건강한 삶

익숙해져야 하는 개인 위생을 유지하는 12가지 방법 |

손 씻기, 목욕하기, 양치하기 등의 활동은 당신이 자주 하는 일입니다. 이것은 개인 위생을 유지하기 위해 수행된다는 것도 알고 있습니다. 불행히도 개인 위생을 일상적으로 유지해야 하는 이유를 포함하여 개인 위생을 적절하게 유지하는 방법에 대해 모두가 알고 있는 것은 아닙니다. 자신을 청소하는 방법에 대한 올바른 가이드를 알아보십시오.

개인 위생을 유지해야 하는 이유는 무엇입니까?

개인위생이나 개인 위생 최적의 신체적, 정신적 웰빙을 얻기 위해 개인의 청결과 건강을 유지하는 행동입니다.

개인 및 환경 위생의 일부이기도 한 깨끗하고 건강한 생활 방식(PHBS)에 대한 권장 사항에 익숙할 것입니다.

음, 몸을 깨끗하게 유지하는 것은 건강을 위해서만은 아닙니다.

다음 세 가지 이유로 자신과 주변 환경을 깨끗하게 유지해야 합니다.

1. 사회적 이유

개인 위생을 유지하면 부정적인 신체 이미지를 피할 수 있습니다.

결국, 다른 사람들이 특히 체취, 겨드랑이 냄새, 구취, 노란 치아 또는 신체와 관련된 것에 대해 이야기할 때 누가 이야기하기를 좋아합니까?

2. 건강상의 이유

개인 위생이 좋지 않으면 설사나 기타 감염과 같은 질병이 발병할 위험이 높아집니다.

개인 위생이 제대로 유지되지 않으면 공격할 수 있는 다양한 질병은 다음과 같습니다.

  • 열,
  • 피부 감염,
  • 식중독,
  • 장티푸스(장티푸스),
  • 회충,
  • 간염,
  • 요로 감염 및
  • 공동.

개인위생을 철저히 하면 위와 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

3. 심리적 이유

좋은 개인 위생은 특히 사회적 상황에서 자신감을 높일 수 있습니다.

개인위생수칙

개인위생을 유지하기 위해 다음과 같은 활동을 하고 있다면 깨끗한 사람임을 의미합니다.

한편, 아래의 중요한 작업을 수행하지 않은 분들을 위해 지금 시작할 수 있습니다.

1. 비누로 손을 씻는다

대부분의 감염은 더러운 손으로 음식이나 입을 만지기 때문에 발생할 수 있습니다.

따라서 비누로 손을 씻는 것은 감염을 피하기 위해 할 수 있는 개인 위생을 유지하는 한 가지 방법입니다.

특히 다음과 같은 시간에는 비누와 흐르는 물로 손을 씻는 것이 좋습니다.

  • 화장실 사용 후.
  • 식사 전과 후.
  • 음식을 요리하거나 준비하기 전에.
  • 동물을 잡은 후.
  • 기침이나 감기에 걸린 사람 주위에 있는 것.

선택하다 손 세척 피부를 부드럽게 하는 추가 기능이 있는 알로에 베라가 함유되어 있습니다.

피부가 예민하신 분들은 선택하세요. 손 세척 포함하는 알레르겐 프리 향수.

그래야 손을 깨끗하고 부드럽게 유지할 수 있습니다.

그러나 흐르는 물을 사용할 수 없는 경우 제공된 비누와 물을 사용할 수 있습니다.

비누나 물을 사용할 수 없는 경우 다음과 같은 알코올 기반 손 소독제를 사용할 수 있습니다. 손 세정제 60% 이상의 알코올 함유로 손을 씻을 수 있습니다.

2. 아침저녁으로 양치질하기

치아와 입도 개인 위생에 있어 놓쳐서는 안 되는 중요한 부분입니다.

구취, 치태 및 기타 치과 감염을 예방하려면 아침과 저녁으로 하루에 두 번 이상 정기적으로 양치질을 해야 합니다.

