체리라고 들어보셨나요? 이 열매는 나무 그늘이 있고 열매의 크기도 작기 때문에 체리와 매우 유사합니다. 체리에 비해 체리를 더 자주 먹을 수 있습니다. 실제로 체리 과일에는 신체 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있는 영양소가 포함되어 있습니다. 도대체? 자, 다음 설명을 봅시다!
체리 과일의 영양소 함량
체리 열매의 라틴어 이름은 문팅기아 칼라부라. 그러나 미국인들은 그를 다음과 같이 더 잘 알고 있습니다. 자메이카 체리 또는 딸기 나무. 체리 100g에는 다음과 같은 영양 성분이 있습니다.
- 물: 77.8g
- 단백질: 0.324g
- 지방: 1.56g
- 섬유질: 4.6g
- 칼슘: 124.6밀리그램(mg)
- 인: 84mg
- 철: 1.18mg
- 카로틴: 0.019mg
- 티아민(비타민 B1): 0.065mg
- 리보플라빈(비타민 B2): 0.037mg
- 나이아신: 0.554mg
- 아스코르브산(비타민 C): 80.5mg
체리 과일의 다양한 건강상의 이점
이러한 다양한 영양 성분에서 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
1. 통증 극복에 도움
만성 통증, 관절염(관절염) 또는 통풍으로 인해 통증을 느낄 때 체리를 먹으면 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 체리 열매는 질병을 치료하거나 상태의 원인을 극복할 수 없습니다.
그러나 이러한 건강 문제를 경험할 때 발생하는 통증을 관리하고 완화할 수 있습니다. 그 이유는 체리에 항산화 물질이 들어 있기 때문입니다. 그 중 하나는 통증을 억제하는 기능을 할 수 있는 비타민 C입니다.
Journal of Translational Medicine의 연구에 따르면 비타민 C에는 통증을 완화할 수 있는 진통 효과가 있습니다.
2. 혈압을 낮추는 데 도움
고혈압(고혈압)은 흡연 습관, 염분과 포화지방 과다섭취, 유전으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태를 즉시 치료하지 않으면 뇌졸중 및 심장마비와 같은 다양한 더 심각한 건강 문제를 경험할 위험이 증가합니다.
체리는 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그 이유는 체리에 혈관 이완을 돕는 체내 천연 화학물질인 산화질소가 포함되어 있기 때문입니다. 그렇게 하면 혈액이 더 쉽게 흐르고 압력을 줄일 수 있습니다.
실제로 전문가들은 이 체리 열매 한 개 함량의 이점을 입증하는 데 성공했습니다. 예, 2018년 연구에 따르면 산화질소는 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.
3. 신체의 면역 체계를 강화하고 감염을 예방합니다.
체리 과일에는 신체 건강에 좋은 항산화제가 포함되어 있습니다. 이 과일을 먹으면 세포 손상의 발생을 줄이고 지구력을 높이고 다양한 질병의 위험을 줄이고 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다.
또한 체리를 먹으면 관절이 붓는 등 다양한 염증을 극복하여 발열을 완화하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 항균 및 항진균 특성은 독감 극복을 포함하여 다양한 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
사실 믿거나 말거나 체리 열매 잎으로 만든 차를 마시면서 이 과일을 먹으면 감기와 독감의 초기 증상 중 하나인 두통을 극복할 수 있습니다.
4. 소화관 건강 유지
건강에 해로운 생활 방식은 소화관을 공격하는 건강 문제를 포함하여 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 헛배부름의 시작, 속쓰림 , 지속적인 바람, 메스꺼움 및 구토는 소화관 문제의 징후입니다.
다행히 체리는 이러한 상황을 극복하는 이점이 있습니다. 네, 항염증 및 항박테리아 특성이 있는 이 과일은 위궤양 중 하나인 소화관의 문제를 예방하고 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 2015년 연구에서는 소화관의 건강 문제를 극복하는 데 체리의 효능을 입증하는 데 성공했습니다. 하지만 아직 동물에 대한 연구가 진행 중인 점을 감안할 때 전문가들은 더 많은 연구를 해야 한다.
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5. 혈당 수치 관리에 도움
혈당 수치가 너무 높으면 당뇨병이나 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 사실 당뇨병 환자는 다양한 합병증을 일으키지 않기 위해 여전히 체내 혈당 수치를 조절할 수 있어야 합니다. 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하는 한 가지 방법은 식단을 조정하는 것입니다.
글쎄, 체리 과일은 매일 식단에 포함시키려는 사람들에게 올바른 선택입니다. 왜요? 체리 과일은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 이점이 있어 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
비타민 C, 섬유질, 베타 카로틴 및 비타민 B 복합체와 같은 체리 과일의 함량은 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 당뇨병 환자는 벚나무 잎과 과일을 섭취하여 혈당 수치를 정상으로 유지하여 화학 약품 소비를 줄입니다.
