심장 건강

당신이 알아야 할 고콜레스테롤의 원인 •

고콜레스테롤은 흔히 노약자나 비만인에게만 나타나는 질병으로 불린다. 사실, 젊고 마른 사람들도 높은 콜레스테롤 수치를 경험할 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤이 상승하는 원인을 알고 위험이 얼마나 큰지 파악하고 향후 합병증의 위험을 피하는 것이 중요합니다. 그렇다면 고콜레스테롤의 원인은 무엇일까요? 다음 설명을 확인하십시오.

고콜레스테롤의 다양한 원인과 위험인자

사실, 높은 콜레스테롤을 유발할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 실제로 예방할 수 있는 일상 습관부터 특정 질병까지.

1. 노화

고 콜레스테롤의 위험 요소 중 하나는 나이입니다. 나이가 들수록 이 상태를 경험할 가능성이 높아집니다. 예를 들어, 45세 이상의 남성과 55세 이상의 여성은 고콜레스테롤 및 심장마비에 걸릴 위험이 더 높습니다.

그러나 이것이 언급된 나이에 이 상태를 경험해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 나이가 고콜레스테롤의 위험 요소가 되면 이는 일반적으로 신체 기능과 신진대사의 변화에 ​​영향을 받아 감소합니다. 따라서 대부분의 노인들이 젊은 사람들보다 LDL 콜레스테롤이 더 높다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그러나 그렇다고 해서 젊은 사람들이 이 상태를 경험할 수 없는 것은 아닙니다. 더욱이, 이 상태는 종종 고콜레스테롤의 특정 증상을 나타내지 않습니다. 따라서 아직 어리더라도 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지해야 합니다. 그 중 하나는 건강한 식단을 유지하는 것입니다.

2. 건강에 해로운 식습관에 익숙해지기

영국심장재단 출범, 콜레스테롤의 원인 중 하나는 건강에 해로운 식습관입니다. 무분별한 식사와 간식의 습관은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다.

  • 포화지방이 풍부한 식품 섭취

포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 음식을 먹으면 실제로 신체의 지방 수치를 높일 수 있습니다. 문제는 체내 지방 함량이 높을수록 고콜레스테롤 가능성이 높아진다는 것입니다.

포화 지방은 음식에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 2% 우유로 만든 쇠고기, 양고기, 버터, 크림, 치즈에서 찾을 수 있습니다.

한편, 식물성 식품으로 콜레스테롤 함량이 높은 식품은 코코넛과 코코넛 오일입니다. 포화 지방을 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.

뿐만 아니라 트랜스 지방은 공장에서 가공된 지방이며 식물성 기름을 걸쭉하게 만들기 위해 수소를 첨가한 것입니다. 포화 지방과 마찬가지로 이 지방도 높은 콜레스테롤 수치의 원인이 될 수 있습니다.

이는 이러한 지방이 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 실제로 혈액 내 좋은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있기 때문입니다. 몸에 여전히 지방 섭취가 필요하므로 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 불포화 지방으로 대체하십시오.

올리브 오일, 올리브, 호두와 아몬드 같은 견과류, 생선의 오메가-3 지방산에서 찾을 수 있습니다. 그 이유는 불포화 지방이 체내 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다.

  • 설탕과 알코올의 과도한 섭취

고콜레스테롤 진단을 받으면 지방이 많은 음식을 제한하는 데 집중할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 설탕과 알코올 섭취에 주의를 기울이지 않습니다.

사실, 설탕과 알코올에서 얻을 수 있는 과도한 칼로리는 트리글리세리드 콜레스테롤로 전환되어 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시킬 수 있습니다.

콜레스테롤 수치의 균형을 유지하는 한 가지 방법은 단 음료, 알코올, 빵과 파스타와 같은 정제된 탄수화물을 포함한 모든 설탕 섭취를 줄이는 것입니다.

  • 콜레스테롤 소비 감소

종종 부정적으로 보이지만 실제로 몸에는 콜레스테롤이 필요합니다. 몸은 두 가지 공급원, 즉 간에서 스스로 만들고 섭취한 음식에서 콜레스테롤을 얻습니다.

콜레스테롤 섭취가 감소하면 신체는 필요에 따라 더 많은 콜레스테롤을 생성합니다. 따라서 고콜레스테롤 식품의 섭취를 제한하면 이미 건강한 삶을 살고 있음에도 실제로 콜레스테롤이 급증할 수 있습니다. 합리적인 양의 음식이라면 이런 종류의 음식을 계속 먹을 수 있습니다.

