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당신이 알아야 할 자일리톨의 5가지 건강상의 이점

설탕 대용으로 자일리톨은 건강에 유익한 것으로 판명되었습니다. 껌에서 찾을 수 있는 감미료는 혈당 지수(GI)가 낮고 자당보다 33% 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 더 이상 고민하지 않고 정상적인 사용에서 얻을 수 있는 자일리톨의 다양한 이점입니다.

건강을 위한 자일리톨의 이점

자일리톨은 나무와 자작나무와 같은 나무 섬유 식물에서 추출한 천연 탄수화물입니다. 츄잉껌에 사용되는 것 외에도 자일리톨은 자두와 콜리플라워와 같은 다양한 유형의 과일과 채소에서도 발견할 수 있습니다.

이 천연 감미료는 달콤할 뿐만 아니라 먹을 때 입안에 차가운 느낌을 주고 과립 설탕을 먹을 때 흔히 느끼는 메스꺼움을 남기지 않습니다.

그렇다면 자일리톨의 건강상의 이점은 무엇입니까?

1. 낮은 혈당 지수

혈당을 빠르게 증가시킬 수 있는 과립 설탕 및 과당 시럽과 달리 자일리톨은 특히 당뇨병 환자에게 대체 감미료가 될 수 있습니다. 이 천연 탄수화물에는 낮은 GI 범주에 포함되는 7의 GI가 포함되어 있기 때문입니다.

또한, 이러한 화학적으로 처리된 감미료는 신체가 탄수화물을 당으로 분해하여 혈류로 전달하는 것을 불가능하게 만듭니다. 따라서 당뇨병 환자는 저혈당이나 고혈당에 대한 두려움 없이 정상적으로 음식을 먹을 수 있습니다.

2. 치아 건강에 좋다

자일리톨은 당뇨병 환자에게 유용할 뿐만 아니라 구강 및 치아 건강에도 좋습니다.

미국 코네티컷 대학의 연구에 따르면 연쇄상 구균 뮤탄스, 종종 치아에 플라그를 유발하는 박테리아는 자일리톨로 중화될 수 있습니다. 이렇게 하면 치아의 플라크, 우식 및 충치를 줄일 수 있습니다.

또한, 또 다른 연구에서는 자일리톨이 잇몸 건강, 특히 치은염을 유발하는 박테리아에도 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 포르피로모나스 진기발리스 . 이 세균으로 인한 문제를 적절히 치료하지 않으면 혈류에 도달할 때까지 그 수가 증가하여 염증과 부기를 유발합니다.

따라서 연구자들은 자일리톨이 이 문제를 극복할 수 있음을 확인했습니다. 이것은 면역 체계에서 단백질을 증가시켜 박테리아의 성장을 억제함으로써 이루어집니다.

3. 귀 감염 예방

출처: 소후

기본적으로 입, 코, 귀가 연결되어 있습니다. 따라서 입안에 박테리아가 만연하면 귀가 영향을 받을 수 있습니다.

치아에 플라크를 유발하는 박테리아는 귀, 특히 고막에 감염을 일으킬 수 있습니다. 분명히 치아에 대한 자일리톨의 이점은 이러한 상태를 극복하는 데에도 효과가 있습니다.

850명의 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 씹은 자일리톨 껌에는 항바이러스 및 항박테리아 특성이 포함되어 있습니다. 둘 다 귀 감염을 최대 30%까지 감소시킵니다. 또한 자일리톨은 칸디다 알비칸스 , 칸디다균 감염을 일으키는 박테리아입니다. 따라서 자일리톨을 적당히 섭취하면 귀 감염을 예방할 수 있습니다.

4. 항산화제

국립 보완 통합 건강 센터(National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 항산화제는 당뇨병, 암 및 심혈관 질환을 유발하는 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다. 글쎄, 연구에 따르면 자일리톨에는 위의 질병을 유발하는 요인을 중화시킬 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다.

이것은 자일리톨을 섭취하는 당뇨병이 있는 쥐에 의해 나타났습니다. 며칠 후 그가 먹고 있는 것이 자유 라디칼에 대한 보복인 것처럼 보이기 시작했습니다. 물론 이것이 유망해 보이지만 이를 확인하기 위해서는 인체 실험이 필요합니다.

5. 부비동이 더 건강하다

박사의 연구 스탠포드 병원의 Peter Hwang은 수용성 자일리톨이 부비동염의 증상을 극복할 수 있다고 밝혔습니다. 따라서 많은 사람들이 부비동염 증상을 완화하기 위해 자일리톨과 관련된 약물로 눈을 돌렸습니다.

자일리톨의 안전한 복용량

자일리톨의 이점을 얻으려면 물론 합리적인 한도 내에서 섭취해야 합니다. 무엇이든 과하면 결과와 부작용이 따른다. 따라서 안전한 용량으로 자일리톨을 사용하는 것이 좋습니다.

모든 사람은 약물 사용에 대한 자신의 안전한 한계가 있으며 자일리톨도 예외는 아닙니다. webmd.com에서 보고한 바에 따르면 성인의 몸은 하루에 최소 7-20g의 자일리톨을 섭취할 수 있으며 물론 3-5회 분량의 더 적은 양으로 나누어집니다. 일반적으로 사탕이나 껌으로 제공됩니다. 자일리톨 껌은 식후 10~20분에 씹는 것이 좋습니다.

글쎄, 5 세 이상의 어린 아이들조차도 자일리톨을 설탕 대용으로 사용할 수 있습니다. 그들은 입안의 플라크 박테리아를 줄이기 위해 하루에 5-8g을 섭취할 수 있습니다.

자일리톨 부작용

자일리톨이 제공할 수 있는 다양한 이점 외에도 과도하게 섭취하면 건강에 영향을 줄 수 있는 부작용이 있을 수 있습니다. 과량의 자일리톨은 실제로 설사와 헛배부름을 유발할 수 있습니다. 또한 개와 같은 애완 동물에게 자일리톨을주는 것은 몸에 독이되기 때문에 매우 위험합니다.

자, 자일리톨의 이점이 건강에 좋다는 것을 알게 된 후 설탕을 자일리톨로 대체하십시오. 하지만 몸이 익숙해지도록 서두를 필요는 없다.