영양물 섭취

마요네즈 다이어트는 체중 감량에 효과적이지만 건강에 좋은가요? •

다이어트 마요네즈라고 들어보셨을 겁니다. 아니면 당신이 그것을 겪었습니까? 많은 사람들이 소금이 없는 음식에 의존하는 식단이 2주 만에 최대 5kg의 체중 감량에 효과적일 수 있다고 말합니다! 관심있는?

잠깐만, 이 다이어트는 건강한가요?

다이어트 마요네즈란?

오래전부터 존재해 온 마요네즈 다이어트는 주로 탄수화물과 소금 섭취를 제한하는 다이어트의 일종이다. 마요네즈 식단을 따르는 사람들은 13일 동안 기존 규칙 및 제한 사항을 준수해야 합니다. 이 다이어트는 13일 주기 동안 최대 7kg의 체중 감량을 약속합니다.

현재 13일 다이어트 마요네즈 메뉴를 제공하는 외식업체들이 많이 있는데, 주목하면 보통 찜이나 구이 메뉴를 제공한다. 밥은 없고, 메뉴는 야채와 단백질 공급원입니다. 음식은 소금 없이 가공된다는 것을 잊지 마십시오.

연구자들은 이 식단을 유행 다이어트, 이는 건강에 대한 이점이 입증되지 않았으며 장기적인 영향도 알려져 있지 않음을 의미합니다. 이 마요네즈 다이어트는 메이요 클리닉과 아무 관련이 없습니다. 마요네즈 식단에서 급격한 체중 감소에 대한 주장은 탄수화물 섭취의 급격한 감소 때문일 수 있습니다.

왜 마요네즈 다이어트로 인해 체중이 급격히 줄어들 수 있습니까?

주요 에너지원인 신체의 탄수화물은 글리코겐 형태로 저장되어 활동의 연료로 사용됩니다. 이 글리코겐 비축량이 고갈되면 신체는 지방을 에너지원으로 사용합니다.

그러나 신체가 여전히 탄수화물을 섭취하지 못하면 시간이 지남에 따라 단백질이 분해되어 에너지원으로 사용됩니다. 우리 몸은 탄수화물처럼 단백질을 저장할 수 없기 때문에 시간이 지남에 따라 몸은 단백질이 결핍될 것입니다. 아미노산은 더 이상 손상된 신체 세포를 복구하는 데 사용할 수 없습니다. 몸에 단백질이 부족할 때 가장 눈에 띄는 징후는 근육량 감소입니다. 이렇게 하면 날씬해 보일 수 있습니다.

소금 섭취를 제한하면 어떤 결과가 발생합니까?

이 식단에서 소금 섭취를 제한하면 체중이 감소한다고 주장됩니다. 소금이 체내에서 수분을 결합시키기 때문에 이것은 완전히 잘못된 것은 아닙니다. 용어에 대해 잘 알고 계시다면 팽만감 일명 몸이 "부어", 소금이 원인 중 하나입니다 팽만감. 또는 짠 음식을 먹고 나서 항상 갈증을 느낀다면, 소금의 수분 결합 성질이 몸에 일어나는 일입니다.

다이어트 마요네즈는 염분 섭취를 크게 제한하므로 소변을 자주 보는 것이 불가능하지 않습니다. 몸에 물을 묶을 수 있는 소금이 없기 때문입니다. 소금에는 또한 신체의 체액 균형을 유지하는 전해질 화합물인 나트륨이 포함되어 있습니다. 결합된 수분이 없고 배뇨 횟수가 증가하기 때문에 체액 손실로 인해 급격한 체중 감소를 경험합니다.

무염 다이어트의 부작용

마요네즈 다이어트의 효과 중 하나는 요요 효과입니다. 13일 간의 마요네즈 다이어트 주기가 완료되면 이전 식단으로 돌아가고 체중 증가가 발생합니다. 마요네즈 다이어트는 전반적인 생활 방식의 변화 없이 칼로리 제한만 하기 때문에 다이어트 전과 같이 식사를 하게 되면 체중도 서서히 정상으로 돌아옵니다.

장기간 마요네즈 다이어트를 하는 것은 그다지 권장되지 않습니다. 특정 유형의 영양소를 제한하고 칼로리가 낮으면 영양 결핍에 취약하기 때문입니다.