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체조의 종류와 건강에 대한 이점 알기

운동은 체력을 달성하기 위해 할 수 있는 효과적인 방법입니다. 쉽고 저렴하게 할 수 있는 스포츠 중 하나가 체조입니다. 많은 장비가 필요하지 않으며 집에서 할 수 있습니다. 체조를 선택할 수 있습니다. 다양한 이점이 있고 필요에 맞게 조정할 수 있는 다양한 유형의 운동이 있습니다.

체조의 종류

체조의 스포츠 또는 스포츠는 1896년 근대 올림픽에서 처음으로 경쟁했습니다. 페이지에서 인용 올림픽.org , 세계 체조 조직의 부모 또는 국제체육관연맹 (FIG)는 1881년에 설립되었습니다. 이로써 세계에서 가장 오래된 국제 스포츠 조직이 되었습니다.

경기하는 다양한 체조 외에도 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 체조 종목도 있어 체력을 유지하기 위해 쉽게 연습할 수 있다.

다음은 다양한 유형의 운동, 수행 기술 및 이점에 대한 설명입니다.

1. 예술체조

예술 체조 또는 바닥 체조라고도 알려진 체조는 가장 인기 있고 널리 시행되는 체조 중 하나입니다. 이 유형의 체조는 주로 다양한 체조 도구의 사용과 다양한 운동을 위한 바닥 사용으로 구성됩니다.

경기에서 이 종목은 남자 예술체조와 여자 예술체조로 나뉜다. 둘 다 개별적으로 또는 남학생과 여학생을 위한 도구 번호가 다른 팀으로 수행할 수 있습니다.

  • 남자 예술 체조: 6개의 도구, 즉 단일 십자가( 수평 막대 ), 수평 한 막대 ( 수평 한 막대 ), 안장( 말 말 ), 팔찌( 여전히 울리는 ), 점프 테이블( ) 및 바닥( 바닥 운동 ).
  • 여자 예술 체조: 다단계 크로스바( 고르지 않은 막대 ), 저울대 ( 균형 빔 ), 점프 테이블( ) 및 바닥( 바닥 운동 ).

체조의 도구와 기법은 다르지만 남녀 예술체조 모두 지구력, 협응력, 힘, 아름다운 안무 등 여러 측면을 강조한다.

2. 리듬체조

리듬 체조 또는 리듬 체조는 다양한 체조 보조 장치를 사용하거나 사용하지 않고 음악과 함께 다양한 체조 동작을 수행하는 것입니다. 체조 보조 기구는 공 형태일 수 있습니다( ), 리본 ( 리본 ), 후프( 농구 ), 메이스 ( 클럽 ) 및 문자열( 로프 ).

올림픽 리듬체조는 여자 선수만 출전한다. 리듬 체조는 개별적으로 또는 팀으로 수행할 수 있습니다.

  • 개인 공연은 4-5개의 체조 보조 장치를 사용하여 여러 루틴을 통해 수행됩니다.
  • 팀의 경기는 5명의 선수가 두 번 수행했는데, 한 번은 모든 선수가 철퇴를 사용하고 다시 한 번은 2명의 선수가 후프를, 3명의 선수가 리본을 사용하여 수행했습니다.

이 스포츠는 발레, 곡예 및 체조 도구의 요소를 결합하여 민첩성, 지구력 및 눈과 손의 협응력을 보여줍니다.

3. 트램폴린 체조

트램폴린 체조는 트램폴린을 사용하여 체조 선수가 공중에서 약 9m 높이까지 점프하도록 도와주는 일종의 체조입니다. 가능한 한 많은 기동과 포인트를 얻기 위해 기본 점프에서 이동 조합에 이르기까지 다양한 매치가 가능합니다.

최초의 트램폴린 스포츠는 2000년 시드니 올림픽에서 남녀 개인 경기만 선보였습니다. 다른 이벤트에는 다음과 같은 경기도 있습니다. 싱크로나이즈드 트램폴린 이단 더블 미니 트램폴린 .

