두통이 발생하면 반사적으로 관자놀이나 뒷머리를 마사지하여 통증을 완화할 수 있습니다. 머리 마사지는 통증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 그러나 최적의 효과를 얻으려면 먼저 마사지 기술이나 방법, 그리고 어떤 마사지 포인트가 두통을 완화하는 데 적합한지 알아야 합니다. 다음은 집에서 할 수 있는 마사지로 두통을 치료하는 방법에 대한 정보입니다.
두통에 대한 마사지의 이점
반사 요법 지점 또는 지압 지점은 압력에 매우 민감한 신체 부위입니다. 이러한 반사점을 만지거나 마사지하면 자극이 근육 긴장을 풀고 혈액 순환을 증가시켜 신체를 진정시키고 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
두통을 느낄 때도 같은 효과를 느낄 수 있습니다. American Journal of Public Health에 발표된 소규모 연구에 따르면 일주일에 2~3회 마사지 요법을 받으면 성인의 긴장성 두통이 완화될 수 있습니다.
작성된 연구에서 올바른 지압점을 마사지하면 머리의 통증을 점차적으로 줄일 수 있습니다. 참가자가 처음에 일주일에 7번 두통을 경험했다면 두통 재발은 일주일에 2번으로 줄이는 경향이 있었습니다.
또 다른 연구에서는 30분 동안 마사지를 받은 긴장성 두통 환자가 24시간 이내에 증상이 사라진다고 보고했습니다. 또한 올바른 마사지 방법은 분노와 긴장을 줄이고 우울증이나 불안, 통증의 빈도와 강도, 현기증, 두통약 사용을 줄일 수 있습니다.
두통 완화를 위한 지압 마사지 포인트
마사지로 두통을 풀고 싶다면 제대로 해야 한다. 손, 목 또는 기타 부위와 같은 특정 부위에 반사 요법으로 두통을 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기 전체 리뷰가 있습니다.
1. 유니온 밸리
유니온 밸리 두통 마사지 포인트 유니온 밸리, 또는 He Gu 기술(LI4)이라고도 하는 이 기술은 손의 엄지와 검지 사이에 위치한 반사 요법 또는 지압점입니다. 이때 마사지를 하면 긴장성 두통, 치통, 목 통증 등 얼굴과 주변의 통증이 완화되는 것으로 알려져 있다.
방법:
- 핀치 점 유니온 밸리 오른손 엄지와 검지로 왼손에. 5분 동안 유지합니다. 그러나 할 때 통증을 느끼지 않는지 확인하십시오.
- 해당 부위를 왼쪽으로 원을 그리며 4~5초 동안 마사지합니다. 그런 다음 4-5초 동안 반대 방향으로 돌립니다.
- 오른손으로도 같은 동작을 합니다.
2. 드릴링 대나무
드릴링 대나무 머리 마사지 기술 드릴링 대나무 또는 대나무 수집 (B2 또는 밝은 등)은 눈의 안쪽 모서리, 눈썹 끝 근처의 콧등에 위치한 지압점입니다. 이 마사지 포인트는 머리의 앞쪽에 해당하므로 이 방법은 전두두통, 편두통, 긴장성두통, 부비동염으로 인한 두통을 완화하는데 제격이다.
흐릿한 시야, 아프거나 가려운 눈, 현기증, 감기 및 알레르기도 이 반사 요법으로 완화할 수 있습니다.
방법:
- 검지 양쪽 끝을 사용하여 1분 동안 동일한 힘으로 양쪽 지압점을 누릅니다.
- 몇 초 동안 손을 뗀 다음 두통이 가라앉을 때까지 반복합니다.
- 한쪽 머리에 편두통이 느껴지면 먼저 그 쪽을 지압하거나 마사지한 다음 다른 쪽을 마사지합니다.
3. 펑치
풍치 두통 마사지 포인트 기술 풍치 (GB20) 뇌 순환을 조절하는 것으로 믿어지기 때문에 종종 의식의 문이라고도 합니다. 그 지역에서 마사지를 하고 풍치 긴장성 두통 및 편두통은 물론 시각 장애, 현기증, 불면증, 피로, 감기 및 독감 증상, 정신적 스트레스 치료에 유용할 수 있습니다.
두통 마사지 포인트 풍치 머리 뒤쪽, 두개골 기저부 아래, 정확히 두 개의 큰 목 근육 사이의 오목한 부분에 있습니다. 이 지점을 마사지하면 신체의 천연 진통제인 엔돌핀의 방출을 자극할 수 있습니다.
방법:
- 이 지압점에 양손의 검지와 중지를 놓습니다.
- 2~3분 동안 세게 누릅니다. 손가락이 위를 향하게 한 다음 놓습니다. 두통이 가벼워질 때까지 이 방법을 반복하십시오.