  • 금기를 결정하는 데 오류가 있음

불포화 지방이 풍부한 음식을 먹고 단 음식과 음료를 줄이는 것 외에도 식단을 조정해야 합니다. 식이 제한을 결정하는 실수를 하지 마십시오.

일반적으로 콜레스테롤을 피하려면 콜레스테롤이 높은 계란을 피하십시오. 사실, 그것을 피하면 실제로 계란에서 발견되는 고단백을 놓치게 됩니다.

달걀은 하루에 1개는 먹어도 되지만 이후에는 스테이크와 우유 한 컵을 먹는 것은 좋지 않다. 즉, 모든 음식을 그냥 피하지 않도록 하십시오. 가장 중요한 것은 올바른 경계를 설정하는 것입니다.

올바른 식단을 결정하는 방법은 콜레스테롤에 좋은 음식을 먹는 데 익숙해지는 것입니다. 예를 들어, 고콜레스테롤 음식을 완전히 끊지 않더라도 고콜레스테롤 음식을 줄이고 섬유질이 풍부한 음식을 늘립니다. 예, 섬유질 식품은 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

3. 게으른 움직임

게으른 움직임이 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 원인 중 하나가 될 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 생각해보세요. 누워있거나 앉아있는 시간이 얼마나 되나요? 리에에에에에에에에에에에에에에에에에에에에에에에에에! 휴대전화를 확인하거나 텔레비전을 보거나 그냥 게임을 하는 동안 계략.

특히 몇 시간 동안 컴퓨터 앞에 조용히 앉아 시간을 보내는 사무실 직원이라면 더욱 그렇습니다. 예, 덜 활동적이고 운동을 게을리하면 콜레스테롤 수치가 증가하는 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

특히 이것이 건강에 좋지 않고 지방이 풍부한 음식 선택에 의해 뒷받침된다면. 그 이유는 지방 침전물이 계속해서 혈관에 정착되어 운동과 같은 신체 활동을 통해 타지 않기 때문입니다.

또한 운동은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 게으른 습관을 피하고 규칙적으로 운동을 시작하십시오.

4. 과체중

과도한 체중은 높은 콜레스테롤 수치의 원인 중 하나일 수 있습니다. 과체중은 일반적으로 신체의 과도한 지방 수치의 징후이기 때문입니다. 이 상태는 높은 콜레스테롤 수치의 원인이 될 수 있습니다.

또한 과체중은 콜레스테롤 증가로 인해 발생하는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 관상 동맥 심장 질환, 심장 마비, 심부전의 위험. 한편, 많은 요인들이 과체중의 원인이 될 수 있으며, 이는 또한 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 예를 들어, 운동을 게을리하고, 지방이 많은 음식을 먹는 습관, 수면 부족.

높은 콜레스테롤 수치를 경험하고 싶지 않다면 이상적인 체중을 유지함으로써 이러한 상태의 원인을 피할 수 있습니다. 체내의 좋은 콜레스테롤이나 HDL 수치와 나쁜 콜레스테롤이나 LDL 수치를 안정시키려는 노력입니다.

체중이 정상 한계를 초과하는 것으로 분류되는지 알아보려면 체질량 지수(BMI) 계산기로 체중을 측정해 보십시오. BMI가 30 이상이면 이미 과체중 범주에 속합니다.

따라서 이상적인 체중을 유지하려고 노력한다는 것은 높은 콜레스테롤 수치로 인해 발생할 수 있는 기타 다양한 질병을 피하기 위해 신체 건강을 관리했다는 의미입니다.

5. 흡연 습관

믿거 나 말거나, 흡연은 신체의 높은 콜레스테롤 수치의 원인이 될 수 있습니다. 이것은 담배에서 발견되는 물질인 아크롤레인 때문입니다. 이 물질은 LDL 수치를 정상 범위 내로 유지하는 효소를 차단하여 신체의 LDL 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

이 효소가 없으면 체내 LDL 콜레스테롤이 산화 과정에 취약해집니다. 문제는 산화가 분자 구조를 변화시키고 면역 체계가 더 이상 LDL을 인식하지 못하게 할 수 있다는 것입니다. 그 결과 몸에 나쁜 콜레스테롤이 축적됩니다. 따라서 흡연은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다.

혈류에 나쁜 콜레스테롤 수치가 더 많이 쌓일수록 이 상태는 더 높아져 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 따라서 금연은 고콜레스테롤의 원인 중 하나는 물론 원하지 않는 질병 및 건강 문제를 피하기 위해 할 수 있는 일 중 하나입니다.

