영양물 섭취

일반 구아바와 다른 크리스탈 구아바의 8가지 효능•

구아바 애호가는 수정 구아바 과일이 무엇인지 이미 알고 있어야 합니다. 이 과일은 인도네시아에서 널리 발견되며 과육의 달콤하고 아삭한 맛 때문에 인기가 있습니다. 그러나 달콤하고 아삭아삭한 과일 뒤에는 크리스탈 구아바가 건강에 좋은 수많은 특성이나 이점이 있다는 사실을 모르는 사람도 있을 것입니다. 뭐 지옥 이 과일의 효능? 사실, 크리스탈 구아바 열매에 저장된 영양 성분은 무엇입니까?

크리스탈 구아바 열매의 영양 성분

크리스탈 구아바(시디움구아바), 인도네시아에서 오랫동안 존재해 온 구아바 과일의 다양한 또는 기타 유형입니다. 이 과일은 1991년 대만 Kao Shiung 지역에서 발견된 Muangthai Pak guava의 돌연변이로, Taiwan Technical Mission에 의해 인도네시아에 도입되었습니다.

여전히 구아바의 일부이지만 수정 구아바에는 여러 가지 기능이 있습니다. 크리스탈 구아바는 일반 구아바보다 달콤할 뿐만 아니라 종자가 3% 미만으로 적어 종종 씨 없는 흰색 구아바라고도 합니다. 이 과일은 또한 일년 내내 재배할 수 있으므로 언제든지 먹을 수 있습니다.

뿐만 아니라 크리스탈 구아바는 풍부한 영양소나 영양소를 함유하고 있습니다. 따라서 이 과일을 섭취하면 신체가 매일 필요로 하는 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 생 화이트 구아바 100g의 영양 성분은 다음과 같습니다.

  • 물: 82.8g
  • 에너지: 61칼로리
  • 단백질: 0.9g
  • 지방: 0.3g
  • 탄수화물: 15.4g
  • 섬유질: 4.5g
  • 재: 0.6 그램
  • 칼슘: 31mg
  • 인: 41mg
  • 철: 0.2mg
  • 나트륨: 20mg
  • 칼륨: 103mg
  • 구리: 0.04mg
  • 아연(아연): 0.5mg
  • 베타 카로틴: 53mcg
  • 카로티노이드: 18mcg
  • 비타민 B1: 1.02mg
  • 비타민 B2: 0.06mg
  • 나이아신: 1.3mg
  • 비타민 C: 116mg

또한 크리스탈 구아바 과일에는 베타 카로틴과 플라보노이드를 포함한 폴리페놀 화합물의 비타민 A가 포함되어 있다고 합니다. 그러나 레드 구아바와 달리 크리스탈 구아바에는 과일과 채소에 자연스러운 붉은 색을 주는 카로틴 유형인 리코펜이 포함되어 있지 않습니다.

크리스탈 구아바 과일의 이점 또는 효능

이러한 내용을 바탕으로 크리스탈 구아바 열매를 섭취하여 얻을 수 있는 이점 또는 특성은 다음과 같습니다.

1. 건강한 소화 시스템 유지

크리스탈 구아바 과일은 섬유질 함량이 상당히 높습니다. Mayo Clinic에 따르면 섬유질이 많은 음식을 먹으면 배변을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양소의 함량은 대변의 양을 늘리고 부드럽게 하여 변비를 예방할 수 있습니다. 또한 섬유질은 너무 묽은 변을 묽게 만드는 데 도움이 되므로 설사를 예방하고 치료할 수 있습니다.

2. 면역 체계 강화

크리스탈 구아바의 비타민 C 함량이 높기 때문에 이 과일은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민의 함량은 항산화제이므로 자유 라디칼과 싸울 수 있으며 전신 조직의 성장과 복구에 중요합니다. 따라서 몸이 더 건강해지고 다양한 질병에서 벗어날 수 있습니다.

3. 기침과 독감을 완화

크리스탈 구아바의 또 다른 이점은 기침과 감기를 완화하는 데 도움이 된다는 것입니다. 그 이유는 잎, 피부, 과육에서 추출한 구아바 결정에 항균 작용을 하는 플라보노이드가 함유되어 있기 때문입니다. 내용물은 염증을 줄이고 기침과 독감을 포함한 면역 체계를 강화하는 것으로 믿어집니다. 또한 비타민 C는 경험하고 있는 기침 및 독감 증상의 치유를 가속화하는 것으로 믿어집니다.

4. 체중 감량에 도움

체중 감량을 하는 사람들에게 크리스탈 구아바를 섭취하면 매일 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 그 이유는 이 과일은 칼로리는 낮지만 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 고섬유질 식품은 저섬유질 식품보다 포만감이 더 크므로 적게 먹고 포만감을 유지하는 경향이 있습니다.

칼로리 요구량

5. 눈 건강 유지

비타민 A가 눈 건강에 좋다는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 따라서 크리스탈 구아바의 또 다른 이점은 눈의 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 크리스탈 구아바를 섭취하면 근시, 원시, 난시 등 다양한 안과 질환을 예방할 수 있습니다.

6. 피부를 촉촉하게 유지

크리스탈 구아바의 미네랄 및 비타민 함량뿐만 아니라 항산화 특성은 피부 건강에 좋은 이점을 제공합니다. 이러한 영양소의 함량은 피부 수분을 유지하고 노화를 예방하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 비타민 C 함량은 자극 및 발적과 같은 피부 문제를 극복하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

7. 심장 건강 유지

피부뿐만 아니라 크리스탈 구아바의 다른 이점은 심장 건강을 유지하는 것입니다. 크리스탈 구아바에는 칼륨과 고섬유질이 함유되어 있기 때문입니다. 칼륨과 섬유소는 혈압을 조절하는 역할을 한다고 합니다. 또한 섬유질을 섭취하면 심장의 염증을 줄이고 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

8. 임산부의 건강 유지

크리스탈 구아바의 이점은 임산부를 포함하여 누구나 느낄 수 있습니다. 그 이유는 구아바 결정에는 임산부와 자궁 내 태아에게 필요한 단백질과 각종 비타민, 미네랄이 함유되어 있기 때문입니다. 예를 들어, 임산부의 비타민 C는 최적의 태아 성장에 중요하며 임산부가 아기에게 산소를 공급하는 데 필요한 철분 흡수를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

크리스탈 구아바 먹는 방법

크리스털 구아바는 바삭하고 달콤한 과육으로 유명합니다. 따라서 이 과일은 매일 건강에 좋은 간식으로 직접 섭취하는 경우가 많습니다. 그러나 여전히 붙어 있을 수 있는 박테리아를 피하기 위해 이 과일을 섭취하기 전에 항상 먼저 세척하는 것을 잊지 마십시오.

크리스탈 구아바는 직접 섭취하는 것 외에도 종종 샐러드나 피클로 사용하여 이점과 이점을 얻습니다. 드물게 발견되지만 일부 사람들은 주스 형태로 이 과일을 섭취할 수도 있습니다.

그러나 어떻게 먹든지 간에 이 과일을 특정 질병의 치료제로 사용하려면 의사에게 문의해야 합니다. 의사는 이 과일이 귀하의 상태에 따라 섭취하기에 안전한지 여부를 알려줄 것입니다.

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