임신

임산부가 시도해야 하는 메스꺼움 극복 식품

임산부는 때때로 메스꺼움을 느끼고 향기를 흡입하면 토하고 싶다는 이유로 특정 음식을 피하는 경향이 있습니다. 사실, 산모는 임신했기 때문에 증가된 영양 요구량을 충족시키기 위해 여전히 식사를 해야 합니다. 여전히 편안하고 포만하게 식사할 수 있도록 임신 중, 특히 임신 초기에 메스꺼움을 완화하거나 예방할 수 있는 다양한 식품이 있습니다.

임신 중 구역질이 나는 이유는 무엇입니까?

메스꺼움에 대한 불만은 특히 임신 첫 번째 삼 분기 또는 약 6 주에 어머니가 경험하는 일반적인 것입니다.

어머니가 경험하는 메스꺼움은 아침에 발생하기 때문에 일반적으로 입덧으로 알려져 있습니다.

로 인한 메스꺼움 입덧 (emesis gravidarum)는 일반적으로 임신한 여성의 약 50%가 느낍니다.

임신 중 메스꺼움은 임신이 끝날 때까지 발생하지 않지만 임신 12주가 지나면 멈출 수 있습니다.

임신의 징후 중 하나인 메스꺼움은 자신이나 뱃속에 있는 태아에게 위험하지 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

임신 중 메스꺼움은 에스트로겐 호르몬의 증가와 같은 임신 중에 발생하는 호르몬 변화로 인해 발생합니다.

이것은 자궁이 잘 발달하고 있다는 것을 의미하기 때문에 정상입니다.

그러나 임신 중 과도한 메스꺼움과 구토, 심지어 섭식하기조차 힘든 것은 임신충혈이 있다는 신호일 수 있습니다.

음식이 임신 중에 메스꺼움을 유발할 수 있습니까?

경증에서 중증에 이르는 메스꺼움과 구토는 일반적으로 임산부가 먹기 불편하고 게으르게 만듭니다.

사실, 냄새, 맛 또는 모양 때문에 실제로 엄마가 구역질을 느끼게 하는 음식이 있습니다.

냄새에 너무 민감하거나 과민한 것은 일반적으로 임산부가 메스꺼움과 구토를 경험하는 주요 원인 중 하나입니다.

임산부의 메스꺼움과 구토를 유발하는 냄새도 음식 냄새와 다른 냄새 때문에 다양합니다.

기름지고 기름진 음식은 몸에서 소화되는 데 더 오랜 시간이 걸리므로 특히 너무 많이 먹으면 산모가 메스꺼움을 느끼게 됩니다.

또한, 아주 매운 조미료가 들어간 임산부 음식도 소화기 자극을 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 임산부는 임신 중, 특히 임신 초기에 메스꺼움을 완화하거나 예방할 수 있는 일일 음식 섭취에 주의를 기울여야 합니다.

임신 중 메스꺼움을 완화하는 음식은 무엇입니까?

메스꺼움은 확실히 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 메스꺼움이 있을 때 음식 섭취를 줄이지 마십시오.

임산부의 영양은 증가하고 있으며 자궁의 태아는 발달과 성장을 위해 많은 중요한 영양소가 필요하다는 것을 기억하십시오.

뿐만 아니라 너무 자주 구토를 하면 신체에 필요한 영양소와 전해질 섭취가 부족해질 수 있습니다.

그러므로 가능한 한 주의를 기울이고 음식 섭취를 분류하여 식욕을 회복하십시오.

이 시기에는 임신 중 메스꺼움을 예방하고 완화하기 위해 메스꺼움을 치료하는 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.

따라서 임신 초기에 어떤 음식이 완화제 또는 메스꺼움 완화제가 될 수 있는지 확인하십시오.

임신 중 메스꺼움을 완화하거나 완화시키는 일부 식품, 특히 젊은 임신은 다음과 같습니다.

1. 섬유질 식품

임신 중 메스꺼움을 없애기 위해 임산부의 경우 신선한 야채와 과일의 섬유질 섭취를 늘립니다.

야채와 과일의 섬유소는 위장의 산 생성을 줄여 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.

또한 섬유질은 임신 중 소화를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 임산부의 아침, 점심, 저녁 또는 간식 메뉴에 섬유질 공급원을 추가하십시오.

2. 찬 음식

가도가도, 야채샐러드, 과일샐러드, 샐러드, 생야채, 아이스크림 등 찬 음식을 먹으면 임신 중 메스꺼움 완화에 도움이 된다.

뜨거운 음식의 온도보다 차가운 온도의 음식은 실제로 임신 초기의 메스꺼움을 예방하고 완화시키는 역할을 할 수 있습니다.

뜨거운 온도가 음식의 향을 더 강하게 만들 수 있기 때문일 수 있습니다.

그렇기 때문에 따뜻한 음식은 임산부를 더 구역질나게 하고 토하고 싶게 만들 수 있습니다.

