영양물 섭취

건강한 물을 만드는 5가지 방법 |

주입된 물은 얇게 썬 과일, 야채 및 향신료를 섞은 미네랄 워터와 동일합니다. 다양한 제작 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 주입 물 다음 기사에서 맛있고 상쾌하게!

주입된 물이 유용한 이유는 무엇입니까?

탄산음료, 카페인 음료 또는 고당 포장 음료의 소비를 줄이는 사람들에게는 주입된 물이 올바른 대안이 될 수 있습니다. 인퓨즈드 워터를 만드는 방법도 쉽고 주스와 같이 블렌딩해야 하는 도구가 필요하지 않습니다.

생수 한 병과 과일, 야채, 향신료 몇 조각만 있으면 이 건강하고 신선한 음료를 즐길 수 있습니다.

주입된 물에는 수많은 이점이 있다고 믿어집니다. 그 중에는 체내 노폐물 배출에 도움, 소화기 계통을 원활하게 하고, 영양소 흡수를 촉진하고, 신체 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 분위기, 탈수를 방지합니다.

일반적으로 주입된 물에는 과일, 야채 및 향신료의 천연 풍미가 포함되어 있으므로 추가 풍미를 추가할 필요가 없습니다.

그래서 이 음료는 칼로리가 매우 낮은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 이 음료는 다이어트 프로그램을 하고 있거나 체중을 감량하고 있는 사람들에게 안전합니다.

인퓨즈드 워터를 만드는 다양한 방법

출처: 아보겔

항상 밖에서 살 필요는 없습니다. 정수된 물의 신선함을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 직접 만들어 혜택도 누릴 수 있습니다. 이 빠르고 쉬운 주입 물을 만드는 다양한 방법을 살펴보십시오.

1. 딸기, 스타프루트, 민트 믹스

일반적으로 과일과 마찬가지로 딸기와 별과도 섬유질 함량이 촘촘합니다. 단백질, 칼슘, 철, 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘, 칼륨 및 엽산도 딸기의 영양가를 보완합니다.

한편, 스타 과일에는 많은 비타민 C, 비타민 B5, 단백질, 엽산, 칼륨 및 마그네슘이 포함되어 있습니다.

재료:

  • 끓인 물 1병
  • 반으로 자른 딸기 3개
  • 작은 조각으로 자른 별 2개
  • 민트잎 3장

만드는 방법:

잘게 썬 모든 잎과 과일을 생수 한 병에 섞은 다음 냉장고에 약 12~24시간 동안 두십시오. 주입된 물을 사용할 준비가 되었습니다.

2. 레몬, 오이, 민트 잎을 섞는다

레몬이 포함된 주입 물 한 병에서 무료로 얻을 수 있는 많은 섬유질, 단백질, 비타민 C, 비타민 B6 및 칼륨.

오이 조각은 단백질, 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 마그네슘, 칼륨 및 약간의 칼로리를 제공합니다.

재료:

  • 끓인 물 1병
  • 오이 슬라이스 10개
  • 부분 레몬
  • 민트잎 3장

만드는 방법:

잘게 썬 모든 잎과 과일을 미네랄 워터 한 병에 섞으십시오. 다음으로 약 12-24시간 동안 냉장고에 보관합니다. 주입된 물을 사용할 준비가 되었습니다.

3. 사과, 키위, 수박을 섞는다

사과는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 비타민 C, 칼륨이 풍부합니다. 이 영양성분은 식이섬유, 단백질, 철분, 칼륨, 엽산, 비타민A, 비타민C가 풍부한 키위와 별반 다르지 않다.

이 모든 조합은 단백질, 탄수화물, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B5 및 칼륨을 함유한 수박을 추가하면 더욱 완벽해집니다.

재료:

  • 작은 조각으로 자른 사과 1개
  • 키위 과일, 다진 것
  • 수박, 작은 조각으로 자른다

만드는 방법:

자른 과일을 모두 미네랄 워터 한 병에 섞습니다. 그런 다음 냉장고에 밤새도록 두십시오. 주입된 물은 활동을 동반할 준비가 되어 있습니다.

4. 배, 라임, 생강 섞기

주입 된 물의이 선택은 덜 영양가가 없습니다. 배에는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 비타민 K, 비타민 B2, 비타민 B6, 칼륨, 철, 마그네슘 및 엽산이 포함되어 있습니다. 석회는 탄수화물, 섬유질, 단백질 및 비타민을 제공합니다.

그러나 단백질, 섬유질, 철, 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 B2, 칼륨, 마그네슘, 철, 엽산을 함유한 생강 향신료를 약간 첨가하지 않으면 맛이 불완전합니다.

재료:

  • 끓인 물 1병
  • 조각으로 자른 배 1개
  • 생강의 얇은 조각
  • 레몬 슬라이스

만드는 방법:

잘게 자른 모든 향신료와 과일을 미네랄 워터 한 병에 섞으십시오. 마지막으로 냉장고에 12~24시간 정도 보관합니다. 이 상쾌한 요리는 식을 때 즐길 수 있습니다.