아침에 잠을 자는 동안 타액이 생성되지 않기 때문에 일반적으로 구취를 경험하게 됩니다.

한편, 밤에는 타액 생성이 감소하고 치아를 손상시키는 박테리아는 밤에 더 활동적입니다.

최적의 구강 및 치아 건강을 유지하려면 하루에 최소 2번은 부드럽게 이를 닦고 3개월마다 또는 칫솔이 마모되기 시작할 때 칫솔을 교체해야 합니다.

또한 불소가 함유된 치약을 사용하십시오.

3. 손톱을 깨끗하게 유지

길고 더러운 손톱은 전염병의 원인이 될 수 있습니다.

따라서 다음과 같은 방법으로 손톱에 주의하여 개인위생을 유지해야 합니다.

  • 손톱을 물거나 찢지 마십시오.
  • 손톱이 길어지면 자르십시오. 깨끗한 손톱깎이를 사용하여 손톱을 다듬습니다.
  • 긴 손톱을 유지하는 것을 즐긴다면 손을 씻을 때 물, 비누, 네일 브러시로 손톱을 닦아 손톱 밑면을 문질러주는 것이 좋습니다.

4. 발을 깨끗하게 유지

하루 종일 양말과 신발을 신거나 같은 양말과 신발을 며칠 동안 신으면 발의 피부에 박테리아가 자랍니다.

이것은 불쾌한 발 냄새를 유발할 수 있습니다.

다음은 개인 위생의 일환으로 발 상태를 유지하기 위해 해야 할 몇 가지 사항입니다.

  • 발을 정기적으로 씻고 수건으로 말리십시오.
  • 매일 같은 양말과 신발을 신거나 하루 종일 양말과 신발을 신지 마십시오.
  • 발이 젖었을 때 신발을 신지 마십시오. 발이 축축해지고 박테리아가 번식하기 쉽습니다.

5. 옷을 깨끗하게 유지

개인 위생은 또한 당신이 입는 옷과 밀접한 관련이 있습니다.

더러운 옷은 다시 사용하기 전에 세제로 철저히 씻어야 합니다.

옷을 깨끗하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 또한 세탁한 옷은 햇볕에 걸어 말리는 것이 좋습니다.

햇빛이 감염을 일으킬 수 있는 일부 세균을 죽일 수 있기 때문입니다.

6. 매일 샤워하기

조밀한 활동으로 인해 일부 사람들은 샤워를 하는 것이 게을러지는 경우가 있습니다. 사실 인도네시아와 같은 열대 국가에서는 정기적으로 목욕을 하여 개인 위생을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

비누로 목욕하면 죽은 피부 세포, 박테리아 및 피부에 축적된 기름을 제거하는 데 도움이 됩니다.

또한 샤워 방법이 정확하고 깨끗한지 확인하십시오.

특히 겨드랑이와 생식기 부위는 땀을 더 잘 흘리고 곰팡이가 생기기 쉽기 때문에 신체 부위를 철저히 헹구십시오.

이상적으로는 하루에 2번 샤워를 해야 합니다.

7. 생식 기관을 깨끗하게 유지하십시오

개인위생을 지킬 때는 물론 성기를 포함한 신체의 모든 부분을 놓치지 말아야 합니다.

불행히도 생식기의 청결을 유지하는 것의 중요성을 아는 사람은 많지 않습니다.

사실 청결을 유지하면 생식기의 각종 질병과 감염을 예방할 수 있습니다.

생식기에서 발생할 수 있는 질병에는 요로 감염, 세균성 질염, 성병 등이 있습니다.

특히 친밀한 영역의 경우 비누를 사용하여 청소하지 마십시오.

그 이유는 성기 부위의 피부가 매우 민감하기 때문에 비누가 자극을 유발할 위험이 있기 때문입니다.

비누를 사용하려면 순한 성분의 제품을 선택하고 향수가 포함되지 않은 제품을 선택하십시오.

8. 머리를 깨끗하게 유지

머리카락도 청결을 유지해야 하는 신체의 일부입니다.

