신맛이 나는 것으로 알려진 더치 가지는 가지과의 열매로 붉은색 또는 노란색-주황색입니다. 이 타마릴로의 다른 이름을 가진 과일은 수분을 많이 함유하고 있으며 신선한 냄새가 납니다. 대략적으로 네덜란드 가지의 내용과 이점은 무엇입니까?
네덜란드 가지 함량
네덜란드 가지는 달걀과 거의 비슷한 타원형의 과일입니다. 네덜란드 가지라고 불리지만 라틴어 이름을 가진 과일은 솔라늄 베타세움 그것은 아메리카, 호주 및 아시아에서 자랍니다.
인도네시아에서는 이 과일이 네덜란드에 의해 도입되어 재배되어 네덜란드 가지라고 불렸습니다. 또한 다음을 포함하여 일일 영양 요구 사항을 충족할 수 있는 다양한 네덜란드 가지 함량이 있습니다.
- 에너지: 52칼로리
- 단백질: 2.1g
- 지방: 1.1g
- 탄수화물: 8.6g
- 섬유: 1.4g
- 칼슘: 16mg
- 인: 40mg
- 철: 1.1mg
- 총 카로티노이드: 8,048mcg
- 티아민(비타민 B1): 0.42mg
- 리보플라빈(비타민 B2): 0.06mg
- 비타민 C: 12mg
네덜란드 가지의 장점
네덜란드 가지의 겉 껍질은 쓴맛이 나지만 그 안에 들어 있는 과일은 실제로 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 놓치고 싶지 않은 네덜란드 가지의 여러 가지 이점입니다.
1. 지구력 증가
꽤 인기있는 네덜란드 가지의 장점 중 하나는 지구력을 증가시키는 것입니다. 타마릴로의 비타민 B 복합체가 신체의 신진대사를 조절하는 역할을 하기 때문입니다.
그렇게 하면 체내에 들어온 음식물이 장기와 조직 세포에 중요한 영양소로 전환됩니다. 즉, 네덜란드 가지의 비타민 B는 탄수화물과 단백질을 통해 칼로리를 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 비타민 B의 함량은 헤모글로빈 대사 과정을 돕습니다. 사실, 저칼로리 섭취를 하는 신체는 예비 탄수화물에 도달함으로써 비타민 B의 도움을 받을 수 있습니다.
그렇기 때문에 더 건강한 삶을 위해 균형 잡힌 영양 식단을 보완하기 위해 네덜란드 가지를 선택할 수 있습니다.
2. 비만 예방에 도움
지구력 외에도 다른 네덜란드 가지 특성은 비만을 극복하는 데 도움이 됩니다. 이 진술은 에 발표된 연구에 의해 입증되었습니다. 비만 저널 .
이 연구의 전문가들은 고지방식이를 먹인 비만 쥐에 대한 타마릴로 추출물의 효과를 조사했습니다. 그 결과, 타마릴로 추출물로 비만 쥐를 치료한 결과 체중을 유지하는 잠재력이 나타났습니다.
뿐만 아니라 이 네덜란드 가지 추출물은 지질을 낮추고 항산화 활성을 증가시키며 항염증 작용을 합니다.
따라서 네덜란드 가지를 일일 섭취량으로 섭취하는 것은 비만을 예방하는 방법으로 사용될 수 있습니다. 그러나 전문가들은 그 효과가 인간에게도 동일한지 여부를 확인하기 위해 여전히 추가 연구가 필요합니다.
3. 심장병 위험 감소
네덜란드 가지가 카로티노이드에 대해 용해성 섬유질인 안토시아닌의 좋은 구성을 함유하고 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 안토시아닌과 카로티노이드는 심장 건강에 매우 유익한 것으로 밝혀진 화합물입니다.
카로티노이드의 함량은 다음과 같은 방식으로 관상동맥 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 낮은 혈압,
- 사이토카인과 염증을 감소시킬 뿐만 아니라
- 근육, 간 및 지방 조직의 인슐린 감수성을 개선합니다.
