정상적인 생리 주기는 일반적으로 21-35일마다 발생합니다. 하지만 생리가 불규칙한 분들도 월간 손님이 다시 오기를 애타게 기다리고 있을 수 있습니다. 특히 오래 전에 성지에서 휴가나 예배를 계획했다면 더욱 그렇습니다. 생리 속도를 높이는 가장 안전한 방법이 있습니까?
생리 속도를 높이는 안전한 방법
생활 방식의 변화부터 의사의 약 복용에 이르기까지 생리 기간을 단축할 수 있는 많은 옵션이 있습니다. 수행해야 할 작업은 다음과 같습니다.
1. 스트레스 줄이기
스트레스는 뇌와 혈액의 호르몬 작용 시스템을 방해하기 때문에 월경 주기를 방해할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 신체는 코르티솔 호르몬을 과도하게 생성합니다. 이 호르몬은 실제로 월경 주기를 일정대로 유지하는 역할을 하는 에스트로겐과 프로게스테론의 생성을 억제합니다.
그런 식으로 스트레스를 줄이는 것은 생리 기간을 단축하는 좋은 방법입니다. 마음과 정신을 이완시키는 다양한 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 예를 들어, 명상, 음악 듣기, 휴가 또는 미용실에서 자신을 애지중지합니다.
소셜 미디어에서 휴식을 취해야 할 수도 있습니다. 그 이유는 가끔 소셜 미디어에서 친구들의 글을 보고 생각의 부담이 생기기 때문입니다. 소셜 미디어 계정의 타임라인을 보지 않고 하루만 사용해 보고 차이를 느껴보세요. 그런 다음 월경이 더 원활하게 진행될 수 있도록 이 "소셜 미디어 금식" 하루를 계속하십시오.
2. 이상적인 체중 유지
과체중이나 저체중은 생식 건강에 좋지 않습니다. 그 이유는 체중이 배란 과정에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 배란을 하지 않으면 생리가 오지 않습니다. 따라서 이상적인 체중을 유지하려고 노력해야 합니다. 심황과 파인애플과 같은 월경을 시작하는 건강 식품을 섭취할 수도 있습니다.
많이 먹었는데도 살이 안 찌나요? 의사나 영양사와 상담할 때입니다. 이것은 체중 감량을 시도했지만 성공하지 못한 사람들에게도 적용됩니다. 이 경우 식단에 문제가 있을 수 있습니다.
의사나 영양사와 상의하여 자신의 몸 상태에 맞는 식이요법을 하게 됩니다.
3. 스포츠에 근면
운동을 하면 체내 호르몬 수치의 균형을 맞춰 월경을 빨리 할 수 있습니다. 신체의 균형 잡힌 호르몬은 생리주기를 다시 규칙적으로 만들어 다음 일정이 제 시간에 올 것입니다.
예를 들어 아직 생리가 시작되지 않은 경우 조깅, 걷기 또는 수영과 같이 하루에 최소 30분 이상 가벼운 운동을 하십시오. 가볍게 하지만 정기적으로 운동하면 생리 시작에 필요한 호르몬을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일매일 웨이트트레이닝이나 고강도 운동을 하는 것도 월경을 방해할 수 있으므로 즉시 하지 마십시오. 운동하고 싶을 때만 하지 마세요.
월경이 빠르고 항상 규칙적으로 오기 위해서는 주 3회 규칙적인 운동이 가장 좋은 방법입니다
운동은 신체를 건강하게 만드는 것 외에도 행복감을 주는 호르몬인 도파민을 방출합니다. 기분이 좋을 때 월경 주기를 방해할 수 있는 스트레스를 피할 수 있습니다.
4. 가족 계획 도구 사용
호르몬 피임약(나선형 피임법 또는 패치 피임법 등)을 사용하는 것은 월경 속도를 높이는 확실한 방법입니다.
그러나 호르몬 피임약은 생리주기가 불규칙한 사람들에게만 효과적입니다. 나선형 피임법을 사용하여 첫 생리 기간을 앞당길 수는 없습니다.
생리 기간을 단축하기 위해 사용할 수 있는 대체 피임법은 복합 피임약을 복용하는 것입니다. 이 알약은 에스트로겐과 프로게스틴의 조합을 포함합니다.