이는 모발이 탈모, 건조, 비듬 또는 이가 둥지가 되는 것과 같은 원치 않는 조건으로부터 보호되기 위한 것입니다.

대신 매일 머리를 감을 필요가 없습니다. 샴푸는 2일에 한 번 또는 일주일에 2~5회 정도면 충분합니다.

샴푸할 때 사용하는 샴푸가 두피 전체에 닿는지 확인하십시오. 헹군 후에는 수건으로 머리를 말리되 너무 세게 문지르지 마십시오.

두피에 제품이 쌓이지 않도록 머리카락을 철저히 헹구십시오.

9. 코를 깨끗하게 유지하세요

개인 위생을 유지하는 또 다른 방법은 코에주의를 기울이는 것입니다.

그 이유는 코는 박테리아와 바이러스를 억제하는 최전선에 있는 신체 부위 중 하나이기 때문에 알레르기, 자극, 심지어 감염에 이르기까지 취약합니다.

다음과 같은 방법으로 코를 청소할 수 있습니다.

  • 물을 1분 동안 또는 익을 때까지 끓인 다음 식히십시오.
  • 끓인 물로 코를 헹굽니다.
  • 코에 있는 먼지와 점액을 제거하기 위해 코를 몇 번 풀자.

10. 귀를 깨끗하게 유지

또 한 가지 놓치면 안 되는 신체 부위가 바로 귀입니다. 귀를 깨끗하게 유지하면 다양한 귀 감염을 예방할 수 있습니다.

과산화수소가 함유된 점안액을 사용하여 귀를 청소하는 것이 좋습니다.

이 내용물은 귀에 쌓인 먼지를 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

사용을 피하십시오 면봉 실제로 귀지를 더 깊게 밀어 고막을 손상시킬 위험이 있기 때문입니다.

11. 깨끗한 음식을 선택하십시오

식중독이나 장내 기생충과 같은 다양한 질병으로부터 자신을 보호하기 위해서는 식품 위생도 중요합니다.

아래의 위생 식품 안전 웹사이트에서 몇 가지 팁을 따라 소비하는 식품이 정말 깨끗한지 확인할 수 있습니다.

  • 요리하고 먹기 전에 항상 손을 씻으십시오.
  • 칼과 같은 조리기구 및 식기류를 세척하고, 믹서, 숟가락, 포크 등.
  • 육류와 유제품은 냉장고에 보관하여 박테리아가 번식하지 않도록 합니다.
  • 조리된 음식에서 원재료를 분리하십시오.
  • 먹거나 요리하기 전에 야채와 과일을 씻으십시오.
  • 박테리아의 이동을 방지하기 위해 정육점 칼을 사용하여 다른 식품을 자르지 마십시오.
  • 재료를 적절한 온도로 요리하십시오.
  • 주방 공간을 곤충, 바퀴벌레 또는 쥐로부터 멀리 유지하여 청결하게 유지하십시오.

12. 집이 항상 깨끗한지 확인하십시오.

깨끗한 집은 또한 개인 위생을 유지하는 데 중요한 부분입니다.

집 청소를 열심히 하면 먼지와 세균이 쉽게 쌓이지 않아 당신과 집에 있는 사람들이 질병에 걸릴 위험을 피할 수 있습니다.

집을 깨끗하게 유지하려면 문 손잡이, 테이블, 의자, 스위치, 리모컨 또는 어린이 장난감과 같이 가장 직접적으로 만지는 표면에 각별한 주의가 필요합니다.

또한 베개 시트, 볼스터, 매트리스 교체와 같은 침실의 청결도 우선시되어야 합니다.

잊지 말고 스프링 침대(매트리스)도 정기적으로 청소하고 침대 커버도 세탁해야 합니다.

주방 청결은 집에서 준비하는 음식의 청결과도 관련이 있기 때문에 주의를 요합니다.

청소 후에는 집에서 소독제를 뿌리는 것을 잊지 마십시오.