근육통이나 근육통은 근육의 부상, 과도하고 반복적인 극한 움직임을 하거나 근골격계 질환과 관련된 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 일상생활에 지장을 줄 때까지 참지 않으려면 근육통 완화제를 복용해보는 것도 나쁘지 않다. 옵션은 무엇입니까?
근육통 완화를 위한 약물 선택
근육통은 일반적으로 신체의 제한된 영역에만 영향을 미칩니다. 느껴지는 통증은 가벼운 것에서 시작하여 특정 활동을 한 후에만 느껴집니다.
그러나 통증이 참을 수 없을 때 다음과 같이 알아야 하고 사용할 수 있는 근육 통증 완화제에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다.
1. 파라세타몰
아세트아미노펜으로도 알려진 파라세타몰은 근육통을 완화하는 데 사용할 수 있는 진통제 및 해열제입니다.
그럼에도 불구하고 근육통과 통증을 치료하기 위해 진통제를 사용하려면 섭취해야 하는 용량에 주의해야 합니다. 일반적으로 이 약은 성인이 최대 4000mg까지 복용하며, 4시간 동안 1000mg을 초과하여 복용해서는 안됩니다.
2. 이부프로펜
기본적으로 이부프로펜은 항염증제이지만 열이나 근육통과 같은 통증이나 통증을 완화하는 데에도 사용할 수 있습니다. 근육통의 원인 중 하나는 부상이며, 이 상태로 인해 발생하는 근육통의 진통제로 이부프로펜을 흔히 사용합니다.
그럼에도 불구하고 이 약은 주의해서 사용해야 하며 장기간 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 또한이 약의 사용은 먼저 의사와상의해야합니다. 모든 사람이 약을 먹을 수 있는 것은 아니기 때문입니다. 비스테로이드성 소염제 (NSAIDs), 이부프로펜과 같은.
3. COX-2 억제제
COX-2 억제제는 NSAID의 일종으로, 시클로옥시게나제-2 (COX-2). Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport에 발표된 연구에 따르면 이 약물이 근육통을 줄일 수 있다고 합니다.
그런데도 이 근육통 완화제는 격렬한 운동으로 약해진 근육 기능에는 영향을 주지 않고 통증만 완화시킨다고 한다.
4. 코르티코스테로이드
근육통에 대한 진통제로 코르티코스테로이드를 사용할 수 있습니다. 그러나 코르티코스테로이드는 단기간 복용해야 하며 물론 의사의 처방에 의해서만 복용해야 합니다.
이 약은 엄격한 처방이 필요하며 부작용의 위험이 체중 증가, 복통, 두통, 신체 변화를 포함할 수 있으므로 의사의 감독을 받습니다. 분위기, 수면 장애.
코르티코스테로이드의 무분별한 사용은 또한 면역 체계를 약화시키고 뼈를 가늘게 만들 수 있습니다. 이것이 코르티코스테로이드를 장기간 근육통 완화제로 사용해서는 안 되는 이유입니다.
5. 근육 이완제
근육 이완제는 일반적으로 긴장된 근육, 뻣뻣한 근육 및 근육 경련과 관련된 근육통을 완화하기 위해 다른 약물과 함께 사용됩니다. 이러한 근육 이완제는 문제가 있는 근육, 특히 등과 같은 신체의 뒤쪽에 있는 근육을 이완시키도록 뇌에 지시함으로써 작동합니다.
근육 이완제로 사용할 수 있는 이러한 유형의 약물은 일반적으로 만성이 아닌 급성 근육통 또는 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 통증으로 인해 잠을 잘 수 없는 경우에도 이 약을 선택할 수 있습니다.
6. 아편유사제
아편유사제는 일반적으로 상당히 심각한 수준의 근육통을 완화하는 데 사용됩니다. 이 약은 다른 약으로 근육통을 느낄 수 없을 때 사용합니다.
그러나 이 약이 마약류에 속한다는 점을 감안할 때 사용에는 의사의 처방과 정기적인 면밀한 관찰이 필요하다. 오피오이드 약물의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 모르핀
- 펜타닐
- 옥시코돈
- 코데인
7. 항우울제
항우울제는 일반적으로 우울증이나 기타 정신 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 그러나 이 약은 근육통 완화제로도 사용할 수 있습니다.
항우울제는 뇌의 세로토닌과 노르에피네프린 수치를 변화시켜 통증을 완화하고 차분한 느낌을 만들어 냅니다.
다른 치료법에 반응하지 않는 만성 통증 상태를 가진 사람들은 이러한 근육 통증 완화제를 사용하여 통증을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 삼환계 항우울제는 근막 통증 증후군, 섬유 근육통 또는 만성 피로 증후군으로 인한 근육통을 치료하기 위해 때때로 처방됩니다(만성 피로 증후군).
근육통 완화제 대신 천연 성분
의사가 처방한 화학 약품 외에 천연 성분을 통증 완화에 도움이 되는 약으로 사용할 수도 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 카모마일
이 천연 성분은 근육통 완화를 위한 전통 의학으로도 사용될 수 있습니다. 카모마일에는 항염 작용을 하는 플라보노이드가 함유되어 있어 근육통의 원인이 되기도 하는 염증을 치료할 수 있기 때문입니다.
말린 캐모마일 꽃을 우려내어 차처럼 차처럼 끓여서 사용할 수 있습니다. 그러나 카모마일 꽃의 에센셜 오일을 뻣뻣한 근육 부위에 직접 바르면 더 빨리 이완됩니다.