  • 개인 트램폴린. 트램펄린에서의 개인 경기.
  • 싱크로나이즈드 트램폴린. 동일한 기술(동기화)을 동시에 수행하기 위해 2개의 개별 트램폴린에서 2명의 선수가 팀 경기를 합니다.
  • 더블 미니 트램펄린. 작은 트램폴린에서의 개별 경기로 경사진 부분과 평평한 부분의 두 가지 수준이 있습니다. 체조 선수는 달리고 룩의 끝까지 점프한 다음 매트로 내려가기 전에 플랫으로 점프합니다.

4. 파워 텀블링

파워 텀블링 또는 텀블링 속도와 곡예 능력을 결합한 트램폴린 훈련의 개발입니다. 경기는 개인 또는 팀으로 플레이할 수 있습니다.

일반 트램폴린과 달리 파워 텀블링 25미터 길이의 직선 트랙을 형성하도록 배열된 작은 트램폴린을 사용합니다. 체조 선수는 두 세트를 수행하며 각 세트는 8가지 기술을 시연합니다.

할 것 파워 텀블링 적절하게, 체조 선수는 뛰어난 힘, 신체 균형, 조정 및 공간 인식을 소유해야 합니다.

5. 곡예 체조

곡예 체조는 남자와 여자를 위한 팀 체조의 한 유형입니다. 곡예 동작에는 세 가지 유형이 있습니다. 균형 루틴 - 힘, 평정 및 유연성에 중점을 둡니다. 동적 루틴 - 던지기, 공중제비 및 잡기에 중점을 둡니다. 결합된 루틴 - 균형 및 동적 요소를 포함합니다.

이 유형의 체조는 리듬 체조와 유사합니다. 즉, 동일한 경기장을 사용하고 음악이 동반됩니다. 차이점은 곡예 체조는 도구를 전혀 사용하지 않는다는 것입니다.

이 스포츠는 기동성과 높은 부상 위험으로 유명합니다. 곡예 체조는 다음 구성으로 팀에서 2명, 3명, 최대 4명이 수행할 수 있습니다.

  • 여성의 쌍 (여자 체조 선수 2명)
  • 맨즈 페어 (남자 체조 선수 2명)
  • 혼합 쌍 (남자 체조와 여자 체조)
  • 여성 그룹 (여자 체조 선수 3명)
  • 남성 그룹 (남자 체조 선수 4명)

6. 에어로빅

유산소 운동 또는 유산소 운동이라고도 하는 운동은 일반인이 특별한 기술 없이도 할 수 있는 운동 유형입니다. 이 운동은 특별한 장비를 사용하지 않고 개별적으로, 쌍으로 또는 그룹으로 수행할 수 있습니다.

유산소 운동은 일반적으로 근력, 유연성, 체력을 강조합니다. 결과적으로 이 운동은 체력, 정상 혈압을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강을 위한 운동의 다양한 이점

다양한 종류의 체조는 어린이를 포함하여 누구나 할 수 있습니다. 인용 체조 빅토리아 신체 건강을 위한 운동의 이점은 다음과 같습니다.

  • 규칙적인 운동을 하면 천식, 비만, 당뇨병, 심장병, 암과 같은 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
  • 일부 체조 동작은 신체의 유연성을 증가시켜 쉽게 다치지 않도록 할 수 있습니다.
  • 체조는 저렴하고 하기 쉬운 경향이 있는 건강한 생활 방식 선택이며, 적절한 식이 섭취와 휴식도 동반될 수 있습니다.
  • 체조는 성인의 근력, 균형, 신체 반사 및 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
  • 체조에 참여하는 어린이와 청소년은 규율을 향상시키고 운동 기술 발달을 향상시키며 학습을 가속화할 수 있습니다.
  • 발표된 연구에 따르면 운동 프로그램은 임신 중 정신 건강과 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다 대만 산부인과 저널 .

일반인의 경우 매일 몇 분 동안 집에서 유산소 운동을 하는 것만으로도 체력을 유지하고 다양한 질병의 위험을 피할 수 있습니다.

그러나 다른 유형의 운동을 시도하는 데 관심이 있는 경우 부상 위험을 방지하기 위해 강사의 지시와 감독을 받아야 합니다.