건강한 삶

완전히 깨끗하기 위해 적절한 목욕을 하는 방법 |

목욕과 자가 청소는 많은 이점을 제공하는 일상적인 피부 관리의 한 형태입니다. 이 활동은 모두가 매일 하기 때문에 사소한 것처럼 보입니다. 그러나 올바른 방법으로 하고 있다고 확신하십니까? 그렇지 않은 경우 적절하고 깨끗하며 건강한 목욕 방법에 대한 다음 가이드를 참조하십시오.

올바르고 올바르게 샤워하는 방법

샤워를 하는 방식이 옳았다고 생각되면 다시 생각해 보십시오. 그 이유는 목욕은 몸을 헹구고 비누와 샴푸를 문지르는 것만이 아니기 때문입니다.

샤워 후 몸이 얼마나 깨끗한지에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다.

또한 목욕할 때 실수를 하면 실제로 피부가 건조하고 자극을 받을 위험이 있습니다.

따라서 아래에서 깨끗하고 적절한 목욕 방법을 연습할 수 있습니다.

1. 얼마나 자주 샤워를 해야 하는지 설정

몸을 씻을 때 몸 전체에 물을 튀기는 것이 아닙니다.

하루에 목욕하는 횟수도 개인 위생에 영향을 미칩니다.

목욕을 너무 자주 한다고 해서 몸이 더 건강해지는 것은 아닙니다.

올바른 방법으로라도 과도한 목욕을 하면 실제로 피부에 자연적으로 서식하는 특정 유형의 박테리아를 제거할 수 있기 때문입니다.

실제로 하루에 몸을 얼마나 자주 청소하는지에 대한 기준은 없습니다.

하루에 한 번하는 사람은 하루에 두 번보다 건강하고 깨끗할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.

Cleveland Clinic 페이지에서 인용한 이상적인 목욕 횟수는 하루 1회입니다.

왜냐하면 우리 몸은 매일 수천 개의 알레르겐, 박테리아 및 바이러스에 노출되기 때문입니다.

그러나 이것은 또한 귀하의 조건과 필요로 돌아옵니다.

2. 적절한 시간에 목욕하기

올바른 샤워 빈도를 결정하는 방법을 알았으므로 이제 물 속에서 얼마나 오래 보낼 수 있는지 결정할 차례입니다.

지금까지는 더 긴 목욕이 더 깨끗하다고 ​​믿어집니다. 그러나 이것이 항상 사실인 것은 아닙니다.

목욕 중 빠르게 세안하는 것은 실제로 체취, 땀, 피부 표면의 과도한 유분을 제거할 만큼 강력합니다.

몸에서 악취가 나는 부위는 전신이 아니라 사타구니와 겨드랑이뿐이기 때문입니다.

따라서 올바른 방법으로 몸을 청소하는 한 빠른 샤워라도 몸을 깨끗하게 만들 수 있습니다.

또한 너무 오래 목욕하면 피부층을 보호하는 천연 오일이 벗겨질 수 있습니다.

천연 오일의 손실은 신체를 바이러스, 박테리아 및 습진(아토피 피부염), 가려움증, 건조한 피부와 같은 기타 피부 문제에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

또한 신체를 과도하게 청소하면 피부 표면의 박테리아 수를 방해할 수 있습니다.

따라서 5~10분 이상의 너무 긴 목욕은 피하는 것이 좋습니다.

3. 이상적인 수온 사용

올바른 목욕 방법은 사용하는 물의 온도에 따라 결정됩니다.

뜨거운 물이나 찬 물에 몸을 담그거나 씻는 것도 실제로 건강에 똑같이 유익합니다.

그러나 둘 다 신체에 미치는 영향이 다릅니다.

뜨거운 샤워

뜨거운 샤워를 좋아한다면 염두에 두어야 할 사항이 많이 있습니다.

사용하는 물의 온도는 섭씨 44도를 넘지 않아야 합니다.

게다가, 당신이 그 온도에 있을 때 실제로는 5분의 목욕만으로도 충분합니다.

찬물 샤워

더운 날이나 아침에 눈을 뜨면 아침에 찬물로 샤워하는 것이 상쾌한 선택이 될 것 같습니다.

단, 물의 온도를 너무 차갑게 유지하지 마십시오. 몸에 너무 심한 온도의 얼음물로 목욕하지 마십시오.

4. 올바른 유형의 비누 선택

사용하는 비누의 종류에 따라 올바른 샤워 방법도 결정됩니다.

피부 타입, 선호도, 필요 사항을 먼저 파악하세요. 피부가 정상인 경우 시중에 판매되는 일반 비누를 사용할 수 있습니다.

그러나 피부가 건조하고 민감하다면, 순한 성분에 보습제가 첨가된 비누를 선택해야 하며 과도한 향수를 함유하지 않아야 합니다.

5. 샴푸를 너무 자주 하지 마십시오.

일주일에 너무 자주 씻는 것은 잘못된 목욕 방법을 포함합니다. 특히 머리카락이 건조해지는 경향이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

머리를 너무 자주 감으면 머리카락과 두피에서 발견되는 천연 오일이 제거될 수 있습니다.

결과적으로 머리카락이 더욱 건조해집니다.

그러나 머리가 기름진 경우 더 자주 씻을 수 있습니다.

한 가지 확실한 점은 모발 유형에 따라 샴푸 빈도를 조절하는 것입니다.

6. 상체부터 시작

목욕할 때 올바른 방법은 먼저 상체를 적신 다음 하체로 진행하는 것입니다.

