단식을 하는 동안 몸은 많은 변화를 겪습니다. 근육과 간은 저장된 에너지를 방출하고 신진 대사 속도는 느려지며 신체의 세포는 autophagy로 알려진 과정을 거칩니다. 자, autophagy와 그 이점에 대해 알아보십시오!
자가포식이란?
Autophagy는 신체가 특정 기간 동안 단식하도록 훈련될 때 발생하는 자가 청소 메커니즘입니다. 이 메커니즘에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
인체를 구성하는 세포는 수조 개에 달합니다. 시간이 지남에 따라 세포 대사에서 형성된 잔류 분자가 세포 내부에 축적되어 손상을 일으킬 수 있습니다. 손상된 세포는 더 이상 필요하지 않으며 폐기해야 합니다.
autophagy 메커니즘은 새롭고 더 건강한 세포를 형성할 수 있도록 늙고 손상된 세포를 스스로 제거하는 신체의 방식입니다.
말 그대로 autophagy는 '자동'는 '자신'과 ' 파지 '(fagi)는 먹다라는 뜻입니다. 종합하면, 이러한 역학은 자신을 먹는 것을 의미합니다.
이 메커니즘을 경험하는 세포는 실제로 스스로를 '먹는' 것입니다. 이상하게 들릴지 모르지만 이 프로세스는 실제로 매우 유용합니다. 그 이유는 이 과정이 신체를 젊어지게 하는 기능을 하는 자연스러운 형태이기 때문입니다.
이 과정에서 신체의 세포는 손상된 분자와 세포 부분을 제거합니다. 때때로 이 메커니즘은 이러한 분자와 세포 부분을 파괴한 다음 새로운 세포로 재활용합니다.
Autophagy는 버튼과 같습니다. 초기화 몸에. 이 과정은 신체의 세포를 청소하고 재활용합니다. 또한, 이 메커니즘은 신체에 축적되는 독소 및 기타 손상 유발 요인에 대해 세포가 적응하는 능력을 증가시킵니다.
단식은 자가포식을 유발할 수 있습니다
Autophagy는 생명체의 몸에서 자연적으로 발생하는 메커니즘입니다. 그러나 여러 요인이 프로세스를 촉발하거나 가속화하는 것으로 믿어집니다. 요인 중 하나는 단식 활동입니다.
단식할 때 몸은 십여 시간 동안 음식을 섭취하지 않습니다. 이것은 몸이 점차적으로 감소된 칼로리와 영양소 섭취에 익숙해지도록 며칠 동안 계속됩니다.
단식 시 칼로리 섭취가 감소하면 신체의 세포가 스트레스를 받게 됩니다. 사실, 신체의 세포가 정상적으로 기능하려면 칼로리가 필요합니다. 신체의 세포는 또한 이러한 기능을 수행하는 데 사용하는 칼로리를 줄임으로써 적응합니다.
에너지가 부족한 상황에서 신체의 세포는 더 효율적으로 작동해야 합니다. 트릭은 신체의 세포가 손상된 세포의 일부와 노폐물을 제거한 다음 이러한 물질을 제대로 기능하는 세포로 재활용한다는 것입니다.
이런 식으로 신체의 세포는 충분한 에너지를 얻지 못하더라도 정상적으로 작동할 수 있습니다. 과학자들은 신체의 세포가 왜 이런 식으로 반응하는지 아직 완전히 이해하지 못하지만 이 과정이 신체가 생존하는 데 도움이 된다는 것은 분명합니다.
단식 중 자가포식의 이점
여러 연구에서 autophagy의 이점에 대해 논의했습니다. 이 메커니즘에는 혜택이 즉시 느껴지지 않을 수 있는 너무 복잡한 세포의 프로세스가 포함됩니다.
그러나 다음은 다양한 연구에서 요약된 많은 이점입니다.
1. 조기노화 예방 및 장수
자가포식의 주요 이점은 신체 세포를 젊어지게 하고 조기 노화를 예방하는 것입니다. 또한 자가포식 과정에 의해 형성된 새로운 세포는 또한 신체를 보호하고 기술적으로 더 오래 살게 합니다.
2. 낮은 에너지 조건에서 신체 기능 유지
이 메커니즘은 단식할 때 에너지원이 부족하더라도 정상적인 신체 기능을 유지합니다. 이 상태는 영원히 지속될 수는 없지만 적어도 몸은 에너지를 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.
3. 암세포의 성장을 방지
암세포의 형성은 손상되거나 돌연변이된 세포의 존재로 시작됩니다. 신체는 이러한 잘못된 세포를 인식하고 자가포식 과정을 통해 제거합니다. 이것이 이 메커니즘이 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 이유입니다.
4. 심장 건강 유지
Autophagy는 종종 간 건강과 관련이 있습니다. 저널에 실린 연구 식품 및 화학 독성학 이 과정은 약물과 알코올 섭취로 인한 손상으로부터 간 세포를 보호할 가능성이 있다고 언급했습니다.
뿐만 아니라 autophagy는 다음을 포함한 여러 간 질환의 중증도를 억제할 수 있다고 믿어집니다.
- 윌슨병,
- 급성 간부전,
- 장기간 알코올 섭취와 관련된 간 질환. 게다가
- 비알코올성 지방간.
5. 세포의 이점
단식 시 자가포식 메커니즘은 신체 세포에 다른 이점을 제공합니다. 아래의 다양한 이점은 세포 수준에만 영향을 미칠 수 있지만 여전히 과소 평가되어서는 안됩니다.
- 사용하지 않은 남은 단백질을 재활용하십시오.
- 파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 신경계 질환의 위험을 증가시키는 독소를 제거하십시오.
- 새로운 세포로 개조될 수 있는 에너지 및 잔류 물질을 공급합니다.
- 세포 재생 및 재생을 촉진합니다.
Autophagy는 사람이 단식할 때 발생하는 많은 중요한 메커니즘 중 하나입니다. 이 메커니즘은 신체가 효과적으로 기능할 수 있도록 더 이상 필요하지 않은 잔류 분자와 세포 부분을 제거하는 기능을 합니다.
autophagy는 유익하지만 대규모로(장기간에 걸쳐) 발생하면 심장 세포에도 좋지 않습니다. 따라서 칼로리 섭취를 크게 줄이지 않고 적절하게 단식하고 있는지 확인하십시오.