불행히도, 능동적 흡연자와 수동적 흡연자 모두 고혈압 및 당뇨병과 같은 다양한 심장 문제를 유발할 수 있는 동맥이 막힐 위험이 높습니다. 따라서 담배를 피우지 않더라도 간접흡연은 피해야 고콜레스테롤의 원인이 됩니다.

6. 특정 질병이 있는 경우

고 콜레스테롤의 또 다른 원인은 귀하가 가지고 있는 질병의 병력입니다. 혈액 내 높은 콜레스테롤 수치를 유발할 가능성이 있는 여러 질병이 있습니다. 그러므로, 당신은 또한 당신이 가지고 있는 모든 건강 상태에 주의해야 합니다.

이러한 건강 상태 중 일부는 콜레스테롤의 원인일 수 있으므로 다음 사항에 유의해야 합니다.

  • 당뇨병.
  • 간 문제 및 신장 문제.
  • 고혈압(고혈압).
  • 갑상선 장애.

또한 나쁜 콜레스테롤을 증가시키고 좋은 콜레스테롤을 낮출 수 있는 특정 약물이 있습니다. 이러한 약물 중 일부는 프로게스틴, 단백 동화 스테로이드 및 코르티코스테로이드를 포함합니다.

가족력은 높은 콜레스테롤을 유발할 수 있습니다

위의 일을 하고 있지 않은데 콜레스테롤 수치가 여전히 높습니까? 당신이 경험하는 고콜레스테롤의 원인은 가족력일 수 있습니다. 그 이유는 이 상태는 아버지, 어머니, 심지어 조부모로부터 유전될 수 있기 때문입니다. 혈중 콜레스테롤 수치의 증가를 경험할 수 있는 상태를 가족성 고콜레스테롤혈증.

예, 가족성 고콜레스테롤혈증 19번 염색체에 결함이 있어 발생하는 유전병입니다. 부모로부터 유전되는 유전자 돌연변이는 우리 몸의 모든 세포를 제어하여 LDL 콜레스테롤을 빠르게 제거하지 못하게 하거나 간에 너무 많은 LDL.

이 상태는 신체가 혈액에서 나쁜 콜레스테롤이나 LDL을 제거할 수 없게 합니다. 이것은 또한 LDL 수치를 경험하는 사람들의 몸에서 계속해서 증가하도록 합니다.

이 상태의 중증도는 일반적으로 혈중 LDL 콜레스테롤 수치의 영향을 받습니다. 가족력이 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 원인이라면 주의가 필요합니다. 또한 체내 나쁜 콜레스테롤 수치가 높을수록 젊은 나이에 동맥이 좁아질 위험이 높아집니다.

적절한 콜레스테롤에 대한 치료를 즉시 받을 수 있도록 즉시 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치가 얼마나 높은지 확인하십시오. 체크하지 않고 방치하면 콜레스테롤의 합병증인 다양한 건강 문제를 경험할 수 있습니다.

고콜레스테롤의 원인 중 하나는 다음과 같은 여러 조건으로 특징지어질 수 있습니다.

  • 환자는 손, 팔꿈치, 무릎, 발목 및 눈의 각막 주위를 포함하여 신체의 여러 부분에 황색종이 있습니다.
  • 가슴의 통증이나 어린 나이에 나타나는 관상 동맥 심장 질환의 기타 증상.
  • 한 쪽 또는 양쪽 송아지가 발로 사용할 때 종종 경련을 느낍니다.
  • 발가락에 통증이 있고 치료할 수 없습니다.
  • 뇌졸중과 같은 증상, 예를 들어 말하기 곤란, 손이나 발이 쇠약해짐, 신체 균형 상실.

이 상태가 가족의 대대로 이어지지만 이것이 이 상태를 극복할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 콜레스테롤의 다른 원인과 마찬가지로, 가족성 고콜레스테롤혈증 또한 생활 습관의 변화와 콜레스테롤 치료에 사용되는 다양한 약물로 극복할 수 있습니다.

이 상태를 극복하기 위해서는 가장 효과적인 것은 식단을 유지하는 것입니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 불포화 지방이 풍부한 음식을 섭취하여 지방 공급원을 대체하십시오.

또한 콜레스테롤이 높은 음식을 피하고 체내 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 섬유질 섭취를 늘리십시오. 또한 일주일에 150분 이상 운동과 같은 규칙적인 신체 활동과 균형을 맞추십시오. 일주일에 5번, 30분씩 규칙적으로 운동하면 나눌 수 있습니다. 체내 콜레스테롤을 증가시킬 수 있는 흡연과 알코올 섭취를 줄입니다.