나 이것이 사실입니까?

임산부의 징조로 쉽게 배고프다

많이 먹은 것 같은데 아직 배가 안 찼어요. 그것은 사실이고 쉬운 굶주림과 식욕 증가는 임산부의 징후로 밝혀졌습니다.

임신 초기에 어머니는 다음과 같은 일을 처리해야 하기 때문에 식욕 감소를 경험할 수 있습니다. 입덧 메스꺼움과 구토를 유발합니다. 시간이 지남에 따라 어머니는 더 이상 경험하지 않습니다. 입덧. 반대로 식욕도 증가합니다.

식욕 증가의 징후는 다른 징후와 함께 임신 초기에도 나타날 수 있습니다. 그래서 항상 입에 넣고 씹어야 하는 음식이 있다.

이게 정상인가요? 물론 예. 아기가 자궁에서 자라기 때문에 엄마가 임신 중에 쉽게 배고픈 이유에 대한 답.

자궁에 작은 아이가 있다는 것은 임산부에게 굶주림과 식욕 증가의 신호입니다. 엄마 뱃속의 아기는 때때로 크기가 커집니다. 따라서 엄마들은 아기의 성장을 돕기 위해 많은 칼로리가 필요합니다.

그가 자궁에서 자랄 때 뼈, 근육 및 기타 조직 형성에 필요한 많은 영양소가 있기 때문입니다. 이것은 임신 중에 필수 영양소를 계속 공급할 수 있는 잦은 배고픔 뒤에 있는 어머니의 기회 중 하나입니다.

배고플 때 주의할 점은?

임신의 신호인 쉬운 배고픔은 특정 음식을 먹고 싶게 만듭니다. 배고픔에 대처해야 하지만, 현명하게 몫을 선택하고 주의를 기울여야 합니다. 당신의 몸에 귀를 기울이고 당신의 태어나지 않은 아기에게 영양가 있는 음식이 필요하다는 것을 기억하십시오.

다음은 임신 중 배고픔을 조절하기 위한 몇 가지 팁입니다.

1. 미네랄 워터를 계속 마시십시오.

임신 중 산모는 체내에 많은 수분을 필요로 합니다. 매일 12-13잔을 마셔 수분 요구량을 항상 충족하십시오. 탄산음료는 체내에 과도한 칼로리와 설탕을 공급할 수 있으므로 마시지 마십시오.

엄마는 물을 마시면서 당신이 느끼는 것이 평범한 배고픔인지 진짜 배고픔인지 알 수 있습니다. 때때로 갈증은 배고픔처럼 다가옵니다.

따라서 임신 중 많은 음식을 섭취함으로써 배고픔의 징후를 정당화하지 마십시오. 먼저 미네랄 워터를 마셔서 그것을 증명하십시오.

2. 영양가 있는 음식 섭취

임산부에게 배고픔의 징후가 나타나면 항상 영양가 있는 음식을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 지구력을 유지하기 위해 어머니는 과일과 통곡물과 같이 섬유질이 풍부한 영양가 있는 음식을 섭취할 수 있습니다.

메뉴에는 단백질과 건강한 지방과 같은 고영양소를 포함하십시오. 항상 신선하고 조리된 식품을 선택하고 가공 식품 및 과잉 가공 식품을 피하십시오. 임신 중 음식 메뉴 선택을 위해 어머니는 과일 샐러드를 선택할 수 있습니다. 많은 영양소와 섬유질이 함유되어 있습니다.

3. 소량씩 자주 먹습니다.

배고픔이 빨리 찾아오면 소량으로 더 자주 먹을 수 있습니다. 하루에 5-6회 소량씩 섭취하여 이 건강한 식단을 따르십시오. 세 시간마다 먹을 수 있습니다. 이 방법은 임신 중 배고픔의 징후를 극복할 수 있습니다.

한 번에 많이 먹으면 배가 너무 부을 수 있습니다. 이것은 bloating, 가스 및 감각을 유발하기 때문에 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 속쓰림. 이를 피하기 위해서는 앞에서 설명한 대로 식단을 조절하는 것으로 충분합니다.

4. 항상 간식을 비축하라

임산부가 쉽게 배고픔을 느낀다는 것은 냉장고에 항상 간식이 있어야 한다는 신호입니다. 당신이 제공하는 건강에 좋은 간식도 영양가 있고 섬유질인지 확인하십시오. 예를 들어, 호두와 망고와 같은 과일을 섞은 그릭 요거트.

산모는 프로바이오틱스를 통해 소화 시스템에 영양을 공급할 뿐만 아니라 뱃속에 있는 아기의 성장에 좋은 오메가-3 지방산을 얻을 수 있습니다. 한편, 망고에는 아기의 발달을 돕는 비타민 B가 들어 있습니다.

다양한 과일과 견과류를 조합할 수 있습니다. 임신 중에 영양을 최적으로 충족할 수 있도록 합니다.