근골격 건강

중추 요통, 이러한 원인과 극복 방법

대부분의 사람들은 허리 근처의 오른쪽, 왼쪽 또는 아래에 더 자주 요통을 호소합니다. 중등부의 통증에 대한 불만은 체중의 초점으로 더 자주 사용되는 상부 및 하부 영역이기 때문에 매우 드뭅니다. 그러나 실제로 척추의 한가운데에서 요통을 경험하는 사람도 적지 않습니다. 그래서, 원인은 무엇입니까?

모든 활동을 원활하게 진행하려면 집에서 시도할 수 있는 중요통 치료 방법을 확인하는 것을 잊지 마십시오.

중간 허리 통증의 원인

메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)에서 보고한 바와 같이 중추의 통증이 나타나는 데 영향을 미치는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

1. 나이

나이가 들수록 허리에 통증이 생기기 쉽습니다. 그렇기 때문에 30~60세의 사람들이 허리 중앙의 요통을 호소하는 경우가 더 많습니다.

이러한 증가된 위험은 노화 과정의 영향을 받아 근육량 감소, 척추 관절의 체액 묽어짐 및 골밀도 감소를 유발합니다.

2. 뼈 또는 관절 문제

관절염(관절염) 또는 골다공증(뼈 손실)과 같은 등 부위의 뼈 및/또는 관절 문제는 척추 중앙에 통증을 유발할 수 있습니다.

관절염 외에도 골관절염(OA)은 중등부에 통증을 유발하는 흔한 관절 염증입니다. 골관절염의 증상은 뼈의 끝이 서로 마찰되어 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발합니다.

강직성 척추염은 척추에 영향을 미치는 관절염의 한 유형이기도 합니다. 증상으로는 중등부의 통증과 뻣뻣함이 있습니다. 시간이 지남에 따라 이 질병으로 척추뼈가 융합되어 자세와 이동성에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 라이프스타일

중등도 통증의 원인은 대부분 잘못된 자세에서 발생합니다.

구부린 자세는 등 근육, 특히 굽힘근과 신근 근육이 등과 일직선이 되도록 목과 어깨 기저부의 위치를 ​​안정화하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문에 스트레칭을 유발할 수 있습니다.

무거운 물건을 나쁜 방법으로 드는 습관 때문에 통증이 발생할 수도 있습니다. 잘못된 자세로 무거운 물건을 반복적으로 들면 등의 근육과 인대가 늘어나거나 찢어질 수 있습니다.

그 외에도 적극적인 흡연 습관이 있으면 통증의 위험이 더 높아질 수 있습니다. 흡연은 척추에 영양 공급이 줄어들어 통증을 더 잘 느끼게 합니다.

비만도 마찬가지입니다. 과체중이 많을수록 뼈, 근육 및 등의 모든 구조에서 느낄 수 있는 통증이 더 두드러집니다.

4. 기타 원인

중추에 통증이 나타나는 것은 골절을 초래하는 신체적 부상에 의해 유발될 수 있습니다. 골절이나 골절은 스포츠 부상, 자동차 사고 또는 낙상의 결과로 중등에 있는 척추 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다.

증상에는 움직일 때마다 악화되는 심한 통증이 포함됩니다. 손상이 척수에 영향을 미치는 경우 통증이 따끔거림, 무감각 및 요실금을 유발할 수 있습니다. 골절은 즉각적인 치료가 필요합니다.

또한 추간판 탈출증은 허리 중간에 통증을 유발할 수 있습니다. 디스크는 척추뼈 사이에 위치하며, 각 디스크는 충격 흡수 쿠션 역할을 하는 유체로 채워져 있습니다. 유체가 채워진 패드가 부러지거나 튀어나올 수 있습니다. 이것은 허리 디스크로 알려져 있습니다. 변위되거나 파열된 디스크는 주변 신경에 압력을 가할 수 있습니다.

중간 허리 통증을 치료하는 방법

의사에게 가기 전에 집에서 이 문제를 해결할 수 있는 몇 가지 방법을 할 수 있습니다.