비누를 바를 때도 마찬가지입니다. 먼저 맨 위에서 시작하는 것이 좋습니다.

머리를 감을 때 머리를 적시고 먼저 씻은 다음 비누를 몸 전체에 문지릅니다.

7. 몸을 제대로 말리기

샤워가 끝나면 올바른 방법으로 몸을 말리십시오.

수건으로 온몸을 두드린다. 부드러운 재질의 수건을 선택하는 것이 우선입니다.

피부에 수건을 너무 세게 문지르면 자극, 건조 또는 가려움증을 유발할 수 있으므로 피하십시오.

국자, 샤워, 또는 목욕통: 올바른 목욕 방법은?

기본적으로 세 가지 방법 모두에서 목욕하는 것이 똑같이 옳습니다.

따뜻한 목욕을 선호하는 사람들이 있습니다. 목욕통, 다른 사람들은 샤워에서 강력한 마사지를 받거나 국자를 사용하여 목욕하는 편안함을 선호합니다.

입욕 목욕통 긴장을 풀고 시간을 즐기는 가장 좋은 방법입니다.

실제로 거품을 만들거나 에센셜 오일을 추가하거나 사용하여 많은 실험을 할 수 있습니다. 목욕 폭탄 추가 이완 효과를 위해.

따뜻한 물에서 나오는 증기 때문에 몸을 담그는 것이 매우 좋습니다. 목욕통 모공을 열고 몸에 먼지를 흘릴 수 있습니다.

그러나 몸에서 떨어진 각질, 비누와 샴푸 찌꺼기, 흙이 몸을 담그는 물에 섞이게 됩니다.

한편, 샤워 아래 몸을 청소 샤워 또는 국자를 착용하면 몸이 더 신선해지고 에너지가 회복될 수 있습니다.

어떤 종류의 샤워 일부 품목에는 스파에서 몸을 편안하게 해주는 물 마사지 기능이 있습니다.

예를 들어 야외에서 일하거나 운동한 후와 같이 몸이 매우 더러운 경우 올바른 샤워 방법은 아마도 다음과 같습니다. 샤워 또는 국자.

여전히 몸을 담그고 싶다면 문제가 없지만 너무 오래 담그지 마십시오.

목욕할 때 흔히 저지르는 실수

위의 깨끗하고 올바른 목욕 방법에 대한 다양한 요점 외에도 사람들이 목욕할 때 흔히 저지르는 몇 가지 실수가 있습니다.

1. 수건을 거칠게 사용하기

많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 수건을 피부에 거칠게 문지릅니다.

사실 이 습관은 피부를 거칠고 건조하게 만들 수 있습니다.

목욕 후 몸을 말리는 올바른 방법은 수건으로 피부를 두드리는 것입니다.

2. 수건으로 머리를 감싼다

수건으로 머리를 감는 것은 머리에 스트레스를 주고 기존의 손상을 악화시킵니다.

또한 수건을 머리에 문지르거나 비틀어 짜면 머리카락이 손상되어 끊어질 수 있습니다.

3. 매일 뜨거운 물로 씻는다

뜨거운 온도로 세탁하면 모발을 보호하는 큐티클이 손상되어 모발 색상이 퇴색될 수 있습니다.

대신 샴푸 시 찬물을 사용하여 머리 색깔이 칙칙하지 않고 신선해 보이도록 하십시오.

4. 샤워 퍼프를 청소하고 말리는 것을 잊었습니다.

목욕용 스펀지라고도 불리는 샤워 퍼프는 젖은 채로 두면 박테리아가 번식하기 가장 좋은 장소입니다.

그러니 꼭 청소하세요. 샤워 퍼프 목욕 후 즉시 건조하여 세균이 번식하지 않도록 하십시오.

5. 몸을 잘 헹구지 않는다

한 가지 주의할 점은 모든 비누와 샴푸가 깨끗하게 헹궈졌는지 확인하는 것을 잊지 마십시오.

그 이유는 몸에 남아있는 제품이 피부 자극을 유발하고 모공을 막아 여드름 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

6. 손톱으로 두피를 문지른다

목욕할 때 두피를 문질러 청소하는 것은 잘못된 방법임이 밝혀졌습니다.

이것은 실제로 피부 박리, 피부 자극 및 갈라진 끝을 유발할 수 있습니다. 대신 두피를 부드럽게 마사지하십시오.

7. 비누에는 보습제가 포함되어 있지 않습니다.

비누를 선호한다면 스테아르산과 같은 보습제나 '보습'이라는 다른 성분이 들어 있는지 확인하십시오.

보습 성분이 없는 비누는 피부를 건조하게 만들 수 있기 때문이다.

8. 몸을 잘 헹구지 않는다

피부에 남아 있는 비누와 샴푸 잔여물은 자극을 주고 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있습니다.

비누와 샴푸를 남기지 않으려면 머리를 기울이면서 머리를 헹구어 여분의 제품이 쉽게 흐르도록 하십시오.

9. 보습 로션을 바로 사용하지 마세요.

몸을 씻은 후 피부를 너무 오래 건조시키지 마십시오. 피부가 이미 건조하면 조직이 보습제를 제대로 흡수하지 못합니다.

보습 제품은 건조 후 최대한 빨리 바르는 것이 가장 좋습니다.

적절하고 건강하게 샤워하는 방법은 샤워 빈도, 샤워 시간 및 기타 여러 요인에 따라 결정될 수 있습니다.

처음에는 복잡하게 들릴 수 있지만 이 가이드는 익숙해지면 확실히 더 쉬워질 것입니다.