호흡기 건강

코로 숨쉬느냐 입으로 숨쉬느냐, 무엇이 다른가?

인간은 코로 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내쉬면서 숨을 쉽니다. 하지만 감기에 걸려 코가 막히거나 콧물이 나오면 입으로 숨을 쉴 수밖에 없다. 예를 들어 운동 후 피로로 인해 무의식적으로 입으로 숨을 쉬는 경향이 있습니다. 글쎄요, 코로 숨을 쉬거나 입으로 숨을 쉬면 몸에 어떤 영향이 있습니까?

사람이 코로 숨을 쉬면 생기는 일

코로 숨쉬는 것은 이유가 있는 것이 아니라 더 건강한 것으로 간주됩니다. 코는 사람의 냄새를 맡는 주요 기관이며 공기가 몸으로 들어가는 입구 역할을 합니다.

따라서 이 기관은 우리가 호흡하는 공기의 세균, 오염 및 독소를 포함하여 외부에서 신체로 이물질을 걸러내는 신체의 첫 번째 방어선입니다.

코 안쪽에는 이물질로부터 공기를 정화하는 역할을 하는 미세한 털들이 있습니다. 여과 과정을 거친 후 공기는 비강을 통해 이동하여 폐에 도달하기 전에 더 따뜻하고 촉촉해집니다.

동시에 곤차라고 불리는 코의 기관은 공기가 인두로 흐르기 전에 공기를 가습하고 따뜻하게 합니다.

이 온도 가열은 공기와 함께 흐르기 때문에 기도와 폐를 깨끗하고 건조하지 않게 유지하는 것을 목표로 합니다. 따뜻한 공기 흐름은 폐의 탄력성을 유지하여 산소를 더 잘 흡수하고 저장합니다.

코로 숨을 쉬면 기압이 높아져 호흡이 느려집니다. 이것은 실제로 폐가 더 많은 양의 산소를 저장할 수 있도록 더 많은 시간이 걸립니다.

코를 통한 호흡의 이점

코를 통한 호흡기 계통 기전의 모든 흔적은 알레르기, 흡인(이물질 흡입), 천식 발작, 꽃가루 알레르기, 편도 부종 및 기타 만성 호흡기 문제의 위험을 줄입니다.

과학적 리뷰에 따르면 코 호흡의 건강상의 이점 코를 통한 호흡은 산화질소 생성을 자극하여 폐가 산소를 흡수하고 신체의 조직과 기관 전체를 순환시키는 능력을 증가시킬 수 있습니다.

산화질소는 또한 면역 체계가 곰팡이, 바이러스, 기생충 및 박테리아로 인한 감염 및 질병과 싸울 수 있도록 도와줍니다.

그래서 코로 숨쉬는 것이 입으로 숨쉬는 것보다 낫다. 그렇다고 입으로 숨을 쉴 수 없는 것은 아닙니다. 특히 코를 통한 호흡 과정을 방해하는 건강 문제가 있는 경우.

사람이 입으로 숨을 쉬면 생기는 일

입으로 호흡하는 것은 사실 그다지 권장되지 않습니다. 이 방법은 코가 막힌 경우나 부득이하게 심한 운동을 한 후 공기가 더 많이 들어가게 하는 경우에 권장합니다.

입으로 숨을 쉬는 것은 코를 통한 것보다 폐가 더 많은 산소를 더 빨리 흡수하는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 공기가 신체의 근육으로 직접 전달될 수 있습니다.

그러나 이러한 방식으로 지속적으로 수행할 경우 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.

저널의 연구에서 설명한 것처럼 Layngoscope입으로 숨을 쉬는 것은 들어오는 공기를 데우고, 걸러내고, 가습하는 특별한 기관이나 부분이 없기 때문에 건강에 해로울 수 있습니다.

결과적으로 입으로 들어오는 공기는 여과되고 가습되지 않고 호흡기로 직접 유입됩니다. 이 상태는 박테리아, 바이러스, 곰팡이 또는 기생충 감염으로 인해 다양한 호흡기 문제와 일반적인 건강을 유발하기 쉽습니다.

또한 입으로 숨을 너무 자주 쉬면 입 안이 건조해집니다. 구강건조증(xerostomia)은 박테리아의 성장을 가속화할 수 있습니다. 그렇기 때문에 입으로 숨을 자주 쉬는 사람들은 구취 문제가 있는 경향이 있고 다른 치과 및 구강 문제가 발생하기 쉽습니다.

장기적으로 코가 아닌 입으로 숨쉬는 것에 익숙해지면 또 다른 부정적인 영향은 목소리가 쉰다는 것, 자고 일어나면 피곤함, 눈 밑에 다크서클이 생기는 것이다.

코로 호흡하는 습관을 들이는 요령

입으로 더 자주 숨을 쉬는 사람들에게는 이 습관을 줄여야 할 때일 수 있습니다. 이것은 익숙해지기 위해 낮에 코로 더 많이 호흡함으로써 시작할 수 있습니다.

다음은 코를 호흡 장치로 사용하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략입니다.

  • 항상 입을 다물고 있는 습관을 들여라 , 말할 때, 식사할 때 또는 운동할 때를 제외하고.
  • 명상하기 또는 코 호흡을 연습하는 데 도움이 되는 몇 가지 요가 자세.

자는 동안 입을 가리는 것은 어떻습니까?

일반적으로 수면은 무의식적으로 입으로 숨을 쉬는 시간 중 하나입니다. 잠을 잘 때 입이 자동으로 열리고 코보다 호흡 기관의 역할을 더 많이 하기 때문입니다.

유명 가수 안디엔은 코로 숨쉬는 습관을 들이기 위해 잠잘 때 구강석고를 사용하는 트릭을 시도한 적이 있다. 석고를 사용하면 몸이 코로 숨을 쉴 수 있도록 입을 잠급니다.

코로 숨을 쉬게 할 수 있지만, 구강 고약을 바르고 자는 것이 더 유익하다는 사실이 실제로 입증된 연구는 없습니다. .

이렇게 하고 싶은 생각이 든다면 먼저 의사와 상의하십시오. 그 이유는 모든 사람, 특히 특정 의학적 상태가 있는 사람이 이 작업을 수행하는 것이 허용되고 적합하지 않기 때문입니다.

더 빠르고 깊이 잠들기 위해 노력할 가치가 있는 6가지 다양한 호흡 기술

입으로 자주 숨을 쉬는 경우 의사와 상담하십시오

이미 언급한 바와 같이 감기가 아닌데도 입으로 숨쉬는 것에 익숙해진 사람의 징후는 코골이, 코골이, 입마름, 구취, 목쉼, 쉽게 피로해지는 증상이다.

이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 가서 적절한 치료를 받으십시오.

입으로 숨을 쉬는 경향이 코를 통한 기도 막힘을 나타낼 수 있다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 그 중에는 알레르기, 감기, 부비동염, 비용종, 천식, 정신 문제(스트레스, 공황 장애 또는 만성 불안 장애)가 있습니다.

코로 호흡하는 데 익숙해지면 더 좋은 품질의 산소를 생산할 수 있기 때문에 몸에 좋습니다. 그러나 때로는 비강에 문제가 있을 때 입으로 숨을 쉬어야 합니다.