4. 제3의 눈
제3의 눈 두통 마사지 포인트 가리키다 제 3의 눈, 또는 Yin Tang(GV 24.5)이라고도 하는 콧대가 이마와 만나는 눈썹 사이에 있습니다. 이 지압점에서 마사지를 하는 것은 컴퓨터 화면을 너무 오래 쳐다봐서 편두통이나 두통을 자주 느끼시는 분들에게 안성맞춤입니다. NS.
이 방법은 또한 스트레스 해소, 우울증, 만성 피로 및 기분 변화를 극복하여 창의성을 높이고 직관을 날카롭게 한다고 믿어집니다.
방법:
- 오른손 엄지와 검지로 이 지압점을 1분간 누릅니다. 천천히 풀어주세요.
- 눈 부위가 편안해지고 두통이 줄어들 때까지 반복합니다.
5. 숄더 웰
어깨 마사지 포인트 마사지로 두통을 없애기 위해 머리 부위에만 집중해서 마사지하는 것은 아닙니다. 어깨 부위를 누르고 마사지하는 것도 두통 완화에 도움이 됩니다.
어깨의 지압점은 어깨를 잘 또는 Jian Jing(GB21). 가리키다 어깨를 잘 어깨 끝과 목 기저부 사이의 중간에 위치합니다. 두통과 편두통을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이 부위의 마사지는 어깨 결림과 수유부 문제로 인한 목의 결림을 줄일 수 있습니다. 그러나 임산부는 진통을 유발할 수 있으므로 이 시점에서 자극을 피해야 합니다.
방법:
- 양손의 엄지손가락을 이용하여 원을 그리며 4~5초간 마사지한다.
- 그런 다음 몇 초 동안 손을 떼고 같은 방식으로 반복합니다.
6. 더 큰 돌진
머리, 목, 어깨 주변을 마사지하는 것 외에도 발의 반사 요법도 두통을 치료하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 그 중 하나는 더 큰 러쉬 또는 라고도 큰 천국 (LV3). 이 지압점은 엄지와 집게손가락이 만나는 움푹 들어간 곳의 발 위쪽에 있습니다.
이 마사지 기술은 종종 헛배부름, 메스꺼움, 변비, 흐린 시력 및 불규칙한 기간을 치료하는 데 사용됩니다. 그러나 편두통을 포함한 두통은 마사지로도 완화될 수 있습니다. 더 큰 러쉬.
방법:
- 편안한 자세로 앉아 오른발을 왼쪽 허벅지 위에 올려 놓습니다.
- 지압점을 2분 동안 부드럽게 누르거나 마사지한 다음 왼쪽 다리에 이 방법을 반복합니다.
- 최상의 결과를 얻으려면 또는 편두통이 있을 때마다 매일 세 번 마사지를 하십시오.
7. 눈물 위
두통과 편두통을 완화하기 위해 발에 지압점을 가하는 또 다른 마사지 기술은 눈물 위 또는 Zu Lin Qi(GB41)라고도 합니다. 이 지점은 네 번째 및 다섯 번째 발가락에서 약 2-3cm 위의 발 위쪽에서 찾을 수 있습니다.
방법:
- 엄지손가락으로 1분 동안 한 발의 지압점을 세게, 그러나 부드럽게 마사지하거나 누르십시오.
- 그런 다음 반대쪽 다리도 똑같이 합니다.
두통 완화를 위한 반사 요법 극대화
이러한 부위의 두통을 완화시키는 반사 요법은 쉬워 보입니다. 그러나 최대의 효과를 얻으려면 다음과 같은 두통 마사지 포인트 기법을 수행할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 이 지압 마사지 기술은 편안하고 편안한 앉거나 선 자세에서 수행됩니다.
- 항상 같은 압력으로 반사점을 누르십시오.
- 심호흡을 하여 몸의 긴장을 풀고 긴장을 푸십시오.
- 두통이 악화되거나 다른 통증을 유발하는 경우 마사지 기술을 중단하십시오.
지압 마사지를 제대로 해야 두통을 진정으로 치료할 수 있습니다. 현재 하고 있는 지압 기술에 대해 확신이 서지 않는다면 이 반사 요법을 전문가에게 맡기는 것이 좋습니다.
독립적으로 하고 싶다면 먼저 치료사 또는 반사과 의사와 함께 공부하여 제대로 하는 방법을 이해할 수 있습니다. 그래야만 집에서 직접 마사지를 할 수 있습니다.
마사지를 받은 후에도 상태가 개선되지 않거나 악화되면 즉시 의사에게 연락하여 추가 치료를 받거나 집에서 시도할 수 있는 자연적인 두통 치료제와 같은 다른 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