찬 음식은 임신 중이고 종종 구역질이 나는 산모에게 구세주가 될 수 있습니다.

그러나 샐러드나 생야채와 같은 찬 생식품의 위생에도 주의하십시오.

메스꺼움을 피하기 위해 젊은 임산부를 위한 음식에 세균과 박테리아가 없는지 확인하십시오.

3. 비타민 B6 함유 식품

흥미롭게도 미국 임신 협회(American Pregnancy Association)에 따르면 비타민 B6는 실제로 메스꺼움에 도움이 될 수 있는 임산부를 위한 비타민 중 하나입니다.

임산부가 먹을 수 있는 비타민 B6의 식품 공급원에는 통곡물 시리얼, 귀리, 통밀 빵, 바나나, 파파야, 아보카도, 시금치, 생선, 강낭콩, 완두콩이 있습니다.

뿐만 아니라 임산부는 육류, 해바라기 씨, 헤이즐넛, 호두, 땅콩, 캐슈 및 닭고기를 섭취하여 일일 비타민 B6 필요량을 충족할 수 있습니다.

4. 쉽게 흡수되는 음식

감자, 죽, 빵, 닭고기 수프, 비스킷 등 몸에서 빨리 소화되는 음식이 메스꺼움에 좋다.

다양한 음식이 위장에 오래 머물지 않아 속이 더부룩하고 속이 더부룩하기 때문이다.

예를 들어, 밥을 먹을 때 메스꺼움을 느낀다면 임산부에게 더 쉽게 흡수되는 감자와 같은 쌀 대용품을 먹습니다.

5. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 할 수 있을 뿐만 아니라 임신 중 메스꺼움 완화 및 위 진정제로도 도움이 됩니다.

메스꺼움을 느끼고 토하고 싶다면 뜨거운 물이나 차에 생강 슬라이스를 넣어보세요.

또한 수프나 볶음 요리에 생강 간을 추가하면 젊은 임산부가 속이 더부룩하지 않게 음식의 맛을 더 맛있게 느낄 수 있습니다.

6. 레몬

음식과 음료에 함유된 레몬의 상쾌한 향과 맛은 임신 중 메스꺼움을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬 주스를 물 한 컵에 첨가하거나 레몬 한 조각을 짜서 레몬으로 메스꺼움을 치료할 수 있습니다.

또한 메스꺼움을 다스리는 데 도움이 되는 물을 더 많이 마셔야 합니다.

몸을 상쾌하게 하는 것 외에도 식수는 탈수를 방지하기 위해 체액의 균형을 맞출 수 있습니다.

메스꺼울 때 피해야 할 음식은?

임신 초기에 메스꺼움을 완화하거나 완화시킬 수 있는 음식 섭취에 주의를 기울이는 것은 귀하의 불만에 매우 도움이 됩니다.

그러나 메스꺼움을 악화시킬 수 있는 음식을 제한하거나 피해야 합니다.

임신 중 메스꺼움을 예방하려면 다음 음식을 피해야 합니다.

1. 향과 맛이 강한 음식

카레나 향신료가 많이 포함된 음식과 같이 향과 맛이 강한 음식은 일반적으로 메스꺼움을 유발하기 쉽습니다.

임신 중에 증가하는 음식 냄새에 대한 어머니의 감도와 함께 당연히 메스꺼움과 구토를 유발합니다.

2. 기름진 음식

기름진 음식은 몸을 완전히 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

기름진 음식을 오래 먹을수록 소화 시스템에 더 오래 머무를 수 있습니다.

이것은 음식이 소화되지 않기 때문에 더 메스꺼울 수 있습니다.

3. 뜨거운 음식

앞서 설명한 바와 같이 찬 음식은 임신 초기의 메스꺼움을 예방함과 동시에 예방 차원에서 섭취하는 것이 좋습니다.

반면에 뜨거운 음식은 일반적으로 메스꺼움을 유발합니다.

그 이유는 음식 냄새가 일반적으로 임신했을 때 더 강하게 느껴지기 때문입니다. 특히 냄새에 더 민감한 경향이 있는 임산부에게는 더욱 그렇습니다.

적당히 먹고 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오

메스꺼움이 있을 때 먹는 양은 너무 과하지 않도록 고려되어야 합니다.

즉시 많은 양을 먹는 것보다 적은 양이지만 더 자주 먹어야 구역질이 나지 않습니다.

예를 들어, 하루 3번 많은 양의 식사를 하는 것보다 2-3시간 간격으로 소량의 식사나 간식을 먹는 것이 좋습니다.

뿐만 아니라 American College of Obstetricians and Gynecologists에 따르면 신체는 임신 중에 더 많은 수분을 필요로 합니다.

따라서 목이 마를 때뿐만 아니라 하루 종일 더 많이 마시도록 노력하십시오.

수분 섭취가 충분하지 않으면 탈수를 일으켜 메스꺼움을 악화시킬 수도 있습니다.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found