1. 온찜질과 냉찜질

통증이 있는 부위에 온찜질과 냉찜질을 하는 것은 이 상태를 치료하는 매우 효과적인 방법입니다. 먼저 천으로 덮인 각얼음으로 등 중간을 압박할 수 있습니다.

그런 다음 몇 분 후에 같은 부위에 온찜질을 하십시오. 통증 부위를 쉬게 하기 위해 적어도 20분의 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.

2. 약물 복용

압축 기술이 효과가 없으면 이부프로펜이나 나프록센과 같은 진통제를 복용할 수 있습니다. 이 방법은 통증과 부기, 특히 등 중부의 통증을 극복할 수 있다고 믿어집니다.

한편, 중등도 통증이 더 심한 경우에는 더 강력한 약물을 사용하여 치료해야 합니다. 그 중에는 통증을 조절할 수 있는 아편유사제와 항우울제가 있습니다.

3. 자세 개선

중등도 통증의 원인 중 하나는 잘못된 자세입니다. 따라서 앉거나 걸을 때 다음과 같은 방법으로 신체 위치를 개선하기 시작합니다.

  • 어깨를 곧게 펴고 똑바로 서십시오.
  • 구부러지지 않았습니다.
  • 자주 앉는다면 몇 분 동안 일어서도록 노력하십시오.
  • 의자와 컴퓨터의 높이 조절 및 위치 조절 건반 그리고 .

4. 스포츠

분명히 신체 활동을 하면 중등도 통증을 극복할 수 있으며, 알 잖아! 그러나 물론 모든 유형의 운동이 이 부위의 통증 완화에 안전하고 효과적인 것은 아닙니다.

이 상태를 극복하기 위해 할 수 있는 일부 유형의 운동은 특정 요통을 위한 요가 자세, 수영 및 걷기입니다.

그래도 부족하다고 느끼시면 해보세요 교량 그리고 널빤지 복부와 등 근육을 단련하기 위해.

5. 의사와 상의하세요

다음 72시간 동안 여전히 통증이 느껴지면 이 상태에 대해 의사와 상의해야 합니다. 일반적으로 다음을 포함하여 통증 완화에 도움이 되는 몇 가지 옵션을 제공합니다.

  • 마사지 및 신체 활동과 같은 물리 치료.
  • 진통제, 근육통 완화제, 스테로이드 주사를 맞았습니다.
  • 추간판 절제술, 절골술, 척추 수술 등 원인을 먼저 살펴보고 시행하는 수술입니다.

지금, 중간 요통을 치료한 후 당연히 다시 겪고 싶지 않으신가요? 다음은 같은 부위에 통증이 나타나는 것을 방지하는 몇 가지 방법입니다.

중간에 허리 통증을 예방하는 방법

완화 및 치료뿐만 아니라 이러한 뼈 통증이 다시 발생하지 않도록 예방 조치를 취해야 합니다. 다음은 수행할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 체중 유지

중부 요통의 원인 중 하나는 비만입니다. 이것은 척추에 과도한 압력이 가해지기 때문입니다. 지금, 이러한 일이 발생하지 않도록 하려면 물론 이상적인 체중을 유지하고 통증을 피해야 합니다.

2. 무거운 물건을 조심스럽게 들어 올리십시오.

비만 외에도 허리 통증은 너무 많은 무게를 들어 올리거나 때로는 조심스럽게 수행하지 않아 발생합니다. 따라서 등을 곧게 펴고 무릎을 꿇고 앉아 무거운 물건을 들어올릴 때 주의를 기울여 중등도 통증을 예방하십시오.

3. 수면 자세 바꾸기

걷거나 앉을 때뿐만 아니라 잠자는 자세도 중부 요통에 영향을 줄 수 있습니다.

등을 대고 자면 척추가 정렬되어 중추에 통증이나 통증이 생길 수 있습니다. 무릎 사이에 지지대나 베개를 놓아 수면 자세를 기울이도록 하십시오.

중등도 통증을 극복하고 예방하는 몇 가지 방법을 알고 나면 연습해 보십시오. 통증이 사라지지 않으면 의사와 상담하여 추가 치료를 받으십시오.