영양물 섭취

건강을 위한 Longan 과일의 7가지 놀라운 이점

Longan 과일은 인도네시아 사람들이 많이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 비록 크기는 작지만 Longan 과일은 신체 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다. 동남아시아에서 볼 수 있는 이 과일은 달콤한 맛이 있습니다. Longan 과일의 영양 성분과 이점을 알아보려면 다음 기사를 참조하십시오.

용안 열매의 영양성분

이 과일에는 풍부한 영양소가 있습니다. 이 과일을 먹으면 몸의 건강에 많은 이점이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 글쎄, 100g의 용안 과일에서 다음과 같은 영양 성분을 찾을 수 있습니다.

  • 물: 82.75g
  • 에너지: 60kcal
  • 단백질: 1.31g
  • 지방: 0.1g
  • 탄수화물: 15.14g
  • 섬유질: 1.1g
  • 칼슘: 1밀리그램(mg)
  • 철: 0.13mg
  • 마그네슘: 10mg
  • 인: 21mg
  • 칼륨: 266mg
  • 아연: 0.05mg
  • 구리: 0.169mg
  • 망간: 0.052mg
  • 아스코르브산(비타민 C): 84mg
  • 티아민(비타민 B1): 0.031mg
  • 리보플라빈(비타민 B2): 0.14mg
  • 나이아신(비타민 B3): 0.3mg

Longan 과일의 건강상의 이점

Longan 과일에 존재하는 다양한 영양소 중에서 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 자유 라디칼과의 싸움

용안은 갈산과 엘라그산이 풍부한 과일입니다. 둘 다 신체의 자유 라디칼과 싸우는 데 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 너무 많은 자유 라디칼의 양은 질병 손상과 질병을 유발할 수 있습니다.

신선한 과일에서 항산화제를 섭취하는 것은 보충제를 통해 섭취하는 것보다 확실히 더 큰 이점을 제공합니다. 실제로 2012년 연구에서 용안 추출물이 염증을 줄일 수 있음이 입증되었습니다.

그러나 전문가들은 Longan 과일의 이점에 대한 진실을 증명하기 위해 인간에 대한 추가 연구를 수행해야 합니다.

2. 뼈 강화

새끼손가락 과일을 섭취하면 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 그 이유는 이 과일에는 뼈의 강도와 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 칼슘, 인, 철과 같은 미네랄이 있기 때문입니다.

사실, 2015년 연구에 따르면 인은 골밀도와 강도를 상당히 증가시킬 수 있습니다. 또한 Longan 과일의 영양 성분은 골다공증과 같은 뼈 건강 문제를 예방하면서 골밀도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 전문가들은 성인에게 미네랄 요구량을 충족하는 데 도움이 되도록 하루에 약 3.5온스의 신선한 용안 과일을 섭취할 것을 권고합니다.

3. 뇌 건강 개선

용과를 먹으면서 얻을 수 있는 이점은 뇌 건강의 증가입니다. 예, 이 과일은 뇌 손상을 보호할 수 있기 때문에 파킨슨병 예방에 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

또한 동물을 대상으로 한 연구에서도 이 과일의 다당류 함량이 뇌졸중 환자의 뇌 손상을 줄이고 뇌의 항산화 효소를 증가시킬 수 있음이 입증되었습니다.

그러나 Longan 과일의 이점에 대한 진실을 확인하기 위해 전문가들은 여전히 ​​인간에 대한 추가 연구가 필요합니다.

4. 체중 감량

또한 용안 과일을 먹으면 체중 감량에 도움이 되는 특성을 얻을 수 있습니다. 그 이유는 이 과일은 칼로리가 낮아 다이어트에 매우 효과적이기 때문입니다.

또한 용안의 영양성분도 식욕억제 효과가 있어 칼로리 걱정 없이 대량으로 섭취할 수 있다.

뿐만 아니라 Longan 과일 추출물의 프로바이오틱 박테리아 함량은 동물에 대한 연구에서 전반적인 체중 증가를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 여전히 ​​그것을 증명하기 위해 인간에 대한 추가 연구를 수행해야 합니다.

5. 심장 건강 유지

비타민 C가 심장 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 당연하게도 비타민 C가 풍부한 용안 과일은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

항산화제 역할을 하는 비타민 C는 다양한 심장 질환의 원인 중 하나인 동맥의 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 이러한 이점을 얻기 위해 용안과 같은 과일에서 비타민 C를 섭취할 것을 조언합니다.

그 이유는 비타민 C 보충제를 복용한다고 해서 반드시 유사한 이점을 제공하는 것은 아니기 때문입니다. 다른 longan 과일의 건강상의 이점과 마찬가지로 전문가들은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다.

6. 피부의 조기 노화 방지

전문가들은 체내의 자유 라디칼을 중화할 수 있는 용과의 항산화 성분이 조기 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. Longan 과일은 얼굴의 주름, 짙은 반점 및 여드름 흉터를 줄이는 이점이 있습니다.

실제로 전문가들은 용안 과일을 섭취하면 얼굴이 더 밝아 보이는 데 도움이 된다고 생각합니다. 왜요? 그 이유는 이 과일에는 비타민 B와 비타민 C뿐만 아니라 피부 건강에 좋은 다양한 항산화제가 함유되어 있기 때문입니다.

예, Longan 과일의 영양 성분은 노화 방지 효과를 제공하고 피부 건조를 줄이며 피부 박리를 방지할 수 있습니다.

7. 불면증 극복

말린 용안 과일은 불면증을 치료하는 천연 성분 중 하나입니다. 네, 전문가들은 이 과일이 마음을 진정시킬 수 있다고 생각하므로 이 과일을 먹으면 숙면에 도움이 됩니다.

그러나 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 이 과일을 섭취하는 것이 수면의 질에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 뇌 활동을 증가시켜 수면제의 작용을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 효과가 인간에게도 발생할 수 있는지 여부는 알려져 있지 않습니다.

그러나 이 과일이 신경을 진정시키고 과도한 피로를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 고려하면 이 과일을 섭취하면 불면증과 같은 스트레스 관련 수면 장애를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.