생리 속도를 높이는 방법으로 21일 동안 호르몬 약을 복용한 다음 7일 동안 위약을 복용하십시오. 7일이 지나면 일반적으로 월경이 시작됩니다.
하지만 피임약만 먹을 수는 없습니다. 먼저 의사와 상의하고 생리를 빨리 할 수 있는 방법을 찾고 있다고 말하십시오. 나중에 의사가 생리 기간을 단축하는 가장 효과적인 방법을 찾을 것입니다.
반드시 의사의 지시에 따라 약을 복용하십시오. 피임약을 복용할 때는 효과를 극대화하기 위해 동시에 복용하도록 합니다.
5. 섹스
파트너와 성관계를 갖는 것이 생리를 빨리 하는 대안이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 삽입된 성교(질에 음경 삽입) 또는 삽입 없는 성교(예: 쓰다듬기 또는 단지 성행위)는 생리 일정을 앞당길 수 있습니다.
섹스와 오르가즘을 자극하면 자궁 경부가 저절로 확장될 수 있습니다. 자궁경부가 확장되면 자궁이 수축하여 공간을 만듭니다. 이것은 자궁이 내막을 벗길 수 있는 기회가 될 수 있습니다.
또한 규칙적인 성관계는 스트레스를 크게 줄여주기 때문에 신체 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체의 호르몬이 균형을 이루면 월경 주기가 원활하고 빨라질 수 있습니다.
고용량의 비타민 C를 복용하면 월경이 빨라질 수 있습니까?
고용량의 비타민 C를 섭취하면 월경을 빠르게 할 수 있다는 신화를 들어보셨을 것입니다. 이론적으로 장기간에 걸쳐 고용량의 비타민 C를 섭취하면 혈액 내 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 증가합니다.
갑자기 비타민 C 복용을 중단하면 두 호르몬 모두 상당히 급격하게 떨어집니다. 이 호르몬의 감소는 월경 출혈로 표시되는 자궁벽의 탈락을 유발하는 것으로 믿어집니다. 불행히도, 이 이론을 증명할 수 있는 의학적 연구는 없습니다.
실제로 소아과 의사 및 청소년 전문가에 따르면 dr. Molly O'Shea, 장기간에 걸쳐 고용량의 비타민 C를 복용하면 호르몬이 면역이 됩니다. 결과적으로 생식 기관은 영향을 받지 않습니다.
또한 고용량의 비타민 C를 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 비타민 C를 과다 복용한 사람들이 설사, 메스꺼움, 구토, 궤양, 위경련, 심지어 요로 결석을 경험했다는 보고가 많이 있습니다. 따라서 월경을 빠르게 하기 위해 비타민 C를 고용량으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
호르몬 약을 복용하면 월경이 빨라질 수 있습니까?
생리가 늦어서 의사에게 진찰을 받으면 의사가 호르몬 자극제를 처방할 수 있습니다. 그 중 하나는 메드록시프로게스테론입니다.
이 인공 화학 물질의 성질은 호르몬 프로게스테론과 매우 유사합니다. 뇌는 월경이 임박했다는 신호로 이 호르몬의 존재를 읽을 것입니다. 그러면 생식 기관의 다른 호르몬이 다시 정상적으로 기능할 수 있기를 바랍니다.
그러나 호르몬 자극제는 일반적으로 특정 월경 주기 장애를 앓고 있는 경우에만 제공됩니다. 예를 들어, 무월경(월경 없음) 또는 자궁내막증. 즉, 이 약은 귀하의 상태가 충분히 심각한 경우에만 처방됩니다.
이 약의 복용량과 사용법은 의사만이 결정할 수 있습니다. 그 이유는 여성마다 신체와 건강 상태가 다르기 때문입니다. 따라서 안전하다고 확인되지 않은 약물을 복용하기 전에 즉시 의사와 상담해야 합니다.
자세한 내용은 의사에게 확인하고 의사에게 직접 권장 사항을 요청할 수 있습니다. 의사는 월경 일정을 단축하는 가장 효과적이고 안전한 방법을 제공할 수 있습니다.
