정신 건강

정신 건강이란 무엇이며 어떻게 관리해야 하는지 이해

정신 건강은 종종 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 사실, 건강한 정신 상태는 건강한 신체를 유지하고 다양한 질병을 예방하는 열쇠 중 하나입니다. 그러나 정신 건강이 무엇인지 이해합니까? 그를 더 잘 알기 위해 알아야 할 정신 건강에 대한 다음 리뷰를 참조하십시오.

정신 건강이란 무엇입니까?

정신은 마음과 인간의 본성과 관련된 것입니다. 즉, 정신건강이란 인간의 정신과 인격이 정상적이고 평화롭고 고요한 상태에 있어 활동을 수행하고 일상생활을 즐길 수 있는 상태를 말한다.

더 깊이 이해하기 위해 질병 통제 예방 센터(CDC)에 따르면 정신 건강에는 인간의 정서적, 심리적, 사회적 웰빙이 포함됩니다. 이러한 것들은 인간이 생각하고 느끼고 행동하고 스트레스를 처리하고 다른 사람들과 관계를 맺고 올바른 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.

반면에 정신 상태가 좋지 않은 사람은 감정, 스트레스를 조절하기 어렵고 적절하게 생각하고 느끼고 행동하고 결정을 내릴 수 없습니다. 실제로 멘탈이 나쁜 사람은 주변 사람들과의 관계가 좋지 않거나 사회 생활에서 멀어지는 경향이 있습니다.

그러나 CDC는 열악한 정신 건강과 정신 질환이 같은 것이 아니라고 강조합니다. 사람은 나쁜 정신 상태를 경험할 수 있지만 반드시 특정 유형의 정신 장애로 진단되는 것은 아닙니다. 반면에 정신 질환 진단을 받은 사람들은 정신적, 육체적, 사회적 웰빙 기간을 경험할 수 있습니다.

정신 건강이 왜 중요한가요?

앞서 언급했듯이 건강한 정신을 유지하는 것은 누구에게나 매우 중요합니다. 정신 건강을 유지함으로써 일상 생활을 즐기고 즐길 수 있으며 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

이러한 혜택을 받기 위해 아래에서 정신 건강을 유지하는 단계 또는 방법을 연습할 수 있습니다.

  • 믿을 수 있는 사람과 감정을 공유하거나 이야기하면 혼자가 아닌 지지를 받는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 운동처럼 활동적인 상태를 유지하십시오. 운동을 하면 기분이 좋아질 수 있기 때문입니다.
  • 정신 건강에 좋은 뇌 기능과 신체의 다른 기관을 유지하기 위해 건강한 식단을 적용하십시오.
  • 정신에 영향을 미치고 장기를 손상시킬 수 있는 알코올, 흡연 및 약물을 피하십시오. 이 건강 계산기를 통해 혈중 알코올 농도를 확인하십시오.
  • 적절한 수면은 기분과 감정을 관리하고 우울증과 불안 장애를 예방할 수 있습니다.
  • 사회화하고 좋은 관계를 유지하고 가족이나 친척과 연결을 유지하십시오.
  • 대처하거나 무언가를 하는 데 문제가 있으면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오.
  • 당신이 좋아하고 재미있고 건강한 활동을 하십시오.
  • 당신이 가진 모든 것을 받아들이고 감사하십시오.
  • 친척에게 도움을 청하는 것뿐만 아니라 곤경에 처한 친구를 돕는 것도 중요합니다.
  • 부정적인 생각은 정신에 영향을 미치기 때문에 긍정적으로 생각하십시오.
  • 태양으로부터 자연적으로 비타민 D를 얻습니다. 비타민 D는 두뇌가 기분을 좋게 하는 화학 물질을 방출하도록 도와주기 때문에 정신 건강에 좋습니다.

최적의 이점을 얻으려면 위의 방법을 지속적으로 적용해야 합니다. 그러나 절망감, 심한 기분 변화 또는 자신과 다른 사람을 해치는 경향과 같은 정신 장애의 징후를 느낀다면 즉시 정신과 의사나 심리학자와 같은 전문가와 상의해야 합니다.

전문가가 겪고 있는 정신적 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있으므로 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.