2. 페퍼민트
카모마일과 마찬가지로 페퍼민트 잎은 근육통을 완화하는 천연 치료제로도 사용할 수 있습니다. 이 오일은 뻣뻣한 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 근육이 뭉치거나 긴장되거나 뭉친 느낌이 있는 부위에 페퍼민트 에센셜 오일을 발라 사용하면 된다.
페퍼민트 오일을 사용하면 멘톨 함량 때문에 냉각 효과를 줄 수 있습니다. 또한 이 오일은 통증을 완화하고 근육을 이완시킵니다.
3. 비타민 D가 풍부한 음식
천연 근육 통증 완화제로 에센셜 오일을 사용하는 것 외에도 근육 통증을 완화하기 위해 비타민 D 섭취를 늘릴 수 있습니다. 아침 햇빛과 특정 음식을 통해 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.
비타민 D는 다음 유형의 식품에서 찾을 수 있습니다.
- 계란.
- 생선.
- 강화 우유.
4. 커큐민
커큐민은 강황, 계피, 생강에서 발견되는 활성 화합물 중 하나입니다. 이 화합물은 항염 효과가 있어 격렬한 운동 후 근육의 염증 징후를 줄일 수 있습니다.
또한 근육통 완화제로 알려진 이 천연 성분은 뭉친 근육을 이완시켜 원래의 상태로 되돌릴 수 있습니다.
근육통을 다루는 다른 옵션
근육 건강을 유지하고 자연적이거나 의사가 처방한 진통제를 복용하는 것 외에도 통증을 치료할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 아무거나, 응?
1. 냉찜질 또는 온찜질
근육통 완화제를 복용하고 싶지 않다면 부상으로 인한 근육통을 치료하기 위해 냉찜질을 할 수 있습니다. 이 방법은 부상이나 부상당한 근육에서 발생하는 붓기를 줄이고 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
그러나 부상당한 근육을 즉시 얼음 조각으로 압박하지 마십시오. 더 나은 방법은 얼음 조각을 수건으로 감싸 피부가 자극을 받지 않도록 하는 것입니다. 아픈 몸에 15~20분 정도 바르면 충분하다. 반복하려면 잠시 멈추고 다시 압축하십시오.
근육통이 오래 지속된다면 온찜질을 하여 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동
근육통이 생기면 운동과 같은 신체 활동을 먼저 중단해야 한다고 생각할 수 있습니다. 그러나 근육통을 치료하는 올바른 방법은 아닙니다.
근육통 완화제를 사용하는 것 외에도 통증을 줄이기 위해 규칙적으로 운동해야 합니다. 운동을 하려면 신체의 모든 부분이 움직여야 하기 때문에 근력과 관절 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
강한 근육과 유연한 관절로 다양한 활동을 쉽게 하고 근육통을 유발하는 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 편안한 자세 찾기
편안한 자세도 근육통을 줄이는 데 도움이 되는 한 가지 방법입니다. 근육통을 악화시키는 서거나 앉거나 누워있는 자세를 피하십시오. 특정 자세가 근육통에 불편함을 느낀다면 무리하지 마십시오.
또한 근육 건강을 유지하고 통증 및 기타 다양한 근육 문제를 예방하기 위해 항상 좋은 자세를 유지하십시오. 나쁜 자세를 취하는 습관이 근육통을 유발하기 때문입니다.
4. 스트레칭
약초와 화학 약품의 근육통 완화제를 복용하는 것 외에도 근육통을 줄이기 위해 스트레칭을 할 수도 있습니다. 할 수 있는 스트레칭 활동 중 하나는 요가입니다.
이 운동은 근육을 스트레칭하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 사실, 이 운동을 제대로 한다면 부상을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
그러나 실제로 근육통과 통증을 악화시킬 수 있으므로 과용하지 않도록 하십시오. 근육이 계속 훈련되도록 적어도 일주일에 한 번 이 운동을 규칙적으로 하십시오.
몸을 계속 움직이면 골격근의 순환도 유지되어 근육 분해에 도움이 됩니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 즉시 의사와 상의해야 합니다.
5. 충분한 휴식을 취하세요
활동적인 상태를 유지하는 것이 좋지만 몸에 무리한 힘을 가해야 하는 것은 아닙니다. 충분한 휴식은 근육통에서 회복하는 데 여전히 중요합니다. 근육통 완화제를 복용했는지 여부에 관계없이 충분한 휴식을 취해야 합니다.
과도한 신체 활동이나 운동을 피하십시오. 당신이 하는 신체 활동이 여전히 합리적인 한계 내에 있고 근육통이나 통증을 악화시키지 않는지 확인하십시오. 그 이유는 너무 무거운 운동은 근육을 약화시키거나 기타 다양한 근육 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
6. 마사지
마사지를 좋아한다면 근육통에 도움이 되는 올바른 선택이 될 수 있습니다. 다만, 근육통에 대한 경험이 풍부한 테라피스트에게 마사지를 받으면 더욱 효과적입니다.
올바른 마사지를 받으면 이전에 뭉쳤던 근육이 이완되어 근육의 통증과 통증이 가라앉습니다. 마사지는 또한 뼈 통증을 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 마사지 후, 특히 정기적인 마사지를 받은 후에는 일반적으로 근육이 더 이완되는 것을 느낄 것입니다.
마사지 후에는 몸이 상쾌해지고 뭉친 근육이 더 이상 괴롭지 않을 때까지 먼저 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 근육의 통증과 통증 없이 평소와 같이 더 빨리 움직일 수 있습니다.