따라서 카로티노이드와 같은 과일의 영양소는 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 다양한 만성 질환에서 중요한 역할을합니다.
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4. 혈압 유지
타마릴로의 카로티노이드 함량 덕분에 좋은 혈압을 유지할 수 있습니다. 그러나 이 네덜란드 가지의 이점은 카로티노이드에서만 오는 것은 아닙니다.
기본적으로 혈압을 유지하는 방법은 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 칼륨 섭취를 조절하는 것입니다. 다행스럽게도 네덜란드 가지의 칼륨 함량은 신선 중량 100g당 약 400mg으로 낮습니다.
보건부는 하루에 4,700mg의 칼륨을 섭취할 것을 권장합니다. 이 일일 영양 요구량은 타마릴로와 같은 과일과 채소를 통해 얻을 수 있습니다.
또한 다채로운 과일과 채소를 포함하는 영양가 있는 식단을 설정하는 것이 좋습니다. 특히 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 것을 목표로 합니다.
5. 수명 연장
네덜란드 가지는 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 이 오렌지 또는 자줏빛 과일이 신체에 무수히 많은 이점을 제공하는 것은 당연합니다.
비타민 C 덕분에 네덜란드 가지가 제공하는 이점 중 하나는 수명을 연장하는 데 도움이 된다는 것입니다. 어떻게 그럴 수 있니?
캐나다의 연구에 따르면 베르너 증후군이 있는 벌레에게 비타민 C를 투여하면 이 동물의 수명이 연장됩니다. 베르너 증후군은 조기 사망에 이를 수 있는 희귀질환이므로 본 연구에서 선정하였다.
이러한 이점은 비타민 C가 조직의 노화 관련 질병에 유익하다는 사실 때문일 수 있습니다. 비타민 C의 이점은 다음과 같습니다.
- 염증 반응 감소
- DNA 네트워크를 보호하고
- 세포 스트레스 바이오마커를 감소시킵니다.
세 가지 모두 빠른 세포 노화와 관련이 있으며 비타민 C는 노화의 영향을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 본 연구에서는 웜을 테스트 대상으로 사용하기 때문에 추가적인 연구가 필요하다.
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6. 암 위험 감소
앞서 언급했듯이 네덜란드 가지의 안토시아닌은 암 위험 감소를 포함하여 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 안토시아닌이 암을 예방할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 염증 억제,
- 암 유발 세포의 침입과 이동을 억제하고,
- 자유 라디칼을 방지하고
- 특정 암세포의 성장을 억제합니다.
위의 여러 과정이 암의 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다. 그러나 언급된 메커니즘 중 일부는 실험 동물에서만 발견되었기 때문에 전문가의 추가 연구가 필요합니다.
7. 눈 건강 유지
상대적으로 작지만 네덜란드 가지의 비타민 A는 눈이 더 명확하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 비타민 A가 눈 건강에 중요한 비타민 유형이라는 것은 더 이상 비밀이 아닙니다.
비타민 A의 베타카로틴이 몸에 유익한 항산화제이기 때문입니다. 예를 들어, 베타 카로틴은 연령 관련 황반 변성을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 한편, 비타민 A 결핍은 항상 눈 문제와 관련이 있습니다.
정기적으로 섭취하면 이 네덜란드 가지의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 혈당 수치가 갑자기 급증하지 않도록 설탕 없이 이 과일을 먹도록 하십시오.
기본적으로 네덜란드 가지의 함량은 몸의 건강에 매우 유익합니다. 타마릴로는 비타민 B 복합체와 같이 신체에 필요한 영양소를 함유하고 있습니다.
그렇기 때문에 이 과일은 일일 영양 요구 사항을 보완하는 데 사용하기에 매우 특별합니다. 추가 질문이 있는 경우 의사나 영양사에게 올바른 해결책을 문의하